Làm thế nào để chịu đựng một cách có ý thức và sống một cuộc sống có ý nghĩa

Nếu bạn đang muốn chịu đựng đau khổ một cách có ý thức và sống một cuộc đời có ý nghĩa, thì bạn đã đến đúng chỗ. Ở đây, chúng ta sẽ khám phá những gì cần thiết để tận dụng tối đa nỗi đau của bạn và biến nó thành điều gì đó tích cực. Đầu tiên, chúng ta hãy định nghĩa thế nào là đau khổ một cách có ý thức. Đây là khi bạn nhận thức được nỗi đau mà bạn đang trải qua và bạn có thể xử lý nó theo cách có tính xây dựng. Đó là về việc thừa nhận sự đau khổ của bạn và sử dụng nó như một công cụ để phát triển. Có rất nhiều lợi ích khi chịu đựng một cách có ý thức. Thứ nhất, nó có thể giúp bạn phát triển ý thức tự nhận thức tốt hơn. Khi bạn có thể xác định nỗi đau của mình, bạn cũng có thể bắt đầu hiểu nguyên nhân sâu xa của nó. Điều này có thể dẫn đến cái nhìn sâu sắc và rõ ràng hơn về cuộc sống của bạn và những gì quan trọng đối với bạn. Một lợi ích khác của việc chịu đựng một cách có ý thức là nó có thể giúp bạn xây dựng khả năng phục hồi. Khi bạn có thể đối mặt trực tiếp với nỗi đau của mình, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với những tình huống khó khăn trong tương lai. Điều này có thể làm cho bạn mạnh mẽ hơn và có nhiều khả năng xử lý bất cứ điều gì cuộc sống cản đường bạn. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể bắt đầu đau khổ một cách có ý thức? Dưới đây là một vài lời khuyên: 1. Thừa nhận nỗi đau của bạn. Bước đầu tiên đơn giản là thừa nhận rằng bạn đang bị đau. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra nỗi đau mà bạn đang cảm thấy trước khi bạn có thể bắt đầu đối phó với nó. 2. Xác định nguyên nhân gốc rễ. Khi bạn đã thừa nhận nỗi đau của mình, hãy cố gắng xác định nguyên nhân gốc rễ. Điều gì đang khiến bạn đau khổ? Đó có phải là một sự kiện hoặc tình huống cụ thể không? Hay nó là một cái gì đó sâu sắc hơn, giống như một nỗi sợ hãi hoặc bất an? 3. Sử dụng nỗi đau của bạn như một công cụ. Khi bạn đã xác định được nguyên nhân gốc rễ của cơn đau, bạn có thể bắt đầu sử dụng nó như một công cụ. Sử dụng nỗi đau của bạn làm động lực để tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Hãy để nó truyền cảm hứng cho bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. 4. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần. Đau khổ một cách có ý thức có thể khó khăn, vì vậy đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn cần. Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn cảm thấy mình đang phải vật lộn để đối phó.

Cập nhật ngày 12 tháng 10 năm 2021 5 phút đọc

Khoảnh khắc bạn nhìn thấy ý nghĩa trong sự đau khổ của mình, bạn có thể biến nó thành một thành tựu…

Biến tình trạng khó khăn của bạn thành một thành tựu…

Ở cấp độ con người, bạn có thể biến những bi kịch của mình thành một chiến thắng cá nhân.

– Tiến sĩ Viktor Frankl, Nhà thần kinh học, Bác sĩ tâm thần, & Người sống sót sau thảm họa Holocaust

luân xa cho khả năng sinh sản

Đau đớn và khổ sở là phổ quát và là một phần không thể thương lượng trong trải nghiệm của con người.

Có thể bạn đang trải qua hoặc đã trải qua một mất mát đau lòng ngay bây giờ.

Hoặc có thể bạn hoặc người thân vừa được chẩn đoán khiến bạn phải quỳ gối.

Bất kể hình thức củaphá vỡ/tình huống khó khăn mà bạn đang vượt qua hãy biết rằng dù hiện tại cảm thấy tồi tệ đến đâu thì vẫn có con đường dẫn đến phía bên kia.

Chúng ta có thể biến sự cố thành đột phá bằng cách học cách điều hướng vùng nước hỗn loạn với ý thức về mục đích và ý nghĩa.

Mục đích của cuộc sống không phải là để thoát khỏi những vấn đề của chúng ta hoặc làm cho chúng biến mất.

Một cuộc sống có mục đích (một cuộc sống tốt đẹp) đến từ việc học cách chịu đựng nỗi đau bằng nhận thức và sự đau khổ có ý thức.

Sự hài lòng thực sự trong cuộc sống không phải là vinh quang, tiền bạc, giải thưởng; đó là về số lần bạn xoay sở để biến đau khổ của mình thành sự phát triển cá nhân, cải thiện bản thân và ý nghĩa.

Đó là vàng thật và mọi thử thách đều mang đến cho chúng ta món quà là cơ hội này.

(Nguồn: GS.TS. Franz Vesely)

Một trong những ví dụ điển hình nhất về việc thực sự sống có ý nghĩa và đau khổ một cách có ý thức là Tiến sĩ Viktor Frankl.

Bên cạnh việc là một nhà thần kinh học, bác sĩ tâm thần và là người sống sót sau thảm họa Holocaust, Tiến sĩ Frankl còn là người sáng lập ra Liệu pháp Ý nghĩa, đôi khi được gọi là Trường Trị liệu Tâm lý thứ ba của Viên.

Ông cũng là tác giả cuốn sách bán chạy nhất Man’s Search for Meaning, cuốn sách ghi lại cuộc sống của chính ông trong trại tập trung của Đức Quốc xã và những khoảnh khắc cận kề cái chết. (Rất khuyến khích.)

Nói theo cách riêng của mình:

Hãy để tôi giải thích tại sao tôi lại sử dụng thuật ngữ liệu pháp ý nghĩa làm tên cho lý thuyết của mình.

Logos là một từ Hy Lạp biểu thị ý nghĩa.

Liệu pháp ý nghĩa, tập trung vào ý nghĩa của sự tồn tại của con người cũng như việc con người tìm kiếm một ý nghĩa như vậy.

Theo liệu pháp ý nghĩa, nỗ lực tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống của một người là động lực chính trong con người…

Ý nghĩa này là duy nhất và cụ thể ở chỗ nó phải và có thể được thực hiện bởi một mình anh ta; chỉ sau đó nó mới đạt được một ý nghĩa sẽ thỏa mãn ý chí của chính anh ta về ý nghĩa.

Anh ấy coi cuộc sống của mình đáng sống và cống hiến hết mình để giúp đỡ người khác…

Giữa kích thích và phản ứng có một khoảng cách.

Trong không gian đó là sức mạnh của chúng tôi để lựa chọn phản ứng của chúng tôi.

Trong phản ứng của chúng tôi nằm ở sự phát triển của chúng tôi và tự do của chúng tôi.

– Viktor Frankl

Frankl đã trải qua những đau khổ không thể tưởng tượng được trong những năm tháng làm tù nhân trong trại.

Cả gia đình anh ngoại trừ em gái anh đều bị đưa đến trại tập trung.

Điều này bao gồm cả người vợ đang mang thai của anh ấy, người mà anh ấy sẽ không bao giờ nhìn thấy còn sống nữa.

Ông đã trải qua nhiều năm bị tra tấn dã man về thể xác và tâm lý.

Anh ta bị bỏ đói và bị từ chối những nhu cầu cơ bản như quần áo.

Được tạo ra để hoạt động trong điều kiện khắc nghiệt nhất trong nhiều giờ liên tục.

Bị đánh không lý do.

Tuy nhiên, anh ấy tìm thấy ý nghĩa trong tất cả những điều đó.

Anh ấy lấy nỗi đau và sự đau khổ của mình và sử dụng nó như nhiên liệu.

Anh ấy đã học hỏi từ nó và lấy những gì anh ấy học được và tạo ra tác phẩm để đời của mình, tác phẩm đã khiến hàng triệu người xúc động, ngay cả bây giờ sau khi anh ấy qua đời.

Nếu bạn có thể làm như vậy thì sao?

Làm thế nào để cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn:

Sống là đau khổ, tồn tại là tìm thấy ý nghĩa nào đó trong đau khổ.

- Friedrich Nietzsche

công thức đậu nành so với thực phẩm

Thay vì phẫn nộ với hoàn cảnh của mình và chìm đắm trong vòng lặp tại sao lại là tôi, chúng ta có thể làm gián đoạn khuôn mẫu và hỏi những câu hỏi khác, có sức mạnh hơn:

Tôi có thể học được gì từ điều này?

Kinh nghiệm này buộc tôi phải nhìn vào điều gì mà tôi đã bỏ qua hoặc trốn tránh?

Những cách cụ thể mà điều này đang giúp tôi trở nên mạnh mẽ hơn là gì?

Làm cách nào tôi có thể chuyển hướng năng lượng của mình để sử dụng những thử thách cụ thể này nhằm giúp tôi phát triển?

Làm thế nào tôi có thể sử dụng những gì đang xảy ra để nâng cao lòng tự trọng của mình?

Điều gì truyền cảm hứng cho tôi?

Tôi muốn cống hiến cuộc đời mình cho điều gì?

Tôi muốn mục đích sống của mình là gì?

Điều gì có ý nghĩa với tôi?

Làm thế nào tôi có thể kết hợp điều đó để mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của tôi trong cuộc sống hàng ngày?

Làm cách nào tôi có thể đầu tư nhiều năng lượng tinh thần, cảm xúc và thể chất hơn để sống theo mục đích của cuộc đời mình? (tức là: đọc thêm sách tâm linh tự giúp đỡ)

Chúng ta có thể chuyển hướng năng lượng của mình để sử dụng những thách thức cụ thể này nhằm giúp chúng ta:

1) Phù hợp hơn vớimục đích

2) Áp dụng các thói quen và thay đổi lối sống giúp mang lại nhiều sức khỏe, phúc lợi và trạng thái cân bằng năng động hơn cho cơ thể, tâm trí và tinh thần.

Làm cho lý do tại sao của bạn lớn hơn chính bạn:

Điều con người thực sự cần không phải là trạng thái không căng thẳng mà đúng hơn là phấn đấu và đấu tranh cho một mục tiêu xứng đáng, một nhiệm vụ được tự do lựa chọn.

Điều anh ta cần không phải là giải tỏa căng thẳng bằng bất cứ giá nào mà là tiếng gọi của một ý nghĩa tiềm tàng đang chờ anh ta thực hiện.

– Tiến sĩ Viktor Frankl

Khi chúng ta tạo ra ý nghĩa trong mọi lĩnh vực cuộc sống và, chúng ta làm cho sự tồn tại tổng thể của mình có ý nghĩa lớn hơn, chúng ta có thể bắt đầu nhìn nhận hoàn cảnh của mình khác đi.

Khi chúng ta được truyền cảm hứng bởi một điều gì đó lớn hơn bản thân mình, chúng ta có thể trở nên mạnh mẽ hơn từ bên trong.

thực phẩm hoặc nutramigen

Sức mạnh này ngấm vào từng tế bào và từng thớ thịt của cơ thể chúng ta.

Frankle nói:

Nếu các kiến ​​trúc sư muốn tăng cường sức mạnh cho một mái vòm đã mục nát, họ sẽ tăng tải trọng đặt lên nó, nhờ đó các bộ phận được nối với nhau chắc chắn hơn.

(nguồn: giphy)

Giống như một viên kim cương chịu áp lực to lớn để trở thành chính nó hơn, bạn cũng trải qua áp lực gia tăng hoặc 'sự gia tăng' tải trọng để giúp bạn trở thành chính mình hơn.

Con người thật của bạn, được thể hiện đầy đủ, chân thực.

Theo cách này, bất kỳ loại tăng tải đầy thử thách nào trong tải của bạn đều ‘gắn kết mọi phần của bạn lại với nhau chặt chẽ hơn, để bạn có thể hòa nhập, cân bằng và viên mãn hơn.

Tất cả chúng ta đều trải qua tải, những gì thay đổi là hình thức.

Đây là một trích dẫn cuối cùng của Frankl:

Chúng ta không bao giờ được quên rằng chúng ta cũng có thể tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống ngay cả khi đối mặt với một tình huống vô vọng khi đối mặt với một số phận không thể thay đổi.

Vì điều quan trọng sau đó là làm chứng cho tiềm năng tốt nhất của con người, đó là biến bi kịch cá nhân thành chiến thắng, biến tình trạng khó khăn của một người thành thành tựu của con người.

Khi chúng ta không còn khả năng thay đổi hoàn cảnh—chỉ cần nghĩ đến một căn bệnh nan y chẳng hạn như ung thư không thể chữa khỏi—chúng ta được thử thách thay đổi chính mình… Theo một cách nào đó, đau khổ không còn là đau khổ vào lúc nó tìm thấy ý nghĩa.

Nhận thức có ý thức & Đau khổ:

Bản ngã nói rằng 'Tôi không cần phải đau khổ', và suy nghĩ đó khiến bạn đau khổ hơn rất nhiều.

Đó là sự bóp méo sự thật, luôn luôn là nghịch lý.

Sự thật là bạn cần nói đồng ý với đau khổ trước khi bạn có thể vượt qua nó.

– Eckhart Tolle, tác giả Be Here Now

Đau khổ vô thức thường có nghĩa là chúng ta phó mặc cho nỗi đau tinh thần và sự đau khổ của chính mình.

Điều đó có nghĩa là chúng ta bị cuốn hút vào những trải nghiệm của chính mình và không thể có một góc nhìn mở rộng về chúng.

Để vượt qua nỗi đau, trước tiên chúng ta phải biết cách vượt qua mức độ ý thức hiện tại của mình.

Điều này đòi hỏitự nhận thứctự học, siêng năng.

Nó cũng đòi hỏilòng biết ơn.

Đây là cách chúng ta thay đổi những cảm xúc và khuôn mẫu tiêu cực.

Bạn có thể đau khổ một cách có ý thức bằng cách gọi đến các trung tâm não bộ cao hơn và đặc biệt là vỏ não trước trán của bạn.

Khi chúng ta cảm thấy đau đớn và khó chịu, trung tâm cảm xúc trong não bộ của chúng ta chiếm quyền điều khiển toàn bộ chương trình khiến chúng ta hoạt động ngoài cơ chế tránh đau đớn của trí tuệ thấp hơn.

Nguyên tắc yoga củatapasdạy chúng ta chịu đựng đau đớn để thanh lọc bản thân để trở nên mạnh mẽ hơn.

Vỏ não trước trán là phần tiến hóa nhất của não.

Đó là điều giúp chúng ta tham gia vào tư duy cao hơn và giải quyết vấn đề sáng tạo hơn.

Các hoạt động nhưtập thở,thiền, Vàsự quan tâmgiúp tăng cường trung tâm tư duy này của não đồng thời làm dịu trung tâm cảm xúc.

Đây là cách chúng ta học cách chịu đựng đau khổ một cách có ý thức – bằng cách lựa chọn nhận thức, hơi thở, lòng biết ơn và sự bình tĩnh chiêm nghiệm hàng ngày

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: