Có nhìn chằm chằm vào bức tường là thiền?
Yêu cầu hệ thống thần kinh quá tải của tôi.
Nó xảy ra với những người tốt nhất của chúng tôi: bạn đang ngồi ở bàn làm việc khi, đột nhiên, bạn nhận ra rằng bạn đã nhìn chằm chằm vào bức tường cho Chúa biết bao lâu. Bạn thậm chí đã chớp mắt? Của bạn Mắt khô gợi ý rằng bạn không có. Hoặc có thể nó xảy ra khi cuối cùng bạn đưa con đi ngủ, và bạn sụp đổ trên chiếc ghế dài Và chỉ ... nhìn vào trần nhà một chút. Trở thành cha mẹ vào năm 2025 đảm bảo hệ thống thần kinh của bạn sẽ bị choáng ngợp hầu hết các ngày.
Bạn có thể thậm chí tự hỏi, 'Tại sao tôi nhìn chằm chằm vào không gian đến vậy?' Chà, hãy tin rằng đó là cách bộ não của bạn tự bình tĩnh lại giữa sự hỗn loạn.
Tại sao nhìn chằm chằm vào bức tường cảm thấy rất tốt
Các chuyên gia nói.
'Đó là phanh khẩn cấp của hệ thống thần kinh của bạn,' nói Rod Mitchell , MC, một nhà tâm lý học đã đăng ký có trụ sở tại Calgary. 'Khi chúng tôi nhìn chằm chằm vào các bức tường hoặc không gian khi bị căng thẳng, chúng tôi đang trải qua một phản ứng phân ly bảo vệ. Đó là cách nói của bộ não của bạn, 'Tôi đang đưa bạn vào chế độ lái tự động cho đến khi sự hỗn loạn này trôi qua.' Việc tắt máy tự động này xảy ra khi hệ thống thần kinh của bạn phát hiện quá tải và ngắt kết nối bạn với đầu vào cảm giác quá mức.
Đúng vậy-một không gian kiểu cũ tốt thực sự chỉ là bộ não của bạn tự cho mình một sự phá vỡ cực đoan, có thể là từ công việc, gia đình, bất cứ điều gì.
'Bạn bị choáng ngợp quá lâu, hệ thống của bạn sẽ chuyển sang trạng thái đóng băng về cơ bản-cũng không hoàn toàn hoảng loạn, cũng không hoàn toàn xuất hiện. Giống như cơ thể bạn nhấn nút tạm dừng khẩn cấp. Hãy nghĩ: pin bên trong của bạn bị cạn Cheryl Groskopf , LMFT, một nhà trị liệu lo lắng, chấn thương và gắn kết có trụ sở tại Los Angeles. 'Nếu bạn đã quản lý quá nhiều quá lâu - xin chào, nuôi dạy con cái! - Hệ thống thần kinh của bạn giống như, 'Tuyệt, chúng tôi đang kiểm tra một giây, đừng bận tâm đến chúng tôi.' Đó là bảo vệ.
Vâng, bức tường của bạn nhìn chằm chằm về cơ bản giống như thiền định.
Tại thời điểm này, tất cả chúng ta đều có một sự hiểu biết mơ hồ rằng thiền là một trong những cách tốt nhất để làm dịu bộ não của chúng ta. Đó là bởi vì nó thu hút sự tập trung của bạn vào bên trong. Bằng cách không thích các giác quan và hơi thở của bạn, bạn đang đưa ra bộ não rằng bạn an toàn và giúp hệ thống thần kinh của bạn 'giảm xuống', Groskopf giải thích. May mắn cho các bậc cha mẹ bận rộn, bạn không phải ngồi khoanh chân trong trạng thái giống như Zen trong 20 phút mỗi ngày để trải nghiệm điều này.
'Bất cứ điều gì kéo bạn trở lại vào cơ thể bạn đều có thể giúp đỡ: rửa tay trong nước lạnh và thực sự cảm thấy nó, nghe một bài hát trong khi nằm thẳng và không đa nhiệm, rung chuyển trên ghế, thậm chí cách nhìn ra và để mắt bạn yên tĩnh. Và vâng, nhìn chằm chằm vào bức tường hoàn toàn được tính,' Groskopf nói.
'Trong khi thiền kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của chúng tôi thông qua việc thở và tập trung có ý thức, việc sắp xếp tường đạt được kết quả tương tự bằng cách ... kiểm tra. Cả Cortisol và nhịp tim thấp hơn.
Điều quan trọng đối với cha mẹ là tìm thời gian để điều chỉnh hệ thống thần kinh của họ, cả hai chuyên gia nói. Giữa đầu vào cảm giác liên tục và việc ra quyết định đi kèm với việc nuôi dạy trẻ em, thật dễ dàng để bị choáng ngợp, có thể biến thành một giai điệu khó chịu, chụp vào những người thân yêu và thậm chí cảm thấy không khỏe.
'Nếu bạn cần, thì nhìn chằm chằm vào bức tường chết tiệt,' Groskopf nói. 'Đặt tay lên ngực của bạn. Hãy để vai của bạn giảm xuống. Bạn không lãng phí thời gian - bạn đang chăm sóc hệ thống chạy mọi thứ khác.'
Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:
tên 1 âm tiết
