Làm thế nào để dạy con bạn trung lập với thực phẩm mà không làm hư chúng

Nhà hoạt động chống thành kiến ​​chất béo Virginia Sole-Smith cân nhắc về cách điều hướng mùa xe bán kem mà không biến con cái của bạn thành những viên muối Veruca nhỏ bé.

Đổ lỗi cho nó văn hóa ăn kiêng hay niềm tin rằng đường là ma quỷ, nhưng cho đến gần đây, tôi cực kỳ nghiêm khắc trong việc cho đứa con 3 tuổi của mình ăn đồ ngọt. Sau đó, tôi nhận ra rằng thế giới là đầy đường cho dù tôi có để anh ta có nó hay không; khiến đồ ngọt trở nên khan hiếm đã cướp đi cả niềm vui và mọi hy vọng về một cuộc sống hạnh phúc của anh ấy. mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm .

Khoảnh khắc đến với Chúa Giê-su của tôi bắt đầu sau khi lướt qua Mùi cháy khét người làm podcast Virginia Sole-Smith Thời báo New York người bán hàng giỏi nhất Fat Talk: Nuôi dạy con cái trong thời đại văn hóa ăn kiêng. Cuốn sách khám phá tác hại của thành kiến ​​chống béo đối với trẻ em và cung cấp cho các bậc cha mẹ - nhiều người trong số họ lớn lên ghét cơ thể của chúng ta và sợ hãi toàn bộ nhóm thực phẩm - các chiến lược để điều hướng một thế giới đầy thành kiến ​​để con cái chúng ta có thể, bạn biết đấy, có mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và được bình yên với cơ thể của họ. (#Bàn thắng.)

Mặc dù tất cả chúng ta đều muốn con mình khỏe mạnh, nhưng tôi biết được rằng việc hạn chế đồ ngọt vào các ngày lễ và sinh nhật đang tạo ra tư duy khan hiếm mà có lẽ liên quan nhiều đến lý do tại sao con tôi lại đánh mất đồ ngọt một cách nghiêm trọng khi ăn món tráng miệng.

Chà, hóa ra tính thời vụ có thể có những tác động tương tự, Sole-Smith nói với tôi trong một cuộc phỏng vấn: Khi xe bán kem vắng mặt suốt mùa đông và đột nhiên rú lên tiếng còi báo động inh ỏi đáng ghét vào mùa xuân, không có gì lạ khi lũ trẻ của chúng ta không thể ngừng đòi/xin/nhõng nhẽo đòi ăn kem suốt mùa hè. Tuy nhiên, chúng tôi luôn nói không vì điều đó sẽ làm chúng mất cảm giác ngon miệng cho bữa tối... hoặc có thể chúng tôi chỉ lo lắng rằng kem sẽ là thứ phá vỡ quy mô.

Vì vậy, làm thế nào để bạn xây dựng một nền tảng cho tính trung lập thực phẩm?

Tăng tiếp xúc

Để con cái không mắc phải nỗi sợ hãi vô căn cứ về thức ăn của chúng ta và bắt đầu tự nuôi dưỡng nó, Sole-Smith quy định việc tiếp xúc đáng tin cậy với các loại thực phẩm được thèm muốn để thấm nhuần ý thức về tính trung lập của thực phẩm hoặc hệ thống giá trị không quy định giá trị đạo đức đối với thực phẩm bất kể thành phần của nó và hàm lượng dinh dưỡng.

“Khi những đứa trẻ không thấy đủ một số loại thực phẩm, chúng sẽ cực kỳ hào hứng với chúng,” chỉ ra Zoe Bisbing , nhà trị liệu tâm lý đằng sau Trị liệu tích cực cho cơ thể NYC . Và nó có ý nghĩa: Nếu con tôi biết nó sẽ được ăn tráng miệng trong bữa trưa hàng ngày, tôi không nghĩ nó sẽ đá và la hét chỉ vì “một mowh ” bánh quy trước khi đi ngủ. “Bạn có thể trung hòa thực phẩm bằng cách tăng cường tiếp xúc thường xuyên với nó.”

Vấn đề là, tôi không muốn trở thành bà mẹ lúc nào cũng nói đồng ý với đồ ngọt - và không phải chỉ vì tôi sống ở Brooklyn, nơi các xe bán kem tính phí 6 đô la cho một cốc phục vụ mềm dành cho trẻ nhỏ không có rắc. (6 đô la!) Tôi không muốn con mình mong đợi nhận được mọi thứ mà nó yêu cầu, cho dù đó là món tráng miệng mỗi khi chúng tôi đến sân chơi hay đồ chơi mỗi khi chúng tôi đến lối đi của cửa hàng tạp hóa bị bỏ rơi đó với đồ chơi. (Tại sao họ làm điều này với chúng tôi?!)

Thấy mình đang ở giữa một tảng đá và một nơi khó khăn, tôi đã hỏi Sole-Smith làm thế nào để coi những món ăn mùa hè không phải là vấn đề lớn đối với trẻ mới biết đi của tôi - mà không làm hư thằng bé khi nó đòi ăn kem mỗi ngày. (Anh ấy phải có gen của tôi.)

Cô ấy nói: “Bạn phải vượt qua sự phấn khích ban đầu đó và để họ có nó cho đến khi họ vượt qua được.

Giới hạn không xấu hổ

Để anh ấy ăn kem nghe có vẻ dễ dàng, đặc biệt là khi tôi chắc chắn rằng mình cũng muốn ăn hết cả cây kem. (Và ixnay về bài bình luận - như 'Thật là một tin sốt dẻo! Tốt hơn là bạn nên bỏ nó đi sau!' - co rúm lại .) Nhưng sau đó “bạn quyết định khi nào là thời gian điều trị và thực sự rõ ràng về cách nó phù hợp với thói quen của bạn,” cô ấy khuyến nghị.

FWIW, Bisbing đồng ý: “Đó là việc đặt ra các giới hạn mà không làm chúng xấu hổ hoặc gây lo lắng,” cô ấy nói.

Trong nhà của Sole-Smith, thời gian chiêu đãi là sau giờ học khi những đứa trẻ của cô ấy được tự do kiểm soát tủ đồ ăn nhẹ. “Đôi khi chúng chọn một bát sô cô la chip và đôi khi chúng chọn một quả táo, nhưng tôi để chúng tự quyết định,” cô nói. Đó là cái hay của việc thường xuyên cung cấp các món ăn vặt — trẻ em không còn bị ám ảnh bởi những món ăn mà chúng biết sẽ luôn ở đó.

Tính nhất quán

Vì vậy, sau khi tôi vỡ nợ khi thường xuyên cho con ăn kem, nhiệm vụ của tôi là chỉ định một ngày xe bán kem mỗi tuần. Bằng cách này, khi con trai tôi nhìn thấy người đàn ông bán kem và biến mất, tôi có thể giải thích với nó rằng chúng tôi ăn kem vào cuối tuần và— không biết! - hôm nay là thứ Hai, rồi lau mồ hôi trên trán tôi đi.

có phải similac tôi bị thu hồi không

Không phải là nó sẽ được dễ dàng. Này tôi biết. Bisbing nói: “Phần khó nhất của việc nuôi dạy con cái là đặt ra các giới hạn và đối phó với việc la hét, khóc lóc và tức giận khi con bạn không đạt được điều chúng muốn. “Nhưng để thúc đẩy tính trung lập của thực phẩm, chúng ta cần đặt ra các giới hạn hợp lý về số lượng và mức độ thường xuyên của một thứ mà chúng được cung cấp.”

Bên cạnh câu “Tiếc là không phải ngày ăn kem!”, một dòng khác mà tôi nghĩ mình sẽ thử là, “Không, chúng tôi có kem ở nhà.” Sau đó, tôi sẽ lấy 6 đô la để mua nửa gallon kem và đặt tiền của mình vào đâu. Của tôi miệng là (Và họ nói rằng việc nuôi dạy con cái không vui chút nào!)

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: