Các sứ giả hóa học ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn

Bộ não là một cơ quan phức tạp liên tục bị tấn công bởi các thông điệp hóa học. Những thông điệp này có thể tác động đến sức khỏe tâm thần của bạn theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, chất dẫn truyền thần kinh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng và khả năng tập trung của bạn. Nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, tác động đến những thứ như kiểu ngủ và sự thèm ăn của bạn.

Mọi suy nghĩ, hành động và cảm xúc đều liên quan đến sự giao tiếp giữa các tế bào não được kích hoạt bởi các hóa chất đặc biệt gọi là chất dẫn truyền thần kinh.

thuốc trị táo bón cho trẻ sơ sinh

Hiện nay người ta thường chấp nhận rằng hầu hết các rối loạn tâm thần liên quan đến mức độ mất cân bằng hoặc thay đổi chức năng của các hóa chất cực kỳ quan trọng này trong não.

– Tiến sĩ William Walsh, Nhà khoa học & Tác giả của ‘Nutrient Power’

Tâm lý của chúng tôi là sinh học của chúng tôi.

Các hóa chất và phân tử mà cơ thể chúng ta tạo ra (sinh học) tác động trực tiếp đến cảm giác, cách chúng ta suy nghĩ, cách chúng ta phản ứng và cách chúng ta nhận thức hoặc cách chúng ta đọc môi trường của mình (tâm lý học).

Và ngược lại.

Chất dẫn truyền thần kinh và kích thích tố là 'sứ giả hóa học' của cơ thể; họ là người gửi tín hiệu.

Chúng có thể được coi là tương quan sinh hóa của chúng ta.những cảm xúcvà tâm trạng và đóng một vai trò quan trọng trong hạnh phúc của chúng tôi.

Bệnh tâm thần và rối loạn tâm trạng nhưsự lo lắngrối loạn, rối loạn lưỡng cực,cơn hoảng loạn, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và rối loạn trầm cảm chủ yếu đều bị ảnh hưởng bởi các sứ giả hóa học này.

Ngay cả các tình trạng sức khỏe khác như bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer cũng được cho là bị ảnh hưởng bởi sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh.

Mức độ khác nhau trong các hóa chất quan trọng này dẫn đến các trạng thái như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, hoặc tình yêu, sự kết nối và gắn bó:

Các sứ giả hóa học không chỉ được tạo ra trong não:

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng não không phải là bộ phận cơ thể duy nhất sản xuất ra các hóa chất truyền tin này.

hóa ra của chúng tôinão ruộtvà các vi khuẩn sống bên trong ruột của chúng ta cũng phối hợp với nhau để tạo ra phần lớn các chất dẫn truyền thần kinh và hormone.

Trên thực tế, 95% serotonin của cơ thể (một chất dẫn truyền thần kinh giúp duy trì tâm trạng cân bằng) được lưu trữ bên trong các tế bào ruột chuyên biệt và chỉ 5% được chứa trong não.(1)

Ruột cũng tạo ra chất dẫn truyền thần kinh GABA (axit gamma-aminobutyric) được biết đến với tác dụng làm dịu và thư giãn tâm trí.

Giao tiếp hai chiều giữa não bộ và ruột-não chủ yếu dựa vào các sứ giả hóa học này để điều chỉnh các chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm cả trạng thái cảm xúc của chúng ta.

Theo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và thần kinh học Emeran Mayer: Các tế bào serotonin được kết nối chặt chẽ với các dây thần kinh cảm giác truyền tín hiệu trực tiếp trở lại các trung tâm điều chỉnh cảm xúc của não, khiến chúng trở thành một trung tâm quan trọng trong trục ruột-não. (2)

đánh giá nệm cũi newton

Hãy chú ý đến sự dư thừa và thiếu hụt của các hóa chất trong cơ thể bạn…

Khi cảm xúc được thể hiện…tất cả các hệ thống được thống nhất và tạo thành tổng thể.

Khi cảm xúc bị kìm nén, bị từ chối, không được phép trở thành bất cứ điều gì chúng có thể xảy ra, các con đường mạng lưới của chúng ta sẽ bị chặn, ngăn chặn dòng chảy của các chất hóa học thống nhất, cảm thấy dễ chịu, quan trọng điều hành cả sinh học và hành vi của chúng ta.

– Candace B. Pert, Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine

Cả lo lắng và trầm cảm đều có thể do thừa (mức cao) hoặc thiếu (mức thấp) của các hóa chất này HOẶC thừa/thiếu các phân tử tiền thân và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để tạo ra chất dẫn truyền thần kinh.

Cơ thể sử dụng các chất dinh dưỡng mà chúng ta hấp thụ thông qua thực phẩm chúng ta ăn để cuối cùng tạo ra các hóa chất này thông qua các quá trình phức tạp trong đó các hạt bị phân hủy để tạo ra các phân tử khác.

Ví dụ, cả Vitamin B6 và axit amintryptophanlà tiền chất cuối cùng giúp cơ thể sản xuất serotonin.

Nếu chúng ta thiếu Vitamin B6 (ví dụ có thể do sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố liên tục) hoặc thiếu tryptophan (vì có thể chúng ta không tiêu thụ đủ protein chất lượng trong chế độ ăn uống hoặc do cơ thể không phân hủy protein một cách thích hợp chẳng hạn), mức serotonin của chúng ta sẽ không ở mức tối ưu và chúng ta sẽ trải qua các triệu chứng bên ngoài như thay đổi tâm trạng, lạm dụng chất kích thích và thậm chí là trầm cảm nặng.

Dopamine là một trong những hóa chất tốt nhất được biết đến nhiều nhất.

Mức độ dopamine tăng lên khi chúng ta cảm thấy điều gì đó hoặc ai đó là thú vị, khi chúng ta theo đuổi và đạt được mục tiêu, và khi chúng ta biết ơn.

Dopamine cũng có thể giúp làm dịu trung tâm sợ hãi của não, điều này rất tốt cho sức khỏe tâm thần.

Sự khác biệt giữa Chất dẫn truyền thần kinh và Hormone:

Như tên cho thấy, các phân tử dẫn truyền thần kinh gửi thông tin trong suốthệ thần kinhvà cuối cùng là hệ thống thần kinh trung ương (đầu não và tủy sống của bạn.)

Truyền dẫn thần kinh xảy ra thông qua các tế bào thần kinh được gọi là tế bào thần kinh gửi và nhận thông tin qua tín hiệu điện.

Các bộ phận của nơron:

nhánh cây

sợi trục

cơ thể tế bào

myelin – một lớp cách điện được tạo thành từ chất béo và protein bao quanh dây thần kinh. Nó cho phép các xung điện truyền nhanh qua các tế bào thần kinh.

tinh dầu dẫn lưu xoang

Hormone được sản xuất bởi các tuyến của hệ thống nội tiết.

Ví dụ, vùng dưới đồi, tuyến yên sản xuất endorphin, tuyến thượng thận tiết ra noradrenaline và tuyến giáp.

Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau bao gồm rối loạn tâm thần và rối loạn ăn uống

Cân bằng cảm xúc thông qua cân bằng hóa học…

Mọi suy nghĩ, cảm giác và cảm xúc đều tạo ra một phân tử gọi là neuropeptide.

Các neuropeptide đi khắp cơ thể bạn và móc vào các vị trí thụ thể của tế bào và tế bào thần kinh.

Bộ não của bạn lấy thông tin này, chuyển đổi nó thành hóa chất và cho toàn bộ cơ thể bạn biết nếu có rắc rối trên thế giới hoặc lý do để ăn mừng.

tinh dầu trị nhức mỏi

Cơ thể của bạn bị ảnh hưởng khi các phân tử này đi qua dòng máu, mang lại hiệu quả năng lượng cho bất cứ điều gì bộ não của bạn đang suy nghĩ và cảm nhận.

– Deepak Chopra, tác giả & bác sĩ

Trong cuốn sách The Mood Cure, nhà trị liệu tâm lý và người tiên phong về liệu pháp dinh dưỡng Julia Ross giải thích tầm quan trọng của các 'Phân tử tâm trạng' cân bằng:

Bộ não của bạn chịu trách nhiệm cho hầu hết các cảm xúc của bạn, cả đúng và sai.

Phối hợp với một số khu vực giống như não bộ của trái tim và ruột của bạn, nó truyền cảm xúc của bạn thông qua bốn loại phân tử tâm trạng mạnh mẽ và chuyên biệt cao.

Nếu nó có nhiều cả bốn, nó sẽ giúp bạn hạnh phúc nhất có thể, tùy theo hoàn cảnh sống cụ thể của bạn.

Nhưng nếu bộ não của bạn cạn kiệt những chất dẫn truyền tâm trạng này—dù là do một sai sót nhỏ về di truyền, do não đã sử dụng hết chúng để đối phó với quá nhiều căng thẳng, hay do bạn không ăn những loại thực phẩm cụ thể mà nó cần—thì não sẽ ngừng sản sinh ra những cảm xúc bình thường. cơ sở nhất quán.

Thay vào đó, nó bắt đầu tạo ra những nốt cảm xúc sai lệch, giống như một cây đàn piano lạc điệu. (3)

Cách phổ biến nhất để cân bằng hóa chất này là dùng thuốc như SSRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) và thuốc chống trầm cảm, mặc dù đối với nhiều người, cách này không phải lúc nào cũng hiệu quả trong việc phục hồi hoàn toàn sức khỏe và tinh thần.

Thuốc cũng đi kèm với các tác dụng phụ phải được thảo luận cẩn thận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Hãy xem The Mood Cure để biết thêm thông tin về cách chế độ ăn uống và bổ sung hợp lý có thể giúp cân bằng hóa học bên trong của bạn để tạo ra sự bình tĩnh và vững chắc hơn bên trong.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: