Yoga khi bạn ốm: Nhận thức của bạn quyết định sức khỏe hay bệnh tật như thế nào

Khi bạn ốm, nhận thức của bạn quyết định sức khỏe hay bệnh tật. Nếu bạn tin rằng bạn sẽ trở nên tốt hơn, bạn có thể sẽ làm được. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn, thì có thể bạn sẽ như vậy. Tâm trí là một công cụ mạnh mẽ và cách bạn sử dụng nó có thể tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn. Yoga có thể là một công cụ hữu ích để quản lý nhận thức của bạn và tăng cường sức khỏe khi bạn bị ốm. Việc thực hành có thể giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực về sức khỏe của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn kết nối với cơ thể của mình và điều chỉnh nhu cầu của nó. Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng yoga để hỗ trợ sức khỏe của mình, có một số điều cần lưu ý. Đầu tiên, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể của bạn và không cố gắng quá sức. Thứ hai, hãy đảm bảo thực hành với một người hướng dẫn có trình độ, người có thể điều chỉnh các tư thế theo nhu cầu của bạn. Và cuối cùng, hãy nhớ rằng yoga chỉ là một phần của lối sống lành mạnh – hãy nhớ ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi đầy đủ và giữ đủ nước.

Cập nhật vào ngày 13 tháng 10 năm 2021 6 phút đọc

Ý nghĩa của yoga là sự kết nối của tâm trí, cơ thể và tinh thần.

Nếu bạn có một hệ thống viễn thông tồi, cơ thể bạn sẽ bị bệnh.

Yoga giúp khắc phục điều đó.

– Bikram Choudhury, giáo viên yoga

Bạn có nên tập yoga khi bạn ốm nặng?

Đúng!

Vài năm trước, tôi được chẩn đoán mắc bệnh viêm ruột.

Hệ thống miễn dịch của tôi đã hoạt động quá mức và tấn công các mô của chính cơ thể nó.

Chẩn đoán này là một cuộc gọi đánh thức.

Nó thực sự làm rung chuyển ý thức về bản thân của tôi.

Đột nhiên, tôi phải làm quen với ý nghĩ rằng giờ đây tôi đã mắc phải căn bệnh mãn tính này mà tôi sẽ phải chung sống 'suốt đời' như bác sĩ của tôi đã nói.

Tin tốt là chẩn đoán này cũng là chất xúc tác để bắt đầu hành trình chữa lành về thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Chữa lành có nghĩa là trở nên toàn vẹn.

Định nghĩa cổ điển của Yoga là sự hợp nhất và kết nối.

Khá giống nhau đúng không?

Tôi có linh cảm rằng phần lớn quá trình chữa lành của tôi sẽ đến nhờ việc tôi luyện tập yoga sâu hơn.

Tôi đã khám phá ra những khía cạnh và lợi ích bất ngờ của yoga vượt xa các asana (tư thế yoga).

Khía cạnh thể chất của yoga là điều tôi quen thuộc nhất; đó là nơi mà nghi quỹ (thực hành) của tôi bắt đầu.

Mãi cho đến khi tôi thực sự bị ốm, tôi mới tìm hiểu sâu hơn về các khía cạnh khác ngoài tấm thảm tập yoga.

Đây là những gì tôi đã học được:

Bạn có biết rằng bạn có thể tập yoga bằng cách hít thở không?

Pranayamalà hơi thở yoga và là bước thứ 4 trong 8 bước của Yoga cổ điển.

8 chi của Yoga này cung cấp cho chúng ta một khuôn khổ để chữa bệnh.

Tin hay không tùy bạn, chỉ một vài phút sâu sắc, có ý thứcthở bụnglà đủ để làm dịu hệ thống thần kinh của bạn vàtăng cường miễn dịchbằng cách tăng số lượng bạch cầu.

Kết hợp thực hành pranayama thường xuyên với các tư thế tăng cường miễn dịch và kích hoạt tuyến ức như nằm ngửa, tư thế cây cầu và tư thế gác chân lên tường và bạn đã có một kết hợp chiến thắng.

Tư thế đứa trẻ và savasana cũng rất tốt để nuôi dưỡng cơ thể trở lại khỏe mạnh và toàn vẹn.

Điều này cũng hữu ích nếu bạn đang xử lý mộtcảm lạnh thông thường, nghẹt mũi, sổ mũi và/hoặc đau họng.

Svadhyaya: Nguyên tắc Du già về Tự học & Tự Quan sát:

Bất cứ điều gì chúng ta gửi đi trong tâm trí hoặc bằng lời nói sẽ trở lại với chúng ta dưới hình thức tương tự.

Hãy dành một chút thời gian để lắng nghe những lời bạn nói…

Hãy sẵn sàng thay đổi lời nói và suy nghĩ của bạn và xem cuộc sống của bạn thay đổi.

- Louise Hay, Chữa lành cơ thể của bạn

Một cách khác để thực hành yoga là tuân theo nguyên tắc yoga của Svadhyaya (tự học).

Điều này có nghĩa là quan sát và chú ý đến phản hồi mà cơ thể bạn đang mang lại cho bạn.

Cơ thể bạn luôn nói chuyện với bạn, nhưng bạn có nghe thấy không?

Bằng trực giác, tôi biết rằng bên dưới các triệu chứng thể chất của mình (viêm, đau, khó chịu, chảy máu) có một yếu tố tinh thần và cảm xúc ảnh hưởng đến trạng thái cơ thể tôi.

Bởi vì cơ thể và tâm trí có mối liên hệ với nhau, tôi biết rằng nếu tôi muốn thực sự chữa lành từ trong ra ngoài, tôi phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ của bất kỳ sự mất cân bằng nào đang xảy ra trong tôi.

Cơ thể của bạn rất khôn ngoan và cung cấp cho bạn phản hồi dưới dạng các triệu chứng thể chất, đau nhức. Bạn đang lắng nghe? #cộng đồng làm mẹ #bodywisdom Nhấp để Tweet

Tôi phải quan sát suy nghĩ của mình, nghiên cứu phản ứng của mình và xác định bất kỳ niềm tin giới hạn và nhận thức lệch lạc nào.

Tôi định nghĩa bệnh tật là kết quả của một quan điểm mất cân bằng và sức khỏe là một trong những quan điểm cân bằng.

Khỏe mạnh có nghĩa là toàn vẹn.

Bệnh tật có nghĩa là một nửa.

– Tiến sĩ John Demartini, Nhà nghiên cứu & Tác giả

Tôi phát hiện ra rằng thực sự có mộtmối liên hệ giữa lo lắng mãn tính và rối loạn viêm ruộtGiống của tôi.

Và hãy hình dung - Tôi đã phải vật lộn với những cơn lo lắng và hoảng sợ từ khi còn nhỏ.

Ngay cả Trường Y Harvard cũng thừa nhận vai trò của căng thẳng mãn tính trong sự phát triển của bệnh tật:

Nhiều bằng chứng cho thấy căng thẳng mãn tính làm suy yếu sức khỏe thể chất, đẩy huyết áp lên cao chóng mặt và gây hại cho tim. Nó đóng một vai trò trong bệnh tiểu đường, hen suyễn và rối loạn tiêu hóa.(1)

Và điều gì nằm bên dưới tất cả những căng thẳng và lo lắng bị dồn nén, mãn tính đó?

Các mô hình cảm xúc liên quan của chúng ta như thất vọng, choáng ngợp, oán giận, khó chịu, tức giận và buồn bã.

Và những gì bên dưới đó?

Nhận thức của chúng tôi - cách chúng tôi nhận thức các tình huống xảy ra với chúng tôi.

Chúng tôi mang lại ý nghĩa cho mọi thứ bằng cách chúng tôi chọn để nhận thức chúng.

Cơ thể nói chuyện với chúng ta qua các triệu chứng thể chất & phản hồi của cơ thể

Chúng ta không thấy sự vật như chúng là, chúng ta thấy chúng như chúng ta là.

– Anais Nin, tiểu thuyết gia & nhà văn

Hãy nghĩ về nó như một tảng băng trôi.

Chỉ một phần nhỏ có thể nhìn thấy trên bề mặt.

Phần lớn của nó nằm bên dưới mặt nước, nơi nó vẫn chưa được nhìn thấy.

Tương tự như vậy, các triệu chứng thể chất và phản hồi cơ thể của chúng ta đại diện cho 20% chúng ta có thể nhìn thấy, cảm nhận và chạm vào.

Sự căng thẳng, lo lắng và những cảm xúc liên quan của chúng ta nằm ngay bên dưới mặt nước.

Nhận thức của chúng ta nằm ở tận cùng của tảng băng trôi, hoàn toàn vô hình nhưng lại tác động đến sự hình thành của toàn bộ sự vật.

Lần đầu tiên tôi biết đến nguyên tắc này là nhờ Dr. John Demartini, người đã dành nhiều thập kỷ nghiên cứu và theo dõi các thành phần tâm lý (tâm trí-cơ thể) của bệnh tật và sức khỏe.

Nhận thức tác động như thế nào đến chức năng của cơ thể chúng ta

Bạn thực sự đang ảnh hưởng đến sinh lý của mình bằng suy nghĩ của mình, nếu bạn phóng đại hoặc giảm thiểu mọi thứ; bạn đang tự động thay đổi sinh lý của mình, thay đổi lượng đường trong máu, thay đổi nồng độ lipid và nồng độ hormone…

Sự mất cân bằng nội tiết tố của bạn thường liên quan nhiều đến nhận thức của bạn về thế giới.

Nếu bạn đưa nhận thức về sự mất cân bằng của mình về trạng thái cân bằng hoàn hảo bằng cách đặt những câu hỏi chất lượng tiết lộ cho bạn phần ẩn giấu, bạn có thể bình thường hóa sinh lý của mình và cơ thể bạn sẽ làm được những điều tuyệt vời và trở lại khỏe mạnh…

Những gì tôi đang đề xuất là những gì bạn có thể cho là bệnh tật thực sự có thể là sức khỏe.

cô gái hoa tên

Chính điều mà bạn nghĩ có thể gây ra bệnh tật của mình có thể chỉ đơn giản là phản ứng của cơ thể bạn đối với những nhận thức sai lầm và những hành động sai lầm có liên quan.

Những điều này dẫn đến hành động sai lầm; một cái gì đó bạn làm quá nhiều hoặc quá ít hoặc bạn tìm kiếm quá nhiều hoặc quá ít.

Ngay khi bạn đưa nhận thức và hành động của mình về trạng thái cân bằng, thật đáng kinh ngạc về những gì sinh lý học của bạn có thể làm để trở lại trạng thái khỏe mạnh.

– John Demartini

Hãy xem xét một số ví dụ cụ thể về cách nhận thức và niềm tin của chúng ta tác động đến chức năng cơ thể theo triết lý của Demartini…

Về lượng đường trong máu, anh ấy nói:

Những người bị hạ đường huyết có lượng đường trong máu thấp.

Người hạ đường huyết có xu hướng thu mình lại trước người khác và thậm chí có thể nghĩ rằng mình sai và người khác đúng.

Người hạ đường huyết thường sẽ làm theo những gì bạn bảo họ làm.

Mặt khác, những người mắc bệnh tiểu đường có lượng đường trong máu cao và họ có xu hướng tối đa hóa bản thân trước người khác và có xu hướng nghĩ rằng họ đúng.

Họ không dễ bảo phải làm gì và họ có cách làm việc của riêng mình.(2)

Về chức năng tuyến giáp, ông nói:

Tuyến giáp của bạn bắt nguồn từ lưỡi của bạn về mặt phôi học.

Đây là lý do tại sao chức năng của nó có mối tương quan trực tiếp với tốc độ trao đổi chất của bạn vì lưỡi liên quan đến việc nhai, ăn, nuốt và nói.

Nếu bạn cảm thấy như mình đang nói điều gì đó mà bạn không muốn nói ra, thì chức năng tuyến giáp của bạn có xu hướng tăng lên.

Nếu bạn không nói điều gì đó mà bạn muốn, chức năng tuyến giáp của bạn có xu hướng đi xuống.

Nếu bạn đang kìm nén những gì bạn muốn nói, chức năng tuyến giáp của bạn sẽ suy giảm và tốc độ trao đổi chất của bạn giảm xuống.

Nếu bạn đang nói điều gì đó mà bạn ước gì mình đã không nói, thì chức năng tuyến giáp của bạn có xu hướng tăng lên.

Đó là lý do người suy giáp thường bơ phờ, ít nói và không nói nhiều.

Họ có xu hướng giữ trong mình rất nhiều sự oán giận và họ giữ trong lòng những gì họ thực sự muốn nói.

Những người cường giáp có xu hướng nói và nói, và nói chung là hướng ngoại và hướng ngoại hơn.(3)

Hầu hết nhận thức và niềm tin của chúng ta đều nằm trong tiềm thức:

Nguồn: Phá vỡ thói quen là chính mình của Tiến sĩ Joe Dispenza

Khoảng 95% các kiểu suy nghĩ, hành vi, niềm tin và nhận thức theo thói quen của chúng ta đều nằm trong tiềm thức.(4)

Điều đó chỉ để lại 5% cho nhận thức có ý thức.

Rất đúng là nhận thức của chúng ta điều khiển chúng ta mà chúng ta không hề hay biết!

Theo nghĩa này, các triệu chứng và bệnh tật của chúng ta là phản hồi từ cơ thể chúng ta.

Cơ thể chúng ta khôn ngoan và có dây thông minh.

Cơ thể gửi phản hồi nhằm thu hút sự chú ý của chúng ta.

Mỗi cơn đau, cơn đau và triệu chứng đang nói với bạn:Chào! Chú ý!

Hãy chú ý để bạn có thể nhìn vào, thừa nhận và xử lý bất kỳ chấn thương, tác nhân, nỗi đau hoặc nhận thức mất cân bằng nào bị kìm nén đã sẵn sàng để được chữa lành.

Đúng vậy, điều này có thể khó chấp nhận khi chúng ta đang ở trong tình trạng đau khổ và khó chịu về thể chất hoặc tinh thần.

Chưa hết, nó cũng có thể truyền cảm hứng và sức mạnh… điều đó chỉ phụ thuộc vào nhận thức của bạn.

Bằng cách xem xét và thừa nhận những nhận thức và mô hình cảm xúc mất cân bằng nằm bên dưới chứng rối loạn viêm ruột của chính mình, tôi có thể bắt đầu tự mình giải quyết vấn đề để tạo điều kiện cho quá trình chữa bệnh của mình.

Thật không dễ dàng hay thoải mái khi nhìn vào những thứ mà tôi đã kìm nén.

Đó là một quá trình đối đầu, nhưng nó cũng là một quá trình thanh lọc.

Tôi đã hiểu bản thân mình ở một mức độ sâu hơn.

Khi tôi làm việc qua các lớp, tôi có thể từ bỏ niềm tin, nhận thức và những phần không còn phục vụ tôi nữa.

Tôi đã có thể vượt qua những nỗi sợ hãi nhất định bằng cách thừa nhận chúng và tôn vinh bản thân.

Tôi đã có quá nhiều sự tức giận và oán giận dồn nén về quá khứ của mình, đến nỗi tôi vẫn đang cố gắng vượt qua nó cho đến ngày hôm nay.

Một số niềm tin và khuôn mẫu cũ thỉnh thoảng xuất hiện.

Vì vậy, tôi hít một hơi thật sâu và hướng nội.

Tôi nhìn nó.

Tôi ngồi với nó.

Tôi thừa nhận nó.

Kết quả là, cả sự lo lắng và các vấn đề về đường ruột của tôi đều được kiểm soát và quản lý hiệu quả.

Tôi đang thuyên giảm và đã trở nên mạnh mẽ trong cơ thể mình.

Tôi đã học cách trau dồi trí thông minh tiêu hóa và chánh niệm như những công cụ giúp tôi chữa bệnh sâu hơn.

Và tôi phải nói rằng, điều vô giá đối với quá trình chữa lành và biến đổi của tôi là có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ mà tôi có thể dựa vào.

Tôi thường xuyên làm việc với người cố vấn của mình, đặc biệt là khi tôi đang ở giữa một cơn bão hoặc khi tôi va vào tường và một điểm mù mà tôi không thể vượt qua.

Khi mọi thứ trở nên khó khăn, tôi thậm chí còn gặp cô ấy hàng ngày để vượt qua cơn bão.

Chồng tôi, người cũng coi trọng công việc nội tâm và tự học, cũng là nguồn hỗ trợ tuyệt vời trong quá trình này.

Tìm cho mình một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ cho hành trình chữa bệnh của bạn.

Bao quanh bạn với những người cũng đang đi trên con đường khám phá bản thân và làm việc bên trong này.

Chúng có thể giúp bạn trở thành đôi mắt khi bạn không thể nhìn thấy và là trái tim của bạn khi bạn quá sợ hãi để cảm nhận.

Họ có thể nắm tay bạn vượt qua chuyện này.

Bạn hiểu rồi đấy.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: