Doulas sau sinh & Phục hồi: Tại sao bạn cần một & Mọi thứ bạn cần biết

Nếu bạn giống như hầu hết các bậc cha mẹ mới, có lẽ bạn sẽ cảm thấy hơi choáng ngợp. Rốt cuộc, bây giờ bạn phải chịu trách nhiệm cho một con người khác! Nhưng đừng lo lắng, bạn không đơn độc đâu. Một doula sau sinh có thể giúp bạn vượt qua vài tuần đầu tiên (và hơn thế nữa) sau khi sinh con. Người hỗ trợ sau sinh là một chuyên gia được đào tạo chuyên cung cấp hỗ trợ về thể chất, tình cảm và thiết thực cho những người mới làm cha mẹ. Cô ấy có thể giúp đỡ những việc như cho con bú, chăm sóc em bé và dọn dẹp nhà cửa nhẹ nhàng. Và cô ấy sẽ ở đó để lắng nghe và đưa ra lời khuyên khi bạn cần. Vậy tại sao bạn cần doula sau sinh? Đối với một, cô ấy có thể giúp bạn hồi phục sau khi sinh con. Cô ấy cũng sẽ giúp bạn gắn bó với em bé và điều chỉnh vai trò mới của bạn với tư cách là cha mẹ. Và cô ấy có thể cung cấp sự hỗ trợ và khuyến khích rất cần thiết khi mọi thứ trở nên khó khăn. Nếu bạn đang nghĩ đến việc thuê một doula sau sinh, hãy nhớ hỏi cô ấy về quá trình đào tạo và kinh nghiệm của cô ấy. Bạn cũng sẽ muốn chắc chắn rằng cô ấy phù hợp với gia đình bạn. Cách tốt nhất để làm điều đó là gặp trực tiếp cô ấy và hỏi cô ấy bất kỳ câu hỏi nào bạn có. Bây giờ bạn đã biết thêm một chút về doula sau sinh, bạn có thể quyết định xem loại nào phù hợp với mình. Nếu bạn quyết định thuê một người, cô ấy sẽ là tài sản quý giá cho gia đình bạn trong thời gian đặc biệt này.

Tổng quan

Giai đoạn sau sinh là một giai đoạn chuyển tiếp quan trọng đối với các bà mẹ, cho dù đó là lần sinh đầu tiên hay lần thứ năm của bạn. Quá trình phục hồi sau sinh có thể mất thời gian và bạn vẫn có thể quen với việc chăm sóc em bé mới sinh của mình. Nó cũng là mộtthời kỳ dễ bị tổn thương cho sức khỏe tâm thần của bạn. (1)

Một doula sau sinh, được chứng nhận để hỗ trợ chăm sóc sau sinh, có thể giúp bạn phục hồi sau trải nghiệm sinh nở và giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần. (1)

Các nghiên cứu cho thấy rằng sự hỗ trợ cho con bú của bạn đời, doula đêm sau sinh hoặc các thành viên khác trong nhóm chăm sóc của bạn giúp ngăn ngừa tình trạng gián đoạn giấc ngủ, một trong những lý do phổ biến nhất khiến các bà mẹ mới sinh dễ bịPPD (trầm cảm sau sinh)và baby blues. (1)

Jill Magoffin, doula sinh và sau sinh ở LA, giải thích rằng:

Có quá nhiều sự tập trung vào việc mang thai và sinh nở chăm sóc sau sinh đôi khi bị đặt sang một bên và không được nghĩ đến cho đến khi gia đình trở về nhà sau khi họ sinh ra.

Sự thay đổi từ việc chỉ là người lớn trở thành cha mẹ là một trong những bước chuyển đổi quan trọng nhất mà một người có thể trải qua.

Hỗ trợ sau sinh và quan trọng hơn, một kế hoạch rất quan trọng để giúp bạn vượt qua khoảng thời gian đẹp đẽ nhưng vô cùng khó khăn này trong cuộc đời về mặt thể chất và tinh thần.

tên song sinh cho con trai

Doulas giúp tạo điều kiện thuận lợi cho kế hoạch đó cũng như đảm bảo rằng việc chăm sóc được thực hiện để giúp đỡ gia đình, cũng như giảm tỷ lệ PPD và/hoặc PPA (lo lắng sau sinh) .(2)

Những vai trò khác doula sau sinh của bạn đóng là gì? Doulas đêm có ngủ không? Chi phí thuê một doula là bao nhiêu và họ có xứng đáng với số tiền của bạn không? Bạn có thể tìm hiểu thêm về chúng dưới đây.

Doula sau sinh làm gì?

Doula sau sinh của bạn cung cấp hỗ trợ về mặt cảm xúc, thể chất và thậm chí cả thông tin cho bạn, bạn đời và em bé của bạn.

Mặc dù họ cũng được đào tạo về chăm sóc trẻ sơ sinh, nhưng trọng tâm chính của họ là chăm sóc các ông bố, bà mẹ sau sinh và thậm chí là cả gia đình để giúp mọi người thích nghi với cuộc sống với trẻ sơ sinh.

Một số nhiệm vụ doula sau sinh phổ biến nhất là:

• Hỗ trợ tinh thần để phục hồi sau sinh
• Hỗ trợ về thể chất, đặc biệt nếu bạn sinh mổ hoặc sinh khó
• Thúc đẩy tình cảm mẹ con
• nuôi dưỡng trẻ sơ sinh
• làm dịu trẻ sơ sinh
• Chăm sóc trẻ sơ sinh cơ bản (chẳng hạn như tắm và quấn tã cho trẻ sơ sinh)
• Chuẩn bị bữa ăn nhẹ
• Việc lặt vặt chạy
• Chăm sóc trẻ lớn
• Giới thiệu đến các lớp nuôi dạy con cái, chuyên gia tư vấn cho con bú để hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ và các hình thức nhóm hỗ trợ khác
• Công việc nhà nhẹ nhàng (bát đĩa, giặt giũ hoặc dọn dẹp) để bạn không bị choáng ngợp với nhiều công việc
• Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái và ngậm nước

Lợi ích của việc có một Doula sau sinh

Đây là lời tường thuật trực tiếp từ tổng biên tập của chúng tôi, Osmara Aryal, về kinh nghiệm chăm sóc sau sinh của cô ấy sau khi sinh đứa con đầu lòng:

Tôi không thể không nhấn mạnh rằng thật thoải mái biết bao khi được một chuyên gia giàu kinh nghiệm hỗ trợ cả ngày lẫn đêm. Đó chắc chắn là một khoản đầu tư lớn nên chúng tôi thực sự đã suy nghĩ rất nhiều về nó trước đó.

Là những người lần đầu làm cha mẹ, chúng tôi không biết mình đang làm gì khi đưa con gái về nhà.

Chúng tôi không có gia đình nào trong thị trấn nên nếu không có doula, chúng tôi sẽ lạc lối.

Cô ấy trả lời các câu hỏi của chúng tôi và giúp chúng tôi tập thói quen. tôi đã có thể nhận được hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ, các bữa ăn dinh dưỡng, và giấc ngủ rất cần thiết, đặc biệt là trong vài ngày quan trọng đầu tiên.

Nuôi dưỡng người mẹ trong khi nuôi dưỡng gia đình - đó là tóm tắt những gì một doula sau sinh tốt có thể làm.

Hỗ trợ sức khỏe tâm thần

Họ có thể là nhân vật chủ chốt trong mạng lưới hỗ trợ của bạn. Bạn sẽ được nghỉ ngơi với một tâm hồn thanh thản khi biết rằng em bé của bạn đang nằm trong tay của một chuyên gia được đào tạo chuyên nghiệp về chăm sóc trẻ sơ sinh. Điều này có thể làm dịu căng thẳng của bạn và giúp bạn phục hồi tốt hơn.

Doulas giúp giảm bớt một số áp lực mà bạn có thể cảm thấy như một mẹ mới bằng cách cho phép bạn chuyển sang trách nhiệm của mình dần dần. Họ cũng đảm bảo rằng bạn cảm thấy được chăm sóc, ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc.

Các nghiên cứu cho thấy rằng những bà mẹ có một doula sau sinh có thể ít bị trầm cảm sau sinh hơn trong 6-12 tuần sau khi sinh so với những bà mẹ được chăm sóc tiêu chuẩn. Nhận hỗ trợ với các nhiệm vụ như cho bé ăn để bạn có thể ngủ có thể là một trong những lý do giúp giảm rủi ro PPD. (1)(3)

Doulas có giúp các bà mẹ mới đối phó với chứng trầm cảm sau sinh không?

Đúng. Họ có thể hỗ trợ tinh thần bằng cách lắng nghe, tạo một nơi an toàn để người mới làm mẹ thư giãn và giúp những người lần đầu làm cha mẹ chuyển sang vai trò làm cha hoặc làm mẹ mới.

Tuy nhiên, doulas không được đào tạo hoặc chứng nhận để điều trị trầm cảm sau sinh .

Phát hiện, chẩn đoán và điều trị sớm là rất quan trọng đối vớivấn đề sức khỏe tâm thần. Những người hỗ trợ sau sinh được chứng nhận được đào tạo để giúp xác định các dấu hiệu trầm cảm sớm và đề xuất giới thiệu đến bác sĩ lâm sàng hoặc các nhóm hỗ trợ, để bạn nhận được sự trợ giúp cần thiết càng sớm càng tốt. (4)

Nuôi con bằng sữa mẹ thành công

Các nghiên cứu cho thấy những bà mẹ mới sinh con doula sau sinh có nhiều khả năng thành công trong việc cho con bú hơn so với những bà mẹ được chăm sóc tiêu chuẩn. (3)(5)

Hướng dẫn dành cho cha mẹ mới

Chăm sóc doula sau sinh không nhằm mục đích thay thế sự chăm sóc của cha mẹ. Thay vào đó, doulas giúp cha mẹ mới chuyển sang vai trò mới.

Mặc dù họ cũng cung cấp dịch vụ chăm sóc anh chị em và trẻ sơ sinh, đây là những nhiệm vụ họ làm để bạn có thể nghỉ ngơi. Mục tiêu chính là chăm sóc cho bạn. Ngủ đủ giấc giúp tăng tốc độ phục hồi sau sinh và giảm nguy cơ mắc PPD. (1)(3)

Với sự trợ giúp của chuyên gia, các ông bố bà mẹ mới cũng có thể có kỹ năng chăm sóc trẻ sơ sinh nhanh hơn. Họ cũng có thể huấn luyện bạn xác định nhu cầu của trẻ sơ sinh và hiểu cách trẻ giao tiếp, giúp trẻ ít khóc hơn.

Họ cũng được đào tạo để trao quyền cho các bậc cha mẹ bằng cách khiến bạn cảm thấy tự tin hơn vào các kỹ năng của mình và cải thiện khả năng gắn kết với con mình.

Doulas có huấn luyện bạn một phương pháp nuôi dạy con cụ thể không?

Không. Doulas sau sinh hỗ trợ phương pháp nuôi dạy con cái của bạn và khuyến khích bạn phát triển các triết lý của riêng mình. Bạn có thể hỏi họ lời khuyên, nhưng bạn có thể chọn cách tiếp cận mà bạn muốn làm theo.

Doulas sau sinh làm việc với đối tác của bạn như thế nào?

Doula sau sinh của bạn giúp bạn và đối tác của bạn chuyển sang làm cha mẹ với các kỹ năng chăm sóc trẻ sơ sinh hiệu quả. Họ có thể dạy cho bạn đời của bạn những kỹ năng này (chẳng hạn như thay tã, tắm, quấn tã và mặc quần áo cho trẻ) để họ có thể giúp chăm sóc con bạn.

Bạn có cần một Doula sau sinh?

Cha mẹ lần đầu

Cho dù bạn sinh dễ dàng hay khó khăn, việc chăm sóc em bé mới chào đời của bạn có thể là một thách thức và tốn nhiều thời gian. Doula sau sinh giúp bạn chuyển đổi suôn sẻ sang vai trò làm cha mẹ, đặc biệt nếu bạn là người lần đầu hoặc mới làm cha mẹ không có gia đình bên cạnh có thể giúp đỡ.

Cha Mẹ Có Con Lớn

Việc nghỉ ngơi có thể khó khăn hơn khi còn có anh chị lớn phải chăm sóc. Doula sau sinh của bạn cũng có thể giám sát những đứa con lớn của bạn, chuẩn bị một số bữa ăn nhẹ và giúp chúng thích nghi với việc có thêm em bé mới trong gia đình.

Cha mẹ có bội số

Một em bé đã có thể là một số ít, nhưng có nhiều em bé thực sự là một thách thức. Vì vậy, nhận được một doula sau sinh cho phép bạn có thêm một đôi tay để giúp đỡ.

Bạn cần Doula sau sinh bao lâu?

Hầu hết các doula sau sinh cung cấp dịch vụ chăm sóc cho đến cuối thời kỳ hậu sản (khoảng sáu tuần). Nhưng bạn có thể chỉ cần một cái trong vài ngày, cho đến khi bạn thích nghi với cuộc sống với đứa con mới chào đời của mình.

Giờ làm việc của Doula sau sinh

Giờ làm việc của doula của bạn khác nhau tùy thuộc vào những gì bạn cần.

Giờ làm việc mẫu:

• Toàn thời gian (ca 9 đến 5)
• Bán thời gian (3-5 giờ mỗi ngày)
• Ca sau giờ học (1-3 giờ mỗi ngày) cho đến khi đối tác của bạn về nhà
• Ca tối (6h đến giờ đi ngủ, khoảng 9-10h)
• Qua đêm

Bạn có thể thuê doulas cho mọi ngày trong tuần hoặc chỉ cho những ngày bạn cần giúp đỡ. Nó thực sự tùy thuộc vào bạn. Mặc dù bạn có thể có nhiều hơn một doula nếu bạn cần hỗ trợ hàng ngày.

Doula sau sinh qua đêm làm gì?

Hầu hết các doulas sau sinh qua đêm tập trung vào việc chăm sóc trẻ sơ sinh để bạn có thể ngủ mà không bị gián đoạn. Họ thay đổitã lót, làm dịu em bé của bạn, hoặc cho chúng ăn.

Họ có thể giúp cho em bé sơ sinh của bạn bú bình bằng sữa mẹ đã vắt ra trước đó hoặcsữa công thức cho trẻ sơ sinh.

Nếu bạn thích cho con bú hơn, doula của bạn sẽ bế em bé đến bên cạnh bạn trong thời gian cho ăn, sau đó dỗ em bé của bạn trở lại giấc ngủ trong phòng của chúng cho đến lần bú tiếp theo.

Doulas sau sinh có ngủ được không?

Điều này có thể phụ thuộc vào sự sắp xếp của bạn, nhưng doulas sau sinh cũng có thể chợp mắt hoặc nghỉ ngơi trong khi em bé của bạn ngủ.

Một Doula có giá bao nhiêu?

Giá của các dịch vụ doula sau sinh khác nhau tùy thuộc vào địa điểm của bạn, trình độ kỹ năng hoặc kinh nghiệm của họ và các dịch vụ bạn cần (ví dụ: doula ban ngày hoặc qua đêm).

Tuy nhiên, doulas thường tính phí theo giờ và yêu cầu số giờ phục vụ tối thiểu.

Vị trí là một yếu tố lớn. Ví dụ: doulas ở Bay Area, San Francisco, có thể tính phí khoảng 35 đến 45 đô la một giờ, nhưng mức giá có thể lên tới 65 đô la một giờ ở New York.

Bảo hiểm có bao gồm một Doula không?

Một số công ty bảo hiểm hiện chi trả cho các dịch vụ doula sau sinh. Các gia đình mới cũng có thể thanh toán bằng HSA (tài khoản tiết kiệm sức khỏe) hoặc FSA (tài khoản chi tiêu linh hoạt).

Tuy nhiên, vì không phải tất cả các công ty bảo hiểm đều thanh toán doula nên bạn có thể trực tiếp hỏi họ để chắc chắn.

Một số doulas cũng cung cấp các tùy chọn tỷ lệ trượt, với mức giá thay đổi tùy theo những gì bạn có thể chi trả. Một số tổ chức cộng đồng cũng cung cấp các dịch vụ hoặc trợ cấp doula tình nguyện.

Doulas sau sinh có đáng không?

Nó phụ thuộc vào nhu cầu của bạn và ngân sách của bạn. Những nhà cung cấp dịch vụ này có thể tốn kém, nhưng họ đã được đào tạo và chứng nhận doula để thành thạo trong việc chăm sóc cho bạn và các thành viên trong gia đình bạn. Xem xét nhiều lợi ích của việc có một doula sau sinh, nhiều gia đình coi chúng đáng đồng tiền bát gạo.

Doula sau sinh Vs. Doula sinh

Trong khi của bạndoula sinhhỗ trợ bạn trong thời gianchuyển dạ và sinh con, doula sau sinh của bạn cung cấp hỗ trợ phi y tế sau khi sinh.

Tuy nhiên, một số doula sau sinh cũng được chứng nhận là doula sau sinh. Họ có thể giúp chăm sóc cho bạn từ giai đoạn trước khi sinh (thai kỳ đến ngày dự sinh hoặc ngày dự sinh) cho đến giai đoạn hậu sản, còn được gọi là tam cá nguyệt thứ tư (từ khi sinh đến sáu tháng hoặc lâu hơn).

Doula sau sinh Vs. Baby Nurse Hoặc Night Nurse

Cácbảo mẫuhoặc trọng tâm chính của y tá chăm sóc em bé là em bé mới chào đời của bạn, trong khi vai trò của người hỗ trợ sau sinh của bạn là hỗ trợ bạn và các thành viên khác trong gia đình thích nghi với cuộc sống với em bé mới sinh của bạn.

NGƯỜI GIỚI THIỆU

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6143388/

(2) https://www.jillmagoffin.com/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3048903/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4720857/

(5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19323712/

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN:

đánh giá công thức khởi đầu tốt