Rối loạn vi khuẩn đường ruột: Dấu hiệu hệ thống tiêu hóa của bạn đang gặp sự cố & nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể như thế nào

Rối loạn vi khuẩn đường ruột là tình trạng xảy ra khi sự cân bằng của vi khuẩn tốt và xấu trong ruột bị phá vỡ. Điều này có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm các vấn đề về tiêu hóa, các vấn đề về da và thậm chí là rối loạn tâm trạng. Có một số cách khác nhau để kiểm tra chứng rối loạn vi khuẩn đường ruột, nhưng phổ biến nhất là xét nghiệm phân. Điều này có thể được thực hiện ở nhà với một bộ dụng cụ, hoặc tại văn phòng bác sĩ. Rối loạn vi khuẩn đường ruột có thể do một số nguyên nhân gây ra, bao gồm sử dụng kháng sinh, chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, thậm chí là do căng thẳng. Tin tốt là rối loạn vi khuẩn đường ruột có thể điều trị được. Probiotic, prebiotic và chế độ ăn uống lành mạnh đều có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng của vi khuẩn tốt và xấu trong ruột.

Tất cả các bệnh bắt đầu trong ruột.

– Hippocrates

Bạn có một trong những tài sản quý giá bị bỏ qua nhất của mình ở giữa bụng và thậm chí có thể không biết điều đó.

Ruột và đường tiêu hóa của bạn là trung tâm sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, điều này không chỉ giới hạn ở sức khỏe thể chất.

(nguồn: Emeran Mayer, MD, The Mind-Gut Connection)

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng sức khỏe đường ruột gắn liền mật thiết với sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Trên thực tế, giống như biểu tượng âm dương trong Y học cổ truyền Trung Quốc, cả ruột và tâm đều có mối quan hệ bổ sung cho nhau.

Cái này tác động cái kia và ngược lại.

Trạng thái tinh thần/cảm xúc chủ yếu của bạn và mức độ căng thẳng sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tiêu hóa của bạn.

Ngược lại, bất cứ điều gì đang diễn ra trong đường tiêu hóa (đường tiêu hóa) của bạn sẽ ảnh hưởng lớn đến suy nghĩ, tâm trạng, nhận thức, lựa chọn và trải nghiệm của bạn.

Điều này là do ruột của bạn có bộ não riêng (hay còn gọi làbộ não tốthay 'bộ não thứ hai').

Tin hay không, trí thông minh tiêu hóa là một điều có thật.

Bộ não ruột của bạn được gọi là Hệ thống thần kinh ruột và nó liên lạc thường xuyên với bộ não trong đầu bạn.

Trên thực tế, 90% giao tiếp đi từ ruột đến não chứ không phải từ não đến ruột.(1)

Nhưng đó không phải là tất cả.

Bạn không chỉ có một bộ não trong ruột mà còn chứa cả một vũ trụ gồm hơn 100 nghìn tỷ hệ vi sinh vật đường ruột (vi khuẩn akagut, hệ thực vật đường ruột) trong các nếp gấp của ruột.

hoa oải hương cho vết bầm tím

Ruột người có hệ vi sinh vật đường ruột nhiều gấp mười lần so với tế bào người. (2)

Số vi khuẩn trong ruột của bạn nhiều gấp 100.000 lần so với số người trên trái đất. (3)

Những vi khuẩn này bao gồm vi khuẩn tốt và xấu, nấm, vi rút và các sinh vật đơn bào khác.

Cùng nhau, chúng tạo nên cái được gọi là của bạnhệ vi sinh đường ruột.

Đường ruột khỏe mạnh có nhiều vi khuẩn tốt hơn vi khuẩn xấu.

Vi khuẩn tốt hoạt động đồng bộ và hài hòa với ruột-não, đầu-não, hệ thống miễn dịch, hệ thống nội tiết tố và hệ thần kinh của chúng ta.

Vi khuẩn tốt có thể giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và chu kỳ giấc ngủ của chúng ta, làm dịu tâm trí hoạt động quá mức và tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta.

Bạn có biết rằng hơn 80% hệ thống miễn dịch của bạn cũng nằm trong ruột?

Có quá nhiều thứ đang diễn ra trong đó nên không có gì ngạc nhiên khi các môn học phương đông như yoga và Y học Trung Quốc coi đường ruột là nơi nắm giữ sức khỏe, sinh lực và sức sống tuyệt vời.

Chứng rối loạn ruột là gì?

Duy trì sự hài hòa trong đường tiêu hóa của chúng ta là điều cần thiết để cảm nhận, suy nghĩ và thể hiện tốt nhất.

Những người khỏe mạnh có can đảm khỏe mạnh và thói quen lành mạnh.

Thật không may, chúng ta có thể trở thành kẻ thù tồi tệ hơn của chính mình trong bộ phận này mà không hề hay biết.

Lựa chọn lối sống, lựa chọn chế độ ăn uống và sử dụng kháng sinh quá mức đều có thể quét sạch các vi khuẩn có lợi trong đường ruột trong khi tạo ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần nghiêm trọng hơn nếu không được giải quyết.

Sự mất cân bằng vi khuẩn này được gọi là rối loạn vi khuẩn.

Các triệu chứng của Dysbiosis:

Làm thế nào để bạn biết nếu ruột của bạn đang gặp rắc rối?

Dưới đây là một vài triệu chứng phổ biến:

1. Lo lắng/Trầm cảm/Tâm trạng
2. Sương mù não
3. Đầy hơi mãn tính / Khí / Đầy hơi / Ợ hơi
4. Bụng khó chịu, chuột rút, đau
5. Ợ nóng mãn tính/trào ngược axit
6. Táo bón
7. Bệnh tiêu chảy
8. Giảm cân hoặc tăng cân không rõ nguyên nhân hoặc khó giảm cân
9. Thiếu vi chất dinh dưỡng như vitamin B6.
10. Chất nhầy và / hoặc máu trong phân
11. Năng lượng thấp / mệt mỏi mãn tính
12. Hôi miệng mãn tính
13. Nhạy cảm với thực phẩm (đặc biệt là những món gần đây)
14. Viêm mãn tính (có thể dẫn đến tự miễn dịch và các bệnh khác.)
15. Ruột bị rò rỉ (tính thấm của ruột)
16. buồn nôn

Ruột 'không có triệu chứng':

Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng có thể bị rối loạn vi khuẩn và phản ứng GI mà không gặp bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào:

Thông thường với rối loạn vi khuẩn, tất nhiên chúng ta không thấy các dấu hiệu kinh điển của nhiễm trùng cấp tính như sốt, mẩn đỏ hoặc sưng và thường vị trí của rối loạn vi khuẩn hoạt động không có dấu hiệu hoặc biểu hiện hoặc những dấu hiệu đó không đặc hiệu.

Ví dụ, nhiều bệnh nhân mắc chứng rối loạn vi khuẩn đường tiêu hóa, thậm chí là rối loạn vi khuẩn đường ruột gây bệnh nghiêm trọng, không có các triệu chứng lâm sàng chính trên đường tiêu hóa, giống như bệnh nhân mắc chứng rối loạn hệ hô hấp hoặc rối loạn hệ sinh dục tiết niệu không có biểu hiện nhiễm trùng đường hô hấp trên hoặc nhiễm trùng đường niệu sinh dục.

– Tiến sĩ Alex Vasquez, Bác sĩ trị liệu tự nhiên & Bác sĩ y học chức năng

bé chơi thể dục tốt nhất

Gần 3 trong số 20 người ở Hoa Kỳ mắc các triệu chứng hoặc hội chứng do các vấn đề do thay đổi tương tác giữa não và ruột gây ra, bao gồm hội chứng ruột kích thích, chứng ợ nóng chức năng hoặc chứng khó tiêu chức năng.

Tuy nhiên, những người không bị làm phiền bởi cảm giác khó chịu và khó chịu ở ruột nên biết rằng bạn không cần phải mắc bất kỳ rối loạn nào trong số này để xảy ra phản ứng đường ruột.

– Tiến sĩ Emeran Mayer, Mối liên hệ giữa Tâm trí và Ruột gan

Các vấn đề về sức khỏe do rối loạn vi khuẩn đường ruột:

Tất cả những điều sau đây đều có liên quan đến sự mất cân bằng trong ruột:

IBS (hội chứng ruột kích thích)

Chủ yếu ảnh hưởng đến ruột già.

Nguyên nhân của nó không được hiểu rõ.

Các triệu chứng bao gồm: đầy hơi, chuột rút, tiêu chảy, táo bón

IBD (bệnh viêm ruột)

Nó là một thuật ngữ chung được sử dụng để mô tả các rối loạn tiêu hóa liên quan đến viêm mãn tính đường tiêu hóa.

Các loại IBD bao gồm Bệnh Crohn và Viêm loét đại tràng.

SIBO (sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột)

Hầu hết các loại bọ đường ruột có thể và nên được tìm thấy trong ruột già của chúng ta.

SIBO xảy ra khi có sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong ruột non.

Bạn có thể làm gì để cân bằng lại đường ruột của mình?

Bạn có thể bắt đầu bằng cách tăng số lượng vi khuẩn có lợi bằng cách chọn kết hợp các loại thực phẩm giàu lợi khuẩn.

Lỗi đường ruột tốt phổ biến được tìm thấy ở nhiềubổ sung men vi sinhbao gồm:

• trực khuẩn
• bifidobacterium

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu lợi khuẩn:

• rau lên men như dưa cải bắp và kim chi
• Sữa chua
• giấm táo
• tempeh (đậu tương lên men)

Bạn cũng có thể tăng lượng thức ăn giàu prebiotic.

Prebiotics là chất xơ không tiêu hóa được dùng làm thức ăn cho các vi khuẩn đường ruột tốt của bạn.

Bao gồm các:

• tỏi
• hành
• tỏi tây
• măng tây
• lúa mạch
• chuối
• Yến mạch
• táo
• rễ konjac
• ca cao
• Hạt lanh
• rong biển
• rau lá xanh
• củ đậu
• bồ công anh
• Atisô Jerusalem
• rễ cây rau diếp xoăn

Rối loạn vi khuẩn đường ruột cũng gây ra bởi sự căng thẳng và lo lắng được kiểm soát kém nên các công cụ kiểm soát căng thẳng như deephơi thởtập yoga,thiền, Vàsự quan tâmlà chìa khóa để theo kịp của bạntrí thông minh tiêu hóa, sức khỏe tinh thần và hạnh phúc.

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng cấp tính hoặc đã được chẩn đoán mắc bất kỳ rối loạn nào được đề cập, vui lòng tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ của bạn để quyết định cách hành động, lựa chọn điều trị, chế độ ăn uống và bổ sung tốt nhất cho tình huống và nhu cầu cụ thể của bạn.

điều dưỡng có đốt cháy calo không

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: