Bạn Có Thể Uống Cà Phê Khi Cho Con bú? Những Điều Cần Biết Về Caffeine Và Sữa Mẹ

Dominika Roseclay / Pexels

Muốn biết thêm về việc nuôi con bằng sữa mẹ? Kiểm tra gói của chúng tôi về những thứ tốt nhất vị trí cho con bú , các phản xạ ra rễ của em bé , cách thông tắc ống dẫn sữa , cách điều trị núm vú bị đau , làm thế nào để tăng nguồn cung cấp sữa , và nhiều hơn nữa.

Hoan nghênh, nó đã xảy ra. Bạn đã đạt đến thời điểm mới làm mẹ, nơi bạn không biết đó là ngày (hoặc thậm chí là tuần). Bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn có một đêm ngon giấc. Giữa hiện hữu hầu như thức đêm với em bé của bạn , và sau đó chăm sóc chúng cả ngày, bạn sẽ không còn kiệt sức nữa. Bạn khao khát một thùng cà phê lớn . Nóng hay lạnh? Ai quan tâm, miễn là có caffeine. Nhưng còn việc cho con bú thì sao? Bạn có thể thậm chí uống cà phê trong khi bạn đang cho con bú? Còn các loại caffein khác thì sao? Và chỉ vì tò mò / hỏi một người bạn, caffeine tồn tại trong sữa mẹ của bạn bao lâu?

Đáng mừng là sự kết hợp giữa caffein và cho con bú không gây tranh cãi như, chẳng hạn như, rượu và cho con bú hoặc là chậu và cho con bú ). Đây là những gì bạn cần biết.

Bạn có thể có bao nhiêu caffeine khi cho con bú?

Đừng sợ hãi; bạn được phép tận hưởng nguồn năng lượng hoặc sự sảng khoái yên tâm chỉ có thể đến từ một tách cà phê (hoặc đồ uống có chứa caffein khác) khi cho con bú. Chà, ở một mức độ nào đó. Tin tốt là nó an toàn để uống một số caffeine trong thời kỳ bạn đang cho con bú, theo Thư viện Y học Quốc gia . Tin xấu là số tiền đó có thể không phải là số tiền thông thường của bạn hoặc số tiền bạn cảm thấy cần để bắt đầu ngày mới.

Vì vậy, hãy nói về những con số. Tốt nhất, bạn sẽ muốn duy trì lượng caffein của mình ở mức 300mg hoặc ít hơn mỗi ngày. Ở mức đó, caffein dường như không gây hại cho em bé của bạn hoặc khiến chu kỳ giấc ngủ của bạn (thậm chí nhiều hơn) không còn nữa. Đó là tương đương với hai hoặc ba tách cà phê (cỡ bình thường). Trà có thể khác nhau khá nhiều khi nói đến caffeine . Một số loại, như trà đen (300mg tương đương với ba hoặc bốn tách trà), có khá nhiều. Những loại khác, như trà thảo mộc, không có gì cả. Bạn nên kiểm tra nhãn trước khi đưa bất kỳ đồ uống có chứa caffein nào vào thói quen buổi sáng của mình.

Caffeine tồn tại trong sữa mẹ bao lâu?

Thường mất khoảng một giờ để caffeine đạt đến mức cao nhất trong sữa mẹ, vì vậy nó di chuyển khá nhanh. Nhưng ngay cả khi đó, chỉ khoảng một phần trăm tổng lượng caffein bạn tiêu thụ thực sự kết thúc trong sữa mẹ. Ví dụ, trong một nghiên cứu , những phụ nữ đang cho con bú uống đồ uống có chứa từ 36 đến 335 mg caffeine thì sữa mẹ sẽ tăng từ 0,06 đến 1,5%.

Và có, số tiền này là nhỏ. Nhưng hãy nhớ rằng trẻ sơ sinh có hàm lượng caffein nhẹ và không thể xử lý nó giống như cách người lớn có thể làm. Caffeine thường tồn tại trong cơ thể của một người trưởng thành khỏe mạnh từ ba đến bảy giờ. Vì gan và thận của trẻ chưa phát triển đầy đủ nên caffeine có thể tồn tại trong cơ thể bé nhỏ của chúng trong 65 đến 130 giờ -nghĩa là dù chỉ một chút cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

Để bổ sung bối cảnh, thời gian bán hủy của caffeine là: lên đến 97,5 giờ ở trẻ sơ sinh, 14 giờ ở trẻ từ ba đến năm tháng tuổi, 2,6 giờ ở trẻ từ sáu tháng trở lên và 4,9 giờ ở người lớn.

Điều gì xảy ra khi trẻ uống sữa mẹ có chứa caffein?

Cuối cùng chúng ta đang nói về điều gì khi chúng ta đưa caffeine vào sữa mẹ? Thực tế là một vài điều. Không có gì ngạc nhiên khi hầu hết mọi người đều quan tâm đến chức năng và chất lượng giấc ngủ của trẻ, sử dụng logic rằng nếu caffeine truyền sang trẻ qua sữa mẹ, nó sẽ có tác dụng kích thích tương tự đối với con bạn. Tuy nhiên, hóa ra, nghiên cứu về điều đó thực sự còn khá hạn chế.

Ví dụ, một nghiên cứu (với 885 trẻ sơ sinh tham gia) , phát hiện ra rằng những đứa trẻ của những bà mẹ đang cho con bú uống hơn 300mg caffeine mỗi ngày đã thức giấc nhiều hơn một chút vào ban đêm- mặc dù các nhà nghiên cứu đã làm rõ rằng mối liên hệ giữa lượng caffeine của mẹ và khả năng ngủ của trẻ sơ sinh là không đáng kể. Tuy nhiên, trong trường hợp cho con bú mẹ uống nhiều hơn 300mg caffein mỗi ngày - tương tự như 10 tách cà phê - nó có thể khiến trẻ quấy khóc, bồn chồn và dễ bị rối loạn giấc ngủ.

Điểm mấu chốt? Bạn vẫn có thể có món bia lạnh yêu thích của mình… chỉ cần tiêu thụ ở mức vừa phải. Và đừng ngần ngại liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn vẫn không chắc chắn nên tiết chế lượng caffeine nạp vào cơ thể khi cho con bú.

Vì vậy, bạn có nên bơm và đổ sau khi có caffein?

Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn có thể tự hỏi liệu tốt nhất chỉ nên loại bỏ bất kỳ loại sữa mẹ nào bạn sản xuất ngay sau khi uống caffein. Nhưng đây là tin tốt (bởi vì thực tế là vậy, việc bơm và đổ là một nỗi đau): Miễn là lượng caffein bạn đang tiêu thụ ở mức nhẹ đến vừa phải, thì không cần phải áp dụng biện pháp phòng ngừa này.

Những thực phẩm cần tránh khi cho con bú?

Cà phê là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy một số bà mẹ có thể ngạc nhiên về mức độ ảnh hưởng của điều này đối với trải nghiệm cho con bú. Nhưng vì chúng tôi đang nói về chủ đề này, nên có một số loại thực phẩm bạn cũng cần loại bỏ khỏi chế độ ăn của mình trong khi sữa mẹ là một phần của con bạn.

tên đất nước cũ

tỏi

Trừ khi bạn muốn trẻ bú sữa mẹ bằng hai ngón tay cái, tốt hơn là không nên ăn quá nhiều tỏi. Nó ảnh hưởng đến hương vị của bạn Sữa , cho nó một hương vị mà trẻ em không quá thích.

Mùi tây, bạc hà và cây xô thơm

Đây là thời điểm tốt để giảm bớt các loại thảo mộc và gia vị. Tất nhiên, bạn muốn món ăn của mình ngon! Tuy nhiên, nó làm tổn hại đến nguồn sữa của bạn, điều này không tốt cho thai nhi đang phát triển của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ cho đứa con của mình có một lịch trình bú mẹ phù hợp và lành mạnh, bạn có thể muốn tránh xa một số loại thảo mộc và gia vị cho đến khi hoàn thành việc nuôi con.

Cá

Ai mà không thích một miếng cá hồi ngon? Tuy nhiên, thật không may, một số cá có hàm lượng thủy ngân cao - và những gì bạn tiêu thụ, em bé cũng vậy. S, để giảm thiểu nguy cơ gây hại cho em bé của bạn, hãy loại bỏ các món hải sản một chút.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: