Độ tuổi phổ biến nhất bắt đầu tiền mãn kinh và bạn có thể làm gì để chuẩn bị

Nhiều phụ nữ không biết rằng nó có thể bắt đầu sớm nhất.

CÁI GÌ?! (What The Health?!) là sê-ri Scary Mommy sẽ trả lời các câu hỏi về sức khỏe liên quan đến các bà mẹ và phụ nữ mà chúng ta không nói đủ. Hãy nghĩ: “Triệu chứng mang thai kỳ lạ này là gì? WTF đang xảy ra với tôi sau sinh? Đây có phải là những dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh không?” Hãy bình thường hóa những vấn đề này và các vấn đề sức khỏe khác của phụ nữ bằng cách nói về chúng nhiều hơn theo cách dễ hiểu hơn, ít lâm sàng hơn và không cần bác sĩ.

Bỏ qua thời gian. Mệt mỏi và khó ngủ. Tâm trạng lâng lâng. Đau vú. Nghe có vẻ như bạn có thể mang thai, phải không? Chà, nghĩ lại đi. Đây thực ra cũng là những triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, do thiếu nhận thức và giáo dục về nó nên nhiều phụ nữ không ngờ rằng nó lại xảy ra sớm như vậy.

Jancee Dunn, tác giả của Nóng bức và phiền muộn: Những điều không ai nói với bạn về thời kỳ mãn kinh và cách để cảm thấy là chính mình trở lại , đang nuôi con nhỏ khi cô ấy bắt đầu có các triệu chứng đầu tiên. “[Rất nhiều phụ nữ] nghĩ về nó như một điều gì đó sẽ xảy ra trong tương lai xa,” cô nói với Scary Mommy. “Nó thực sự có thể khiến đầu óc bạn rối tung lên… Tôi thậm chí còn không thể hình dung được thời kỳ tiền mãn kinh.”

Nếu bạn đang ở giai đoạn nuôi dạy con cái, sự nghiệp hay chỉ là cuộc sống nói chung và thậm chí chưa nghĩ đến (hoặc nghe nói đến) thời kỳ tiền mãn kinh, thì bạn không đơn độc. Scary Mommy đã trò chuyện với các chuyên gia về thời kỳ tiền mãn kinh chính xác là gì, thời điểm rất có thể bạn sẽ bắt đầu nhận thấy các triệu chứng và những việc bạn có thể làm để chuẩn bị cho thời kỳ đó.

tên có nghĩa là sức mạnh

Vậy WTH là tiền mãn kinh, và khi nào bạn sẽ trải qua?

Mặc dù tất cả phụ nữ đều sẽ trải qua điều này vào một thời điểm nào đó, nhưng nhiều người thậm chí còn không biết “tiền mãn kinh” là gì.

Tiến sĩ Michael Krychman, OB/GYN và Phó Giám đốc Y khoa tại cô ấy , mô tả đó là thời kỳ “hỗn loạn nội tiết tố” khi cơ thể bạn chuyển sang thời kỳ mãn kinh. “Bạn có một chân trong thế giới đạp xe và một chân trong thế giới mãn kinh… Đó là giai đoạn đạp xe bình thường và đạp xe bất thường, cảm giác tuyệt vời và tuyệt vời, và cảm giác như bạn đang ở thời kỳ mãn kinh với những cơn bốc hỏa, khô âm đạo và các triệu chứng khác .”

Krychman cho biết mặc dù phụ nữ có thể bắt đầu trải qua thời kỳ tiền mãn kinh sớm hơn hoặc muộn hơn nhưng các triệu chứng thường xảy ra nhất ở độ tuổi 40 của bạn. (Người phụ nữ trung bình bước vào thời kỳ mãn kinh khoảng 51 tuổi.)

“Đó không thực sự là một độ tuổi cụ thể mà bạn bước vào và sau đó nó bắt đầu. Đó là một quá trình chuyển đổi dần dần,” Krychman nói. “Nó có thể xảy ra trong khoảng từ 7 đến 10 năm trước kỳ kinh nguyệt cuối cùng hoặc trước khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh.”

Có bất cứ điều gì bạn có thể làm để chuẩn bị cho nó?

1. Biết các triệu chứng của bạn.

Khi Dunn lần đầu tiên bắt đầu trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, cô không biết điều gì đang xảy ra với cơ thể mình. Cô ấy đã gặp bác sĩ tim mạch vì chứng tim đập nhanh, bác sĩ da liễu vì làn da khô và bác sĩ sản phụ khoa vì kinh nguyệt thất thường. Và không ai kết nối các dấu chấm rằng tất cả là do tiền mãn kinh. Cô ấy nói rằng nếu cô ấy biết điều gì sẽ xảy ra, cô ấy đã có thể kiểm soát các triệu chứng của mình nhiều hơn và tìm kiếm sự chăm sóc thích hợp.

Vì vậy, những triệu chứng bạn nên mong đợi? Scary Mommy đã thăm dò độc giả của chúng tôi và đây là những phản ứng phổ biến nhất: mất ngủ, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, mùi cơ thể , ngứa tai, sương mù não, tâm trạng lâng lâng , tim đập nhanh, khô âm đạo, đổ mồ hôi ban đêm, kinh nguyệt không đều , đau đầu, tóc mọc ngẫu nhiên và cơn thịnh nộ.

Có ít nhất 34 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, và chúng có thể khác nhau tùy theo từng người. Bạn có thể đọc thêm về các triệu chứng trên Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS) trang mạng .

2. Tìm một bác sĩ được đào tạo về thời kỳ mãn kinh.

Điều quan trọng cần biết là không phải tất cả OB/GYN đều được đào tạo về thời kỳ mãn kinh. Nếu của bạn không, hãy kiểm tra CĂN NHÀ để tìm một bác sĩ mãn kinh được chứng nhận trong khu vực của bạn.

Nếu bạn nghĩ rằng mình có các triệu chứng mãn kinh, hãy sắp xếp một cuộc hẹn riêng để nói về chúng. Dunn nói: “Đó là một chủ đề lớn và không phải là thứ để giải quyết trong năm phút cuối cùng của cuộc hẹn xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung của bạn.

ameda vs quang phổ

3. Ưu tiên lối sống lành mạnh.

Đôi khi nói dễ hơn làm. Nhưng ngay cả khi thực hiện những điều chỉnh nhỏ đối với thói quen sinh hoạt của bạn cũng có thể làm cho một số triệu chứng này trở nên dễ kiểm soát hơn hoặc thậm chí ngăn ngừa chúng, theo CĂN NHÀ .

Một vài lời khuyên từ Dunn:

• Giấc ngủ: Ngay cả khi điều đó đơn giản như duy trì giờ đi ngủ cố định hoặc tránh nhìn vào điện thoại vào đêm khuya, hãy tìm những cách đơn giản để cải thiện thói quen đi ngủ của bạn. Nó có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong cách bạn cảm nhận hàng ngày.
• Tập thể dục: “Hãy có chiến lược hơn theo những cách mà bạn có thể phù hợp với việc tập thể dục, ngay cả khi đó là 10 phút đi bộ.” Thêm vào đó, nó có xu hướng tạo hiệu ứng theo tầng và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn cũng như điều chỉnh tâm trạng của bạn.

4. Nói về thời kỳ tiền mãn kinh một cách cởi mở.

Mang nó đến những người mà bạn tin tưởng: bạn bè, đối tác của bạn, mẹ của bạn, bác sĩ của bạn.

Dunn nói: “Hãy nói về nó một cách thẳng thắn mà không co rúm người lại, không thì thầm về nó, không pha trò đùa về vấn đề tuổi tác. “Ý tôi là, tôi phải kiểm tra hành vi của chính mình vì tôi nhận ra rằng mình luôn làm Cô gái vàng chuyện cười về nó.”

Chúng ta càng nói về nó một cách thẳng thắn, chúng ta càng có thể bình thường hóa nó, biết những gì sẽ xảy ra và chuẩn bị cho nó. Đó là một quá trình chuyển đổi cuộc sống tự nhiên và không có gì phải xấu hổ về điều đó.

Đọc các bài viết WTH khác của chúng tôi:

tinh dầu trị viêm họng

Điều không ai nói với bạn về việc đi tiểu sau khi có con

Tất cả những cách đáng ngạc nhiên Kinh nguyệt của bạn thay đổi ở độ tuổi 40

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: