Tôi vô tình biến món tráng miệng thành món tráng miệng cho con tôi. Gì bây giờ?

*Thuê chuyên gia trị liệu cho trẻ em*

đã được lớn lên trong một thế hệ được dạy để sợ béo , carbs hoặc đường, tùy thuộc vào chế độ ăn kiêng mà mẹ đang ăn kiêng, tôi đã thề rằng tôi sẽ tạo tiền đề cho các con tôi phát triển mối quan hệ bình thường với thực phẩm . Nhưng chỉ vài năm sau khi làm cha mẹ, tôi bắt đầu cảm thấy như mình đã sai ở đâu đó: Mỗi khi đứa con mới biết đi của tôi ăn tráng miệng (phải thừa nhận rằng điều này cực kỳ hiếm khi xảy ra), nó sẽ ăn ngấu nghiến hoặc cố gắng, sau đó ném một cơn thịnh nộ lớn khi anh ấy không được ăn, chẳng hạn như, cả một chiếc bánh.

Anh ấy càng thưởng thức đồ ngọt, họ càng có nhiều quyền lực đối với anh ấy - điều mà tôi phải thừa nhận là đã bắt đầu sử dụng để làm lợi thế cho mình. Mặc dù tôi chắc chắn rằng có những tệ nạn tồi tệ hơn, nhưng tôi đã trở thành bà mẹ đó khi đút cho đứa con 3 tuổi của mình những quả nho khô để vào xe đẩy, ăn xong bữa tối và/hoặc ở lại lớp học bóng đá. Không có gì phải bàn cãi về điều đó: Tôi đặt đồ ngọt lên bệ, và bây giờ mối quan hệ của con tôi với đồ ăn vặt là điều bình thường.

Tôi biết rồi mà. Tôi sai lầm. Và để thêm sự xúc phạm đến thương tích, nó cảm thấy như 'thực phẩm trung tính' đột nhiên xuất hiện vào mỗi buổi tối của các bà mẹ. Có thể là do những bậc cha mẹ như tôi đang cố gắng hàn gắn mối quan hệ của chính chúng ta với thức ăn, hoặc sự phổ biến của những cuốn sách mới như Mùi cháy khét người làm podcast Virginia Sole-Smith's Thời báo New York người bán hàng giỏi nhất Fat Talk: Nuôi dạy con cái trong thời đại văn hóa ăn kiêng. Dù bằng cách nào, tôi bắt đầu tự hỏi liệu có cách nào để cải thiện hành vi của con tôi đối với đồ ngọt hay không - mặc dù tôi đã mắc nhiều sai lầm.

Điểm dừng đầu tiên: Tính trung lập của thực phẩm

Sự thúc đẩy đầu tiên của tôi là tìm hiểu về thứ trung lập với thực phẩm này. Làm cách nào để lừa con tôi tin rằng một đĩa đầy bông cải xanh cũng ngon như một đĩa đầy nho khô... hoặc bánh hạnh nhân, hãy nói đi? Tôi hỏi Sole-Smith và Zoe Bisbing , nhà trị liệu tâm lý đằng sau Trị liệu tích cực cho cơ thể NYC .

Để rõ ràng, cả hai đều nói với tôi rằng bất kể tôi làm gì, điều này sẽ không xảy ra. Sole-Smith nói: “Tính trung lập của thực phẩm là một khái niệm phức tạp vì nó ngụ ý rằng bạn nên trung lập về mặt cảm xúc đối với tất cả các loại thực phẩm và điều đó không thực tế. 'Có những loại thực phẩm khiến chúng ta hào hứng ăn hơn và có những loại thực phẩm mang lại niềm vui cho chúng ta, và đó là một phần quan trọng của việc ăn uống lành mạnh.'

khẳng định sinh nở tích cực

Dạy cho trẻ tính trung lập của thực phẩm không chỉ thiết lập cho chúng các mô hình ăn uống lành mạnh. Bisbing nói: “Nó tạo không gian cho tất cả các nền văn hóa và nền tảng kinh tế để trẻ em không nghĩ rằng thực phẩm mà chúng tiếp cận tốt hơn về mặt đạo đức so với thực phẩm mà trẻ em có ít tài nguyên hơn ăn”. của sự vượt trội và cuối cùng, gây ra sự bất bình đẳng trên diện rộng.

Như thể nhấn thiết lập lại toàn bộ hệ thống giá trị thực phẩm của gia đình tôi nghe có vẻ tốt hơn. Đăng ký cho tôi! Câu hỏi duy nhất của tôi: Bây giờ tôi đã thiết lập một số thói quen cho trẻ mới biết đi ăn dặm, tôi nên bắt đầu từ đâu?

bình thường hóa điều trị

Sole-Smith và Bisbing đồng ý rằng chìa khóa để đảm bảo con tôi không coi nho khô hay bánh quy là quá tốt là đặt chúng ngay trên bàn ăn tối.

Kế hoạch trò chơi? Dọn một đĩa thức ăn kích thích nhất của con bạn cùng với các món ăn tối khác và để con bạn tự lấy đĩa của mình - không có bất kỳ lời bình luận điển hình nào mà chúng ta thường mặc định (ví dụ: bốn miếng thịt gà, sau đó bạn có thể ăn tráng miệng!). Và chúng ta hãy nói với con voi trong phòng: Vâng, nó sẽ rất căng thẳng.

tên phù thủy ailen

'Lần đầu tiên - hoặc có thể là 10 lần đầu tiên - họ sẽ chỉ ăn bánh quy vào bữa tối,' Sole-Smith thừa nhận, vì việc họ tập trung vào bất kỳ loại thực phẩm nào trước đây bị hạn chế là điều bình thường. Mặc dù có thể cảm thấy phản trực giác, nhưng công việc của bạn là... ngồi lại và xem họ ăn những chiếc bánh quy chết tiệt! Hãy coi đây là một thiết lập lại và một bước đi đúng hướng.

Cô ấy hứa với thời gian, con bạn sẽ tin tưởng rằng đồ ngọt luôn có sẵn. Họ thậm chí có thể bắt đầu xen kẽ giữa các món tráng miệng và mì ống. Cô ấy dự đoán: “Họ sẽ ăn theo cách ngoằn ngoèo kỳ lạ này. 'Mục tiêu là để họ có thể ăn, thưởng thức và không cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ khi ăn bất kỳ loại thực phẩm nào họ thích.'

Điều đó không có nghĩa là giờ ăn phải hoàn toàn miễn phí, Sole-Smith sửa đổi. Hãy nhớ rằng: 'Cha mẹ vẫn chịu trách nhiệm về những loại thực phẩm được cung cấp, tần suất và địa điểm - chẳng hạn như trên bàn hoặc trước TV,' cô nói. Nói cách khác, bông cải xanh, ngô và cải xoăn vẫn có thể có một vị trí trên bàn ăn của bạn.

kỹ thuật thở để tập trung

Bisbing nói: “Mục tiêu là mang đến cho con bạn cơ hội khám phá tất cả các nhóm thực phẩm đồng thời, không để đồ ngọt trở nên khan hiếm và giật gân”.

Cách bình thường hóa đồ ngọt khi bạn (thật lòng) không muốn chúng trong nhà

Các chuyên gia dường như đồng ý rằng việc tiếp xúc với đồ ngọt là giai thoại dẫn đến tình trạng quá phấn khích (và say sưa ... và nổi cơn thịnh nộ) khi thực phẩm bị cấm có sẵn. Như vậy, bạn gần như phải tự làm công việc của mình để giúp con bạn giữ bình tĩnh trước đồ ngọt, Bisbing nói. Điều đó có nghĩa là hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy như vậy về kem - theo nghĩa đen tôi bắt đầu từ đâu? — và liệu bạn có thể vượt qua cảm giác không thể không ăn nó khi nó ở xung quanh hay không.

Bisbing thừa nhận: “Cha mẹ không phải lúc nào cũng có thời gian để đi trị liệu hoặc thực hành ăn uống theo trực giác, nhưng vai trò làm cha mẹ mang đến cơ hội tuyệt vời này để chúng ta sửa chữa bản thân thông qua cách chúng ta nuôi dạy con cái và chắc chắn là thông qua cách chúng ta cho con ăn.” Vì vậy, hãy tiếp tục và ăn kem cho bữa tối. (Tại sao không?!) Cuối cùng, cô ấy hứa, bạn sẽ trở nên mẫn cảm với nó để bạn có thể uống một muỗng khi muốn và vượt qua khó khăn khi không muốn - và thậm chí có thể quên cả panh đó trong ngăn đá.

Tất nhiên, việc tiếp xúc thường xuyên, không thường xuyên chỉ là một nửa của nó. Nửa còn lại (hoặc có thể nhiều hơn) là cách bạn nói về những loại thực phẩm bạn dự trữ trước mặt con mình. Sole-Smith chỉ ra: “Khi người lớn trong cuộc sống của trẻ em đang ăn kiêng và những đứa trẻ lớn lên gần với việc hạn chế thực phẩm, chúng sẽ tự trừng phạt bản thân vì việc ăn uống. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta cần làm tốt hơn trong việc thay đổi câu chuyện xung quanh thực phẩm. Cô thừa nhận: “Chúng ta có thói quen nghĩ rằng mọi thứ đều 'không tốt' để ăn. 'Chúng tôi đang điều hướng một điều thực sự phức tạp.'

HALP, tôi không thể ngừng hối lộ con tôi bằng thức ăn!

Nói một cách phức tạp: Làm thế quái nào mà có người bắt con cái họ làm bất cứ điều gì mà không mua chuộc chúng bằng thức ăn? (Tôi biết tôi không nên, nhưng...) 'Hối lộ thực phẩm không giúp nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm,' Bisbing đồng ý. Nhưng cô ấy đã sử dụng chúng chưa? Chắc chắn rồi - và Sole-Smith cũng có tội không kém: 'Đôi khi lối thoát duy nhất là đi qua,' cô ấy nói với một cái gật đầu để uống kẹo M&M trong quá trình tập ngồi bô.

Trong những thời điểm tuyệt vọng khi chúng ta thực sự cần con mình lên xe hoặc rời khỏi sân chơi, Bisbing gợi ý nên kết hợp đồ ăn nhẹ trong bối cảnh sắp xếp theo trình tự thay vì hối lộ ngay lập tức. Ví dụ, 'Đầu tiên chúng ta sẽ lên ô tô, sau đó chúng ta sẽ ăn nho khô,' thay vì 'Lên ô tô và tôi sẽ đưa cho bạn tất cả nho khô!' ( ừm , ai sẽ nói thế?!)

Và bất chấp những gì bạn đã được dạy về việc nuôi dưỡng cảm xúc của mình - thật kinh khủng! — Sole-Smith nói rằng việc kết hợp một thứ gì đó gây căng thẳng như bắn vào bác sĩ với một thứ gì đó mà con bạn sẽ thích làm sau đó để giải tỏa căng thẳng, chẳng hạn như dừng lại để ăn bánh rán không phải là một trạng thái quái vật. Cô ấy nói: Nhận phần thưởng 'có thể là một cách hay để kết nối với con bạn sau một trải nghiệm khó khăn'. Điều này khác với việc cầu xin con bạn ngừng khóc bằng cách cho ăn kem (tự lưu ý).

newton gốc vs chống nước

Con tôi mất hút khi ăn đường.

Tôi luôn nghĩ rằng nhà mình thường xuyên nổi cơn thịnh nộ vì đường, nhưng này, tôi chưa bao giờ kiểm tra lượng đường trong máu của con mình.

Sole-Smith lập luận rằng người lớn tạo ra một câu chuyện không công bằng xung quanh các loại thực phẩm như bánh sinh nhật, nơi lượng đường xấu lớn này tăng cao và mọi đứa trẻ bắt đầu trèo tường... cho đến khi chúng va phải - rất khó. Cô nói: “Trẻ em có thể bị kích động và có thể cáu kỉnh, nhưng có lẽ không phải do đường. 'Chỉ là sinh nhật rất thú vị và bọn trẻ có rất nhiều cảm xúc.' Vì vậy, cô kêu gọi các bậc cha mẹ không nên kết nối các hành vi như khóc với thức ăn. Và vì chúa, hãy để họ thưởng thức chiếc bánh - ngay cả khi họ ăn một miếng lớn và muốn ăn thêm một chút.

Sau một vài bữa tiệc sinh nhật không hạn chế, bạn có thể thấy rằng con bạn sẽ không ăn hết chiếc bánh nữa; trên thực tế, họ sẽ trở nên sáng suốt hơn và chỉ muốn kem phủ sương hoặc bánh ngọt hoặc chỉ sô cô la, cô ấy dự đoán. Sole-Smith nói: “Chiến thắng không phải là quyết định những gì họ không thích; mà là để họ quyết định có ăn món đó theo cách riêng của họ hay không và tận hưởng những gì họ thích mà không cảm thấy tội lỗi.

Dự án khử quỷ

Tôi rời khỏi cuộc trò chuyện của mình với Sole-Smith và Bisbing với cảm giác tự tin rằng mình vẫn có thể khiến con mình trở nên bình thường. Với danh nghĩa giảm bớt tình trạng khan hiếm đường, chúng tôi đã đánh một chiếc xe bán kem sau lớp học bóng đá, và tham dự bốn bữa tiệc sinh nhật trong một ngày cuối tuần, nơi tôi để con trai mình ăn no trong bánh nướng nhỏ, bánh quy và bánh ngọt. Tôi thậm chí còn bị ảnh hưởng khi cho nho khô vào đĩa ăn tối của anh ấy một vài lần vì những bà mẹ này thực sự có vẻ như họ đang quan tâm đến điều gì đó.

Mới hôm qua, tôi để ý thấy con trai tôi không ăn hết số nho khô mà tôi gói trong bữa ăn nhẹ của nó. Và khi chúng tôi để anh ấy lấy một chiếc bánh quy từ nhà một người bạn để đi ô tô về nhà, chúng tôi không nghe thấy một tiếng nào về việc anh ấy muốn một chiếc khác. Trong khi anh ấy đã khóc rằng anh ấy muốn quay lại chơi với một chiếc xe chở rác nào đó - các con, amirite?! - Tôi cảm thấy như chúng tôi đã rẽ sang một góc mà anh ấy ngày càng tiếp xúc nhiều hơn với cơ thể và nhu cầu của nó. Rằng tôi cũng cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh để tận hưởng những món ăn ngon bên cạnh anh ấy mà không cảm thấy tội lỗi là một phần thưởng bổ sung. Món tráng miệng thực sự không phải là ma quỷ, tôi đã học được. Tất cả chúng ta có thể để nó vào cuộc sống của chúng ta!

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: