20 câu nói sẽ khiến bạn muốn hít thở sâu và có chủ đích hơn

Trong thế giới có nhịp độ nhanh ngày nay, thật dễ dàng để bị cuốn vào nhịp sống hối hả và quên mất một chút thời gian để hít thở. Nhưng bạn có biết rằng hít một vài hơi thở sâu có chủ ý có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn không? Dưới đây là 20 câu trích dẫn sẽ truyền cảm hứng cho bạn hít thở sâu và có chủ đích hơn: 1. 'Thở đi. Đi thôi. Và hãy nhắc nhở bản thân rằng chính khoảnh khắc này là khoảnh khắc duy nhất mà bạn biết chắc rằng mình có.' – Oprah Winfrey 2. 'Hít một hơi thật sâu. Đó chỉ là một ngày tồi tệ, không phải là một cuộc đời tồi tệ'. - Không xác định 3. 'Chỉ cần thở. Bạn sẽ ổn thôi.' - Không xác định 4. 'Thở đi. Đi thôi. Và hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần phải làm tất cả những việc này một mình.' - Không xác định 5. 'Hãy hít thở sâu. Nó chỉ là một khoảnh khắc. Điều này cũng sẽ qua.' - Không xác định 6. 'Thở đi. Bạn rất mạnh. Bạn có khả năng. Bạn có giá trị nó.' - Không xác định 7. 'Hít một hơi thật sâu. Bạn không cô đơn. Tôi ở đây với bạn.' - Không xác định 8. 'Thở đi. Bạn được yêu thương. Bạn được yêu mến. Bạn có giá trị nó.' - Không xác định 9. 'Hít một hơi thật sâu. Nó sẽ ổn thôi. Tôi hứa.' - Không xác định 10. 'Thở đi. Đi thôi. Và hãy nhớ rằng mọi thứ xảy ra đều có lý do.' - Không xác định 11. 'Hãy hít thở sâu. Nó chỉ là một giai đoạn. Nó sẽ qua.' - Không xác định 12. 'Thở đi. Đi thôi. Và có niềm tin rằng cuối cùng mọi thứ sẽ ổn thỏa.' - Không xác định 13. 'Hãy hít thở sâu. Nó chỉ là một khoảnh khắc. Điều này cũng sẽ qua.' - Không xác định 14. 'Thở đi. Đi thôi. Và nhắc nhở bản thân rằng bạn không đơn độc.' - Không xác định 15. 'Hãy hít thở sâu. Nó sẽ ổn thôi. Tôi hứa.' - Không xác định 16. 'Thở đi. Đi thôi. Và

Hơi thở của chúng ta có thể là đồng minh hoặc kẻ thù của chúng ta.

Nếu chúng ta không kiểm soát hơi thở của mình, hơi thở sẽ kiểm soát chúng ta và điều đó tạo ra ma sát, căng thẳng,sự lo lắng, thất vọng, mệt mỏi, và thậm chí cả bệnh tật.

Nếu chúng ta biết cách thở đúng, nó có thể là một công cụ đắc lực giúp chúng ta quản lý tâm trí, cảm xúc vàmất cân bằng trong cơ thể.

Trên thực tế, việc tập thở đều đặn mang lại nhiều lợi ích về tinh thần, cảm xúc và thể chất.Lợi ích sức khỏe.

Các nhà hiền triết yoga và Phật giáo đã biết điều này hàng ngàn năm.

Họ đã biến việc hít thở sâu, có ý thức trở thành một phần trọng tâm trong quá trình luyện tập của họ chính xác là bởi vì nó rất hiệu quả trong việc điều phục một tâm trí hoạt động quá mức.

Đức Phật dạy cụ thểthiền hơi thở chánh niệmnhư một cách để chuyển hóa khổ đau và gia tăng sự bình an nội tâm.

Việc áp dụng phương pháp luyện thở hàng ngày có thể là yếu tố thay đổi cuộc chơi trong việc giúp bạn đối phó với những yêu cầu, khó khăn và thử thách của cuộc sống.

Có thể 20 trích dẫn này là một lời nhắc nhở nhẹ nhàng và là nguồn cảm hứng kết nối lại bạn với sức mạnh xoa dịu và chữa lành của chính hơi thở của bạn:

Hơi thở là cây cầu kết nối cuộc sống với ý thức, là thứ kết hợp cơ thể bạn với suy nghĩ của bạn.

Bất cứ khi nào tâm trí của bạn trở nên phân tán, hãy sử dụng hơi thở của bạn như một phương tiện để nắm bắt tâm trí của bạn một lần nữa.

– Thích Nhất Hạnh, tu sĩ Phật giáo, thiền sư, & tác giả

Khi hơi thở lang thang, tâm trí không ổn định, nhưng khi hơi thở được điều hòa, tâm trí cũng sẽ yên tĩnh.

– Hatha Yoga Pradipika, văn bản yoga 500 năm tuổi

Cảm xúc và hơi thở được biết là có mối quan hệ sâu sắc.

Các loài động vật như chuột và thỏ thở gấp nên cực kỳ lo lắng, tinh thần không ổn định, cảm xúc không yên và chỉ sống được trong một thời gian ngắn.

Ngược lại, voi và rùa chậm chạp, thở sâu và do đó có tính cách điềm tĩnh hơn và sống lâu hơn.

– Tiến sĩ. Ananda Bhavanni, nhà nghiên cứu & nhà trị liệu yoga

Thở không đúng cách là một nguyên nhân phổ biến của bệnh tật.

Nếu tôi phải giới hạn lời khuyên của mình về lối sống lành mạnh hơn chỉ trong một mẹo, thì đó chỉ đơn giản là học cách thở đúng cách.

Không có phương pháp luyện tập hàng ngày nào hiệu quả hơn - hay đơn giản hơn - để nâng cao sức khỏe và tinh thần của bạn hơn là luyện tập hơi thở.

Thực hành một bài tập thở thường xuyên, có chánh niệm có thể làm dịu và tiếp thêm sinh lực và thậm chí có thể giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng, từ các cơn hoảng loạn đến rối loạn tiêu hóa.

– Tiến sĩ Andrew Weil, bác sĩ & tác giả y học tích hợp

Hầu như tất cả lượng oxy chúng ta hít thở được sử dụng để tạo ra năng lượng trong các tế bào của chúng ta.

– Dave Asprey, nhà nghiên cứu & hacker sinh học chuyên nghiệp

Hơi thở là thứ kết nối chúng ta với toàn bộ quần xã sinh vật.

Nếu bạn coi Trái đất là một sinh vật sống, thì Trái đất sẽ làm một điều gì đó rất đẹp đẽ và bổ sung cho chúng ta:

Nó hít khí carbon dioxide và thở ra oxy, đó là lý do tại sao chúng ta có bầu không khí giàu oxy rất đẹp này.

Và chúng ta lần lượt hít khí oxi và thở ra khí cacbonic. Quá trình hoàn toàn ngược lại.

Vì vậy, có mô hình bổ sung này, nơi chúng ta hít vào những gì Trái đất thở ra.

Khi chúng ta thở ra Trái đất sẽ hít vào lại.

Và quá trình hít oxy vào cơ thể chúng ta là một quá trình biến đổi. Theo nghĩa đen, chúng ta đang hít thở bên ngoài vào chính mình.

– Charlie Knoles, thiền sư

Một hơi thở ra vào có ý thức là thiền.

– Eckhart Tolle, tác giả & diễn giả

Bạn nói rằng bạn quá bận rộn để hành thiền.

Bạn có thời gian để thở không? Thiền là hơi thở của bạn.

– Ajahn Chah, tu sĩ Phật giáo & tác giả

Thiền hơi thở có thể làm cho tâm tĩnh lặng, mở rộng cơ thể và phát triển một cách tuyệt vời.sức mạnh của sự tập trung.

– Jack Kornfield, thiền sư & tác giả

Bằng cách thay đổi kiểu thở, chúng ta có thể thay đổi trạng thái cảm xúc, cách chúng ta suy nghĩ và cách chúng ta tương tác với thế giới.

– Tiến sĩ Patricia Gerbarg, bác sĩ tâm thần được đào tạo tại Harvard

Cảm xúc đến rồi đi như mây trên bầu trời lộng gió.

Hơi thở có ý thức là mỏ neo của tôi.

– Thích Nhất Hạnh, tu sĩ Phật giáo, thiền sư, & tác giả

Giáo lý yoga nói rằng nếu tâm trí đang chuyển động thì tim và hơi thở cũng vậy.

Khi chúng ta tức giận, hơi thở của chúng ta gấp gáp; khi chúng ta ngủ hơi thở của chúng ta chậm lại.

Bằng cách làm chậm hơi thở một cách có ý thức và làm cho nó nhịp nhàng để ý thức không bị quấy rầy bởi nó, chúng ta có thể đạt được sự tĩnh lặng tương ứng.

– Tiến sĩ Hiroshi Motoyama, nhà tâm lý học, triết gia và nhà nghiên cứu

Khi bạn cảm thấy cuộc sống mất tập trung, hãy luôn quay trở lại những điều cơ bản của cuộc sống.

Thở.

Không hơi thở, không sự sống.

– Ông Miyagi, Cậu bé Karate

Bạn không thể thở sâu và lo lắng cùng một lúc.

Thở.

Hãy để lo lắng đi.

Thở.

Cho phép tình yêu và trực giác trong.

– Sonia Choquette, tác giả

Nếu bạn muốn chinh phục những lo âu của cuộc sống, hãy sống trong khoảnh khắc, sống trong hơi thở.

– Amit Ray, tác giả & giáo viên yoga

nam tên tiếng anh cũ

Hơi thở là sự sống.

Chúng ta nên chú ý đến nó nhiều như bất kỳ khía cạnh nào khác của bản thể.

– Swami Nostradamus Virato, giáo viên yoga

Tôi hít một hơi thật sâu và lắng nghe lời than thở xưa cũ của trái tim mình: Tôi đây, tôi đây, tôi đây.

– Sylvia Plath, nhà thơ & nhà văn

Khi chúng ta bắt đầu nhắm mắt lại và hít thở sâu một vài lần và nhận thức được điều đó, chúng ta thực sự đang chuyển đổi hệ thống thần kinh.

Chúng tôi chuyển từ hệ thống thần kinh chiến đấu hoặc chuyến bay đó.

Khi chúng ta bắt đầu thở và chúng ta bắt đầu kích hoạt hệ thống thần kinh khác được gọi là hệ thống thần kinh đối giao cảm, hệ thống thần kinh đó là hệ thống thần kinh thư giãn…

Nhịp tim của bạn chậm lại, hệ thống hô hấp của bạn chậm lại, huyết áp của bạn thay đổi.

Tất cả lưu lượng máu của bạn đi vào các cơ quan nội tạng và vào não và quá trình trao đổi chất, hay nói đúng hơn là năng lượng đang được trẻ hóa và phục hồi và không có năng lượng nào bị rò rỉ ra ngoài để giải quyết các tình huống khẩn cấp, để giải quyết các mối đe dọa.

– Tiến sĩ Joe Dispenza, nhà thần kinh học & tác giả

Thở sâu mang lại suy nghĩ sâu sắc và thở nông mang lại suy nghĩ nông cạn.

– Elsie Lincoln Benedict, diễn giả & nhà văn

Thở vào, tôi biết tôi đang thở vào.

Thở ra, tôi biết tôi đang thở ra.

Thở vào, tôi ý thức toàn thân tôi.

Thở ra, tôi ý thức được toàn thân tôi.

Thở vào, tôi an tịnh toàn thân.

Thở ra, tôi an tịnh toàn thân.

– Anapanasati Sutta, Bài kinh về sự tỉnh giác hoàn toàn về hơi thở

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: