Phương pháp Ferber là gì? Xem liệu cách luyện ngủ này có phù hợp với bạn (& em bé) không

Hình ảnh Rebecca Schortinghuis / Getty

Nếu bạn đang cố gắng (hăng hái, say mê, tuyệt vọng!) Để khiến con bạn ngủ , bạn có thể đã nghe nói về phương pháp luyện ngủ theo phương pháp Ferber. Đối với một số bậc cha mẹ, phương pháp huấn luyện giấc ngủ này là một món quà hạnh phúc giúp họ cuối cùng có được con của họ để ngủ qua đêm. Đối với những người khác, ý tưởng đơn thuần về nó nghe giống như một hình thức tra tấn - cho tất cả mọi người tham gia, nhưng đặc biệt là em bé. Chào mừng bạn đến với thế giới của những quan điểm về nuôi dạy con cái! Hai phụ huynh, 500 ý kiến, bạn phải không?

Thành thật mà nói, nếu bạn đã từng tham gia bất kỳ diễn đàn nào theo đúng nghĩa đen cho VAT , bạn biết rằng mọi người có cảm xúc về huấn luyện giấc ngủ. Nó có thể khiến việc cố gắng tìm ra phương pháp huấn luyện giấc ngủ tốt nhất cho bạn trở nên choáng ngợp, đặc biệt là khi bạn là một cha mẹ mới mất ngủ .

Vậy chính xác thì phương pháp luyện ngủ Ferber siêu phổ biến là gì? Và nó sẽ làm việc cho bạn? Đây là những gì bạn cần biết.

Phương pháp Ferber là gì?

Phương pháp Ferber là một phương pháp huấn luyện giấc ngủ bao gồm một số hình thức khóc ra ngoài (CIO) để giúp con bạn ngủ suốt đêm bằng cách học cách tự xoa dịu và chìm vào giấc ngủ một mình .

Tiến sĩ Richard Ferber, một bác sĩ nhi khoa, đã tạo ra phương pháp này trong cuốn sách năm 1985 của ông Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của con bạn . Cuốn sách đã được sửa lại vào năm 2006 với những thông tin y tế cập nhật, chính xác hơn.

Phương pháp Ferber luyện ngủ như thế nào?

Có một số thành phần trong phương pháp của Ferber. Hãy tiếp tục đọc để biết tóm tắt những gì liên quan đến Ferberizing.

sưng chân sau khi sinh

Thiết lập thói quen trước khi đi ngủ của trẻ

Bước đầu tiên là thực sự xây dựng thói quen vào ban đêm của trẻ, đây là một phần quan trọng của hầu hết các phương pháp huấn luyện giấc ngủ. Để đạt được điều này, bạn cần có một thói quen đi ngủ và thư giãn cố định. Thói quen đó có thể bao gồm Tắm trước khi đi ngủ, đèn mờ, một bài hát ru, v.v.

Đặt em bé vào giường của họ

Sau khi bạn đã thực hiện xong thói quen đi ngủ của con mình, bạn sẽ đặt đứa trẻ đang buồn ngủ nhưng còn thức của mình vào giường của chúng. Nói với đứa nhỏ của bạn một giấc ngủ ngon và rời khỏi phòng.

Hãy để họ khóc

Sau đó đến phần khó (về mặt cảm xúc): để em bé khóc . Mỗi đêm, bạn sẽ muốn tăng khoảng thời gian để chúng khóc. Đêm đầu tiên, bạn sẽ muốn bắt đầu với ba đến năm phút. Sau đó, bạn sẽ trở lại và xoa dịu chúng - trong thời gian ngắn, không cần nhấc chúng ra khỏi giường, bật đèn, hoặc cho chúng ăn . Bạn thực sự chỉ nên ở trong phòng vài phút, chỉ đưa ra một giọng nói trấn an và / hoặc vỗ nhẹ vào lưng.

Sử dụng phương pháp tiếp cận chờ đợi lũy tiến

Tăng độ dài của khoảng thời gian mỗi lần bạn đi khám sức khỏe cho bé. Vì vậy, trong khi bạn bắt đầu với 3-5 phút, bạn sẽ muốn mở rộng quy mô lên đến 5 đến 10 phút, sau đó 12 phút, rồi 15, v.v. Giữ nguyên như vậy cho đến khi con bạn dần dần đi vào giấc ngủ.

Điều chỉnh cho các đêm tiếp theo

Vào đêm hôm sau, bạn sẽ muốn bắt đầu với một khoảng thời gian dài hơn so với lúc đi và tiếp tục với một khoảng thời gian dài hơn mỗi đêm. Một vài đêm đầu tiên của phương pháp này có thể khó khăn, nhưng nếu nó hoạt động, nó có thể vô cùng bổ ích (oh, ngủ đi, mật hoa ngọt ngào đó!).

Bạn có thể sử dụng núm vú giả với phương pháp Ferber không?

Phương pháp Ferber là dạy bé cách tự xoa dịu bản thân mà không cần đến các dụng cụ an ủi. Điều này bao gồm cả việc bế trẻ, chăm sóc trẻ và vâng, núm vú giả. Thông thường, núm vú giả là vũ khí duy nhất đủ mạnh để ngăn trẻ la hét, vì vậy chúng tôi biết đó là một câu hỏi lớn. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh nên từ bỏ binkies của chúng vào ngày đầu tiên trong quá trình huấn luyện của chúng. Bạn vẫn có thể kiểm tra chúng từ 5 đến 10 phút một lần để tạo sự thoải mái và trấn an chúng rằng mẹ ở đây.

Khi nào tôi nên bắt đầu luyện ngủ cho con?

Bạn không muốn bắt đầu luyện ngủ cho bé quá sớm. Dù bạn có thể cảm thấy thiếu ngủ, nhưng việc con bạn không ngủ suốt đêm trong những tháng đầu tiên đó là điều hoàn toàn bình thường.

tên cô gái huyền thoại badass

Các dấu hiệu cho thấy con bạn đã sẵn sàng cho việc luyện ngủ bao gồm: thỉnh thoảng ngủ từ 5 đến 6 tiếng hoặc lâu hơn, thức giấc thường xuyên hơn vào ban đêm sau một thời gian ngủ ổn định và đạt được 4 đến 6 tháng tuổi, Tiến sĩ Craig Canapari nói. Thời báo New York .

Luyện ngủ bằng phương pháp Ferber có hại không?

Hình thức huấn luyện giấc ngủ này luôn gây tranh cãi, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi một số trại cho rằng nó có thể gây tổn hại tâm lý cho con bạn. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Khoa nhi - tạp chí chính thức của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) - phương pháp Ferber dường như không liên quan đến bất kỳ tác động có hại hoặc các vấn đề cảm xúc. Thêm vào đó, phương pháp Ferber không chính xác gợi ý rằng bạn chỉ nên đặt con bạn xuống và để chúng khóc vô hạn. Nó liên quan đến rất nhiều tập đoàn, hữu hạn khoảng thời gian khóc . Quá trình này còn được gọi là quá trình tắt dần và được thiết kế để giúp trẻ tự học cách thích nghi với việc thức giấc vào ban đêm để chúng không phụ thuộc vào sự thoải mái của cha mẹ để ngủ trở lại.

Phải nói rằng, ngay cả bản thân Tiến sĩ Ferber cũng cảnh báo không nên coi Ferberizing như một phương pháp chữa trị phù hợp với tất cả các vấn đề về giấc ngủ. Nó không dành cho các nguyên nhân khác nhau gây ra thức đêm, chẳng hạn như lo lắng khi chia ly, ngủ ngáy và các rối loạn nhịp thở khác khi ngủ, rối loạn giấc ngủ theo nhịp sinh học, chứng kinh hoàng, v.v.

tên chiến binh độc đáo

Phương pháp luyện ngủ Ferber có hiệu quả với tôi không?

Huấn luyện giấc ngủ mang tính cá nhân cao, cho trẻ sơ sinh và cho cả cha mẹ. Điều gì phù hợp với một em bé có thể không phù hợp với em bé khác và chắc chắn không có sự thống nhất về một cách huấn luyện giấc ngủ đã được thử nghiệm và đúng đắn giữa tất cả các bậc cha mẹ.

Trước hết, bạn cần tự hỏi mình, Tôi có thể để con tôi khóc không? Câu trả lời cho điều đó có thể là không, và điều đó hoàn toàn ổn. Có những phương pháp huấn luyện giấc ngủ nhẹ nhàng hơn trên mạng, và một số cha mẹ chọn bỏ hoàn toàn việc huấn luyện giấc ngủ. Nhưng ngoài ra, nhu cầu ngủ của bạn là hợp lệ và quan trọng. Bạn biết rằng thiếu ngủ có ảnh hưởng đến việc bạn nuôi dạy con cái tốt như thế nào và bạn cảm thấy tốt như thế nào. Vì vậy, đừng để bất kỳ ai phải xấu hổ khi làm điều đó. Huấn luyện giấc ngủ có thể là quyết định tốt nhất đối với bạn, với tư cách là cha mẹ.

Một điều khác cần xem xét là bạn có thể cần phải làm điều này nhiều hơn một lần. Khi chu kỳ giấc ngủ của con bạn thay đổi, khi chúng trải qua giai đoạn tăng trưởng hoặc nếu chúng bị ốm, bạn có thể cần bắt đầu luyện ngủ lại. Hãy lưu tâm đến điều đó khi bạn tiến về phía trước.

Thực tế, như đã nói với NPR của các chuyên gia y tế nhi khoa, rằng các phương pháp huấn luyện giấc ngủ đơn giản không hiệu quả đối với 20 phần trăm phụ huynh. Vì vậy, nếu phương pháp Ferber không phù hợp với bạn, đừng coi đó là một thất bại cá nhân - cuối cùng con bạn sẽ học cách ngủ, hãy hứa.

Các phương pháp luyện ngủ khác là gì?

Phương pháp Ferber không phù hợp với tất cả mọi người và điều đó không sao cả. Nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp huấn luyện giấc ngủ khác để đưa trẻ tự ngủ, bạn có thể thực hiện các cách khác.

Phương pháp chủ trì: Nếu bạn không thể chịu đựng được khi nghe thấy tiếng con khóc ở phòng bên cạnh, phương pháp ghế sẽ mang lại cho bạn và em bé sự thoải mái cần thiết. Sau khi bạn chuẩn bị cho trẻ đi ngủ, hãy đặt chúng vào cũi. Thay vì rời đi, hãy ngồi vào ghế bên cạnh cũi của con bạn. Sau khi họ ngủ, hãy rời khỏi phòng, nhưng nếu họ thức dậy, hãy quay lại và ngồi xuống cho đến khi họ ngủ tiếp. Cứ sau vài ngày, hãy di chuyển ghế ra xa cũi. Làm điều này cho đến khi bạn ra khỏi phòng. Khoảng cách tăng dần này giúp bé điều chỉnh dễ dàng hơn mà không cần phải đi gà tây lạnh giá.

Nhặt và xuống: Trong quá trình huấn luyện giấc ngủ này, hãy đặt con bạn nằm xuống khi chúng còn thức nhưng đang buồn ngủ. Nếu chúng khóc, hãy đợi một lúc trước khi nhặt chúng lên. Nếu chúng tiếp tục khóc, hãy bế chúng lên. Sau khi chúng bình tĩnh lại, hãy đặt chúng trở lại nôi. Tiếp tục làm như vậy cho đến khi con bạn chìm vào giấc ngủ. Chỉ cần ghi nhớ rằng quá trình đào tạo này có thể mất một lúc.

Mẹo rèn luyện giấc ngủ

• Khi nàođào tạo giấc ngủ, không điều chỉnh âm lượng trong nhà của bạn. Tất nhiên, bạn có thể yêu cầu gia đình giảm bớt tiếng nói và đặt con bạn vào một nơi yên tĩnh hơn trong nhà, nhưng đừng lo lắng về việc làm cho ngôi nhà trở nên im lặng. Em bé của bạn sẽ có thể ngủ khi có tiếng ồn nhỏ. Đừng tổ chức tiệc ở phòng bên cạnh, nhưng hãy để ngôi nhà của bạn tồn tại với âm lượng tự nhiên của nó. Hãy cho bé cơ hội làm quen với âm thanh của ngôi nhà của bạn để bé không trở thành người ngủ siêu nhẹ.
• Thời gian là tất cả mọi thứ và nếu bạn muốn con mình thích nghi với lịch trình, điều quan trọng là phải nhất quán.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: