Diastasis Recti là tình trạng ảnh hưởng đến hầu hết tất cả các bà mẹ

Tetiana Mandziuk

Sau khi đứa con thứ hai của tôi chào đời được năm năm, tôi được biết rằng tôi là chủ nhân đáng tự hào của một chiếc diastasis có chiều rộng hơn hai ngón tay một chút. Tôi chỉ nghe mơ hồ về thuật ngữ diastasis recti, vì vậy tôi bắt đầu nghiên cứu.

Tóm lại, Diastasis phải là khi phần cơ bụng bên phải và bên trái của bạn tách biệt nhau, và thường được gọi là bụng mẹ hoặc túi sau sinh. Điều thú vị là trẻ sơ sinh được sinh ra với các cơ ab tách rời và tự đóng lại. Và mặc dù tình trạng này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai căng cơ hoặc tập cơ bụng không đúng cách, nhưng tình trạng này phổ biến nhất ở các bà mẹ sau sinh.

Diastasis recti không chỉ đơn thuần là bạn có một vùng da bụng không mong muốn sau khi sinh. Trên thực tế, những bà mẹ gầy có bụng trông phẳng lì cũng có thể mắc chứng di tinh. Đó là các cơ bụng bên dưới lớp da tách ra và điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai phải chịu trọng lượng của một đứa trẻ đang lớn trong bụng.

Và mặc dù hầu hết chúng ta không yêu thích những chiếc túi mama của mình, nhưng recti diastasis không chỉ là một thứ mỹ phẩm. Nếu không được điều trị, nó có thể gây ra tất cả các loại vấn đề như đau lưng, đái ra máu, táo bón và thậm chí là thoát vị. Và các hiệu ứng có thể kéo dài suốt đời. Tôi đã nghe nói về những phụ nữ lớn tuổi không biết họ mắc chứng bệnh này, nhưng cuối cùng nó lại là nguyên nhân gốc rễ của một số tình trạng sức khỏe và sự khó chịu của họ.

Khi tôi được thông báo rằng tôi bị chứng di tinh, tôi nghĩ đó là một điều kỳ lạ. Nhưng tôi đã phát hiện ra rằng nó thực sự nhiều, nhiều phổ biến hơn tôi nghĩ. Một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Y học Thể thao của Anh phát hiện ra rằng 60% phụ nữ có tình trạng này khi 6 tuần sau sinh, và 32% vẫn mắc bệnh này vào 12 tháng sau sinh.

Đó là một phần ba tổng số phụ nữ vẫn phải đối mặt với chứng di tinh một năm sau khi sinh — và khả năng là nhiều phụ nữ trong số đó thậm chí không biết mình mắc chứng bệnh này. Rốt cuộc, có bao nhiêu bác sĩ đang khám cho phụ nữ về tình trạng này, hoặc cho họ lời khuyên về cách khắc phục nó?

tên cô gái tưởng tượng độc đáo

Tôi sẽ thừa nhận rằng khi tôi được thông báo rằng tôi mắc chứng di tinh, tôi thực sự không làm gì nhiều về nó. Tôi chỉ đang cố gắng vượt qua chuỗi ngày dài vô tận để cân bằng cuộc sống với hai đứa trẻ không ngủ. Cuối cùng, tôi bắt đầu kết hợp một số động tác Pilates đơn giản vào cuộc sống của mình, theo hướng dẫn của bà đỡ.

Và vào cuối năm đầu tiên đó, khoảng cách của tôi đã thu hẹp lại chỉ còn khoảng 1,5 ngón tay. Tôi chỉ có bây giờ— năm năm sau đáng sợ —Bắt đầu để làm việc thắt chặt nó hơn nữa. Và để tôi nói với bạn, việc chữa lành chứng di tinh và tăng cường cốt lõi của tôi đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống. Những cơn đau nhức và khó chịu vùng xương chậu mà tôi đã sống trong nhiều năm đã biến mất.

Nếu bạn chưa được kiểm tra chứng di tinh, hãy tiếp tục và yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn kiểm tra. Nhưng bạn cũng có thể tự kiểm tra nhanh chóng và hiệu quả tại nhà. Thật là dễ dàng. Sẵn sàng?

Nằm ngửa, đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn.

Nhấn hai ngón tay vào khoảng trống ngay trên rốn của bạn.

Giữ nguyên các ngón tay, nâng nhẹ đầu và cổ lên khỏi sàn.

Bạn sẽ có thể sờ nắn cơ bụng ở vị trí này.

Bạn sẽ cảm thấy một dải mô cơ khép lại, hoặc chỗ lõm hoặc khoảng trống.

sữa bột nutramigen dạng lỏng

Nếu cảm thấy có khoảng trống, bạn có thể đo độ rộng của nó bằng bao nhiêu ngón tay.

Thực hiện bài tập tương tự ở vùng ngay dưới rốn để kiểm tra xem bạn có bị tách cơ ở đó hay không.

đánh giá cookie cho con bú sữa

Nếu bạn có một khoảng trống — thậm chí là một khoảng trống lớn — đừng hoảng sợ. Hãy nhớ rằng nó rất phổ biến và có thể sửa chữa được. Hầu hết chúng ta đều có một.

Bây giờ bạn có thể sửa chữa nó. Nếu bạn đang sau sinh, bạn nên đợi cho đến khi bạn được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe bật đèn xanh cho việc tập thể dục. Và bất cứ khi nào bạn đã sẵn sàng, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu một chương trình tập thể dục đặc biệt hướng đến bệnh diastasis recti. Có một số động tác nhất định (như ngồi lên hoặc gập bụng truyền thống) thực sự có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Thông thường, các chương trình không yêu cầu quá vài phút mỗi ngày để hoạt động — bạn chỉ cần học các động tác một cách chính xác và thực hiện chúng một cách nhất quán. Bạn thậm chí có thể chia nhỏ các bài tập và thực hiện chúng trong vài phút trong ngày. Nó cũng có thể đáng để xem một chuyên gia sàn chậu để điều trị phục hồi chức năng. Phẫu thuật cũng là một lựa chọn, nhưng chúng tôi thường khuyên bạn nên khắc phục chứng di tinh bằng cách tập thể dục có hướng dẫn trước khi xem xét phẫu thuật.

Nếu bạn là một người mẹ của những đứa con nhỏ, tôi biết việc chăm sóc bản thân trong khi trở thành người mẹ tốt nhất đối với con bạn là điều khó khăn như thế nào. Nhưng điều quan trọng là phải chăm sóc bạn. Và ngay cả khi bạn là một bà mẹ lớn tuổi, bạn cũng nên kiểm tra tình trạng bệnh vì nó không bao giờ thực sự biến mất. Bạn có thể mắc chứng di tinh không lành thậm chí nhiều năm sau khi sinh.

Nhiều năm trước, không ai thậm chí còn nghe nói về recti diastasis và hầu như không có bà mẹ nào được kiểm tra bệnh này. Tôi nghĩ thật tuyệt vời khi nó trở thành kiến ​​thức phổ biến hơn vào thời điểm này. Nhưng vẫn còn quá nhiều phụ nữ không được kiểm tra tình trạng bệnh, hoặc được hướng dẫn cách điều trị thích hợp — và điều đó cần phải thay đổi càng sớm càng tốt.

Vì vậy, hãy tự kiểm tra nó hoặc tự kiểm tra. Nhờ mẹ hoặc người thân phụ nữ lớn tuổi của bạn kiểm tra. Và nếu bạn có một lỗ hổng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác về những gì sẽ hiệu quả nhất để chữa lành nó. Dù bạn làm gì, hãy nhớ rằng bạn xứng đáng có được một cơ thể cường tráng, có khả năng cảm thấy thoải mái, cả bên trong lẫn bên ngoài.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: