Những Tư Thế Hiệu Quả Nhất Để Giải Thoát Khí Do Bị Đầy Hơi Bốc Hơi

Luis Alvarez / Getty Hình ảnh

Trong tập đầu tiên của Kimmy Schmidt không thể phá vỡ , nhân vật chính (Ellie Kemper) hỏi người bạn cùng phòng mới của cô, Titus Andromedon (Tituss Burgess), kế hoạch của anh ấy cho buổi tối. Phản ứng của anh ấy? Nghe album của Diana Ross một mình trong khi tôi căng cơ để giảm bớt khí của mình. Hãy chỉ nói rằng chúng tôi chưa bao giờ cảm thấy được nhìn thấy nhiều hơn.Bởi vì đây là vấn đề: Đầy hơi và chướng bụng xảy ra mọi lúc, nhưng chúng là một số trong những điều bạn phải âm thầm chịu đựng và tự giải quyết. Và chắc chắn, đầy hơi có thể cực kỳ khó chịu, nhưng chuột rút do khí có thể rất đau (và đôi khi đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn bị chuột rút trong kỳ kinh nguyệt hoặc thậm chí bệnh cúm dạ dày ). May mắn thay, có một số vị trí nhất định để giải phóng khí - bao gồm một số vị trí giúp thoát khí ngay lập tức.

Một số dành cho bất kỳ ai / bất cứ lúc nào, trong khi những người khác dành cho giúp ích khí khi mang thai hoặc là cung cấp khí thoải mái cho trẻ sơ sinh . Cũng có tư thế yoga và tư thế ngủ . Nếu bạn có xăng, chúng tôi sẽ có vị trí. Đây là cách làm cho mình xì hơi để giải phóng khí.

Thư giãn

Khi bạn nghĩ về điều đó sẽ có ý nghĩa: Bạn căng cơ, sàn chậu và bụng (và có thể là một vài thứ khác trong đó) khi cố gắng giữ khí. Vì vậy, cho phép bản thân thư giãn (và giải tỏa căng thẳng đó) có thể có tác dụng ngược lại, theo Tin tức y tế hôm nay .

Nằm nghiêng về phía bạn

Bạn có thể đã nghe nói rằng định vị bản thân ở bên bạn sẽ giúp một số tình huống tiêu hóa . Nhưng bạn nằm về phía nào để vượt qua khí? Nằm nghiêng hoặc ngủ nghiêng về bên trái cho phép trọng lực phát huy tác dụng của nó đối với hệ tiêu hóa của bạn, đẩy chất thải (cùng với bất kỳ khí bị mắc kẹt nào) đi qua các phần khác nhau của đại tràng. Điều này làm cho bên trái trở thành vị trí ngủ tốt nhất cho khí.

Các tư thế yoga để giải tỏa khí

Có thể bạn đang tự hỏi làm thế nào để loại bỏ khí trong dạ dày của bạn ngay lập tức hoặc đang tìm kiếm các vị trí để giảm đau bụng do khí. Có lẽ bạn muốn thử một số bài tập để thoát khỏi tình trạng đầy hơi và chướng bụng. Có vẻ như yoga là chính xác những gì bạn cần! Nếu bạn đã từng đã đến một lớp học yoga , có thể bạn đã chủ động cố gắng nhịn một cái rắm (hoặc nhiều cái rắm) hoặc là nạn nhân của hơi ngạt của các bạn cùng lớp. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng một số tư thế giải phóng khí bằng cách hỗ trợ giải phóng không khí bị mắc kẹt.

Dưới đây là một số ví dụ về các tư thế yoga để giải tỏa khí:

• Tư thế chống gió (Pawanmuktasana)
• Tư thế trẻ em (Trả lời)
• Cúi gập người về phía trước khi ngồi (Paschimottanasana)
• Tư thế vặn cột sống hai đầu gối (Supta Matsyendrasana)
• Tư thế em bé hạnh phúc (Ananda Balasana)

Làm thế nào để giảm khí ở trẻ sơ sinh

Cách tốt nhất để xử lý khí ở trẻ sơ sinh là ngăn chặn nó xảy ra ngay từ đầu. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ , bạn có thể làm điều này bằng cách đảm bảo con bạn chậm lại trong khi ăn (bú bình hoặc bú mẹ) để chúng hít vào ít không khí hơn trong bữa ăn. Cho bé ợ hơi cả trong và sau khi bú cũng có thể giúp đầy hơi. Nếu trẻ vẫn chưa hết hơi, hãy đặt trẻ nằm sấp trong một khoảng thời gian hoặc đặt trẻ nằm ngửa và giữ chân di chuyển theo chuyển động của xe đạp.

Các tư thế giải phóng khí khi mang thai

Nếu bạn đã từng mang thai - hoặc biết ai đó đã trải qua phần đó của cuộc đời (hoặc ít nhất đã xem một tập của Quan hệ tình dục và thành phố nơi Miranda không thể ngừng xì hơi khi mang thai) - thì bạn đã quen với khí trong thai kỳ. Đối với một số người, nó là không đổi, và mối đe dọa về nó sẽ tồn tại trong bạn trong chín tháng… giống như mùi bạn để lại. Để giúp bạn, dưới đây là một số tư thế để giảm bớt khí khi mang thai (bao gồm một số tư thế yoga):

• Tư thế trẻ em
• Xoắn
• Squats
• Đầu gối đến ngực
• Nói chuyện đi dạo

Bất kể tuổi tác hay vị trí của bạn, khí là một phần của cuộc sống (thật không may). Tuy nhiên, chúng tôi hy vọng rằng sẽ hữu ích khi biết rằng có những cách bạn có thể giảm đầy hơi và đau - và loại bỏ đầy hơi ngay lập tức.

Các bài tập giúp thoát khí ngay lập tức

Bạn có cần phải thoát khỏi khí của bạn, CÀNG SỚM CÀNG TỐT? Chúng ta hiểu. Cách tốt nhất để giải phóng khí nhanh là tập một số bài tập tim mạch. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ quanh khu nhà hoặc đạp xe đạp. Điều này không chỉ giúp bạn thoát khỏi bụng đầy hơi mà còn giúp khí trong dạ dày của bạn di chuyển, giúp bạn hoạt động hiệu quả và thúc đẩy quá trình tiêu hóa về phía trước.

Thực phẩm khiến bạn bị xì hơi

Đôi khi chém gió là cách duy nhất để thoát khỏi khí khó chịu. May mắn thay, có nhiều loại thực phẩm và đồ uống bạn có thể tiêu thụ để giảm đau bụng.

• Đồ uống có ga hoặc soda
• Kẹo cao su
• Rau
• Sản phẩm từ sữa
• Thực phẩm béo hoặc chiên (thịt lợn, thịt bò, v.v.)
• Trái cây giàu chất xơ
• Chất làm ngọt nhân tạo
• Đậu
• Lúa mì / ngũ cốc nguyên hạt
• Quả hạch
• Trứng
• Hành

Thực phẩm khiến bạn có mùi hôi

Chúng tôi đã nghe thấy cụm từ, im lặng nhưng chết người. Tuy nhiên, không phải lúc nào rắm cũng có mùi. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh ngồi lúng túng trong khi mọi người xung quanh cố gắng tìm ra ai đã vượt qua khí gas, thì đây là một số loại thực phẩm bạn nên tránh. Người thân của bạn sẽ cảm ơn bạn.

• Đồ ăn nhiều chất béo. Chúng chứa đầy lưu huỳnh và khi nó phân hủy trong bụng bạn thành hydrogen sulfide, nó sẽ tạo ra mùi trứng thối.
• Đậu. Khi bạn ăn đậu, dạ dày của bạn tạo ra hydro, metan và lưu huỳnh, tạo ra mùi buồn nôn.
• Trứng. Sự thật thú vị: trứng không thực sự khiến bạn xì hơi. Nhưng khi bạn ăn chúng cùng với các loại thức ăn chứa nhiều chất đốt như hai loại trên, nó sẽ khiến rắm của bạn có mùi hôi. Điều này xảy ra vì trứng cũng chứa đầy suphurmethionine.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: