Tầm quan trọng của việc hiểu cơ thể của bạn để giữ sức khỏe

Khi nói đến sức khỏe, không có cách tiếp cận nào phù hợp với tất cả mọi người. Những gì làm việc cho một người có thể không làm việc cho người khác. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải hiểu cơ thể của chính bạn và những gì nó cần để duy trì sức khỏe. Có một số điều cơ bản mà mọi người nên làm để giữ sức khỏe, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đầy đủ và ngủ đủ giấc. Nhưng ngoài ra, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn và tìm ra điều gì phù hợp nhất với bạn. Ví dụ, một số người làm tốt hơn với chế độ ăn ít carb, trong khi những người khác thấy rằng họ cảm thấy tốt hơn khi ăn nhiều carb hơn. Một số người cần tập thể dục hàng ngày, trong khi những người khác thấy rằng họ có thể tập thể dục vài ngày mỗi tuần. Điểm mấu chốt là không có cách nào đúng để khỏe mạnh. Bạn phải tìm ra những gì phù hợp với mình và sau đó gắn bó với nó. Nhưng nếu bạn không dành thời gian để hiểu cơ thể mình, bạn sẽ không bao giờ tìm được con đường đúng đắn cho sức khỏe.

Và tôi nói với cơ thể mình, nhẹ nhàng:

Tôi muốn là bạn bè của bạn.

Nó thở dài rồi đáp:

Tôi đã chờ đợi cả đời cho điều này.

- Nayyirah Waheed

Nếu bạn muốn khỏe mạnh về tinh thần, cảm xúc, thể chất và tinh thần, hãy bắt đầu bằng cách làm bạn với cơ thể của mình.

Như tác giả Geneen Roth đã nói:

Cơ thể của bạn là một phần của Vũ trụ mà bạn đã được ban cho.

Cơ thể của bạn là nhà của bạn; đó là ngôi đền của bạn.

Nó xứng đáng được đối xử tử tế,sự đánh giá, và nhận thức.

BẠN xứng đáng với lòng tốt, sự đánh giá cao và nhận thức của riêng bạn.

Lần cuối cùng bạn dừng lại và hỏi cơ thể mình cần gì là khi nào?

Lần cuối cùng bạn thực sự cảm nhận được toàn bộ cơ thể của mình là khi nào?

Bạn đã thực sự cảm ơn tất cả các bộ phận trên cơ thể mình và chăm chú lắng nghe nhịp đập trái tim của chính mình?

Hầu hết chúng ta, đặc biệt nếu chúng ta xác định là nữ, đều có mối quan hệ phức tạp với cơ thể của mình bất kể khối lượng cơ thể hay loại cơ thể.

Chúng ta thường tham gia vào một cuộc chiến toàn diện với nó – vũ khí là sự phán xét, chỉ trích và thậm chí là sự căm ghét.

Một số người trong chúng ta liên tục ước cơ thể của mình khác đi, bất kể trọng lượng cơ thể của chúng ta hay chúng ta đã ở mức cân nặng khỏe mạnh.

Hoặc chúng ta sống trong tình trạng vĩnh viễn mất kết nối với cơ thể của chính mình, và điều này tạo ra trạng thái căng thẳng và khó chịu kinh niên trong chúng ta.

tôi đang thu hồi sữa công thức similac

Chúng ta không thể sống một cuộc sống hiện tại và nhận thức đầy đủ nếu chúng ta đang có chiến tranh với con người của mình.

Chúng ta không thể trải nghiệm một cơ thể hoàn toàn cường tráng và khỏe mạnh cũng như sức khỏe tổng thể tuyệt vời nếu chúng ta tự dằn vặt bản thân từ bên trong.

Và thật không may, thế giới chúng ta đang sống đã lập trình cho chúng ta cuộc chiến nội tâm không ngừng này từ rất sớm.

Xã hội bị gian lận để liên tục tấn công lòng tự trọng của chúng ta.

Chúng tôi được dạy để ám ảnh về việc giảm cân, lượng mỡ trong cơ thể và chỉ số khối cơ thể.

Nếu bạn xác định là nữ, bạn có khả năng tăng cường hoạt động thể chất, ăn kiêng và tiêu thụ ít calo hơn để tránh tăng cân và giảm khối lượng chất béo.

Nếu bạn xác định là nam giới, bạn có thể tập trung vào việc tập tạ để tăng cơ và đạt được cơ bắp săn chắc.

Thông điệp chung mà chúng tôi nhận được thông qua quảng cáo, phương tiện truyền thông và TV là:

Nếu bạn không nhìn theo một cách nhất định thì bạn vẫn chưa đủ.

Nhưng chúng ta có thể chống lại chương trình này và thức dậy để nhận ra rằng tất cả đều là BS và nhằm mục đích khiến chúng ta không được trao quyền, vì vậy chúng ta tiếp tục tiêu và tiêu tiền với nỗ lực là đủ.

Món quà của bệnh tật:

Chúng tôi đã được tặng một món quà phi thường.

Trong số tất cả những nơi trong vũ trụ mà chúng ta đã khám phá, chúng ta chưa bao giờ bắt gặp thứ gì tráng lệ hơn cơ thể con người;

không có gì kỳ diệu hơn bộ não con người trong cơ thể đó,

và không có gì vinh quang hơn năng lượng hoặc tinh thần của con người làm sinh động bộ não và cơ thể đó.

– Tiến sĩ John Demartini, Nhà nghiên cứu, Tác giả, & Nhà giáo dục

Khi chúng ta tôn trọng và lắng nghe cơ thể mình, chúng ta sẽ tăng cơ hội có được sức khỏe và hạnh phúc bền vững.

Nếu chúng ta không chú ý đến cơ thể của mình và không học cách lắng nghe phản hồi của nó, thì cuối cùng chúng ta có thể biểu hiện sự khó chịu và ốm yếu như một cách để thu hút sự chú ý của chúng ta.

Tôi đã bị ngắt kết nối với cơ thể của mình trong một thời gian dài.

Tôi đã dành phần lớn cuộc đời mình để coi thường khả năng của nó cho đến khi các triệu chứng của tôi bắt đầu.

Đó là một hồi chuông cảnh tỉnh khiến tôi tỉnh giấc và buộc tôi phải thiết lập lại mối liên hệ sâu sắc, chánh niệm với hàng nghìn tỷ tế bào tạo nên tôi.

Chúng ta thường phải trải qua một số thử thách hoặc sự sợ hãi về sức khỏe để khiến chúng ta tỉnh táo và tỉnh táo.

Đó là một trong những món quà mà bệnh tật mang lại cho cuộc sống của chúng ta.

Lo lắng cũng có thể tạo ra sự ngăn cách khiến chúng ta không thực sự cảm nhận được cơ thể mình, thực sự ở trong cơ thể mình.

Sự ồn ào không ngớt của tinh thần, sự lo lắng và sợ hãi khiến chúng ta mắc kẹt trong một vòng lặp nơi chúng ta có thể tách rời khỏi con tàu của chính mình.

Nhưng làm thế nào chúng ta có thể trải nghiệm sức khỏe, sự lành mạnh và sức sống thực sự nếu chúng ta không đối xử với cơ thể mình bằng sự tôn trọng và tình yêu mà nó đáng được hưởng?

Làm sao chúng ta có thể mong đợi cơ thể luôn ở đó vì chúng ta và hoạt động bình thường nếu chúng ta không hiểu cách thức hoạt động của nó và những gì nó cần để không chỉ hoạt động tốt mà còn phát triển và giúp chúng ta phát triển?

Chúng ta không thể làm nên những điều vĩ đại trong một cơ thể yếu ớt, bệnh tật.

thức ăn trẻ em tốt nhất trái đất

Chúng ta không thể là tất cả những gì chúng ta mong muốn trong một cơ thể đang phải vật lộn để theo kịp.

Điều gì sẽ xảy ra nếu thay vì coi các triệu chứng lo âu và các vấn đề về đường ruột của bạn là sự trừng phạt, bạn lại coi chúng là sự bảo vệ?

Chính nhờ các triệu chứng cơ thể và tình trạng thiếu sức khỏe mà cơ thể chúng ta, bằng tất cả sự khôn ngoan của nó, nói với chúng ta và giao tiếp với chúng ta, hướng dẫn chúng ta.

Nhưng chúng ta có lắng nghe không?

chúng tatử tế với chính chúng ta, cơ thể bao gồm?

• Cơ thể là một cỗ máy xử lý thông tin thông minh có thể tự vận hành một cách đẹp đẽ.
• Cơ thể tuân theo Quy luật Tự nhiên và luôn tìm kiếm sự cân bằng hoặc cân bằng nội môi.
• Cơ thể có khả năng phục hồi và có thể tự đổi mới và tái sinh trong các điều kiện thích hợp và tối ưu.
• Cơ thể là sự phản ánh thế giới nội tâm của chúng ta – suy nghĩ, cảm xúc và nỗi sợ hãi/tội lỗi/chấn thương chưa được xử lý.

Y học chức năng & toàn diện cố gắng hiểu cơ thể như thế nào:

Đây là sự khác biệt giữa y học chức năng và y học cổ truyền (đối chứng).

Y học chức năng hiểu những nguyên tắc cơ bản này và xem cơ thể như một hệ thống tích hợp thay vì các bộ phận riêng biệt.

Có vẻ như để hiểu (các) nguyên nhân cơ bản cốt lõi của các triệu chứng và giải quyết những nguyên nhân đó để các triệu chứng rõ ràng và cơ thể tiếp tục hoạt động bình thường.

Hiện trạng trong y học cổ truyền đã trở thành 'uống thuốc trước, hỏi sau', và theo cách này, các triệu chứng chỉ được che đậy bằng băng cá nhân.

Tôi thích cách Sara Gottfried, bác sĩ phụ khoa được đào tạo tại Harvard giải thích sự khác biệt này bằng một ví dụ:

Sydney Baker MD, một trong những người đầu tiên thực hành y học chức năng, từng nói rằng nếu bạn đang ngồi trên một chiếc đinh, giải pháp là tìm và loại bỏ chiếc đinh, chứ không phải điều trị cơn đau.

Trong y học thông thường, xu hướng là đưa ra các đơn thuốc để giải quyết các vấn đề nhằm cố gắng che đậy các triệu chứng hơn là điều trị nguyên nhân gốc rễ.

Trong y học chức năng, mục tiêu là phân tích nguyên nhân gốc rễ để bạn loại bỏ cái đinh và cảm thấy tốt hơn.

Nếu chúng ta có thể học cách hiểu cơ thể của mình và cách nó hoạt động trong các hệ thống chính của nó, chúng ta có thể học cách cung cấp cho nó những gì nó cần.

Chúng ta cũng có thể trở nên khôn ngoan hơn và hòa hợp với các thông điệp, thúc giục và yêu cầu của nó.

Giống như bất kỳ mối quan hệ nào, mối quan hệ với cơ thể thiêng liêng của chính bạn đòi hỏi sự giao tiếp và hỗ trợ rõ ràng giữa bạn và cơ thể đó.

Hãy nhớ rằng bạn là tổng của hàng nghìn tỷtế bào thông minhvà các phân tử tạo ra các mô tạo ra các cơ quan quan trọng của bạn, giống như một dàn nhạc hoặc một bản giao hưởng, chơi cùng nhau để tạo ra từng hệ thống trong cơ thể bạn.

Từng lớp một, bạn là một biểu hiện tuyệt đẹp, tráng lệ của trí thông minh tối đa trong Tự nhiên.

Bạn không thể mắc sai lầm khi thuận theo Tự nhiên và dòng chảy của nó.

Tuân theo Tự nhiên là học cách lắng nghe cơ thể bạn và hiểu cơ thể bạn hoạt động như thế nào.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: