Làm thế nào để phát hiện và để lại các mối quan hệ độc hại, theo các chuyên gia

H. Armstrong Roberts / Hình ảnh ClassicStock / Getty

Trong khi tất cả các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn không nhất thiết phải dễ dàng , họ không nên cái đó cứng. Chắc chắn, một số yêu cầu công việc. Chúng tôi không nói về cách cho và nhận điển hình để duy trì mối quan hệ mà bạn hình thành với ai đó. Chúng ta đang nói về các mối quan hệ độc hại trong cuộc sống của bạn điều đó làm bạn kiệt sức. Những thứ để lại cho bạn cảm giác ít hơn bằng cách nào đó. Bạn biết đấy, những người bạn phải khiếp sợ.

Dù thừa nhận hay không, chúng ta đều có chúng. Tuy nhiên, một phần của vấn đề là không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng nhận ra bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại. Và thậm chí có thể khó khăn hơn nếu bạn cố gắng hết sức để tự giải quyết vấn đề này hoặc thực hiện các bước để sửa chữa nó.

Vì vậy, chúng tôi đã gọi những khẩu súng lớn. Scary Mommy đã yêu cầu các chuyên gia về mối quan hệ và sức khỏe tâm thần xem xét các loại mối quan hệ độc hại phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải. Dưới đây là 4-1-1 đầy đủ về các dấu hiệu, giải pháp và nếu không thể khắc phục được mối quan hệ, hãy tìm cách rút lui.

Làm thế nào để đối phó với một người bạn độc hại?

Tất cả chúng ta đều có một người bạn. Bạn biết kiểu người - trong thời gian dài nhất, bạn đã tin rằng họ là người mà bạn phải có trong đời. Sau đó, đến một lúc nào đó, thủy triều bắt đầu chuyển hướng. Bạn bắt đầu nhận ra rằng đôi khi họ nói những điều thực sự khiến bạn tổn thương. Bạn không cảm thấy tuyệt vời về bản thân sau khi ở bên cạnh họ. Đây là một người bạn độc hại . Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý:

• Họ rất ích kỷ.
• Họ thậm chí có thể biên giới về lòng tự ái.
• Bạn cảm thấy không vui khi ở cạnh họ.
• Luôn luôn có kịch tính (bạn có thể nói là người khuấy nồi không?).
• Chúng khiến bạn cảm thấy kiệt sức.
• Họ có xu hướng coi thường bạn, thường xung quanh người khác để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn.
• Họ cực kỳ sở hữu thời gian và sự chú ý của bạn.
• Họ đóng vai nạn nhân… rất nhiều.
• Bạn có cảm giác không thể tin tưởng tuyệt đối để họ không nói về bạn sau lưng.
• Bạn cảm thấy có nghĩa vụ phải ở đó vì họ.

Hình ảnh Debrocke / ClassicStock / Getty

Thật không may, có thể mất thời gian để xác định một người bạn độc hại. Bạn có thể muốn mang lại cho họ lợi ích của sự nghi ngờ và, này, có thể mối quan hệ bắt đầu lành mạnh. Tóm lại, mặc dù? Theo Emily Mendez, M.S., Ed.S, tác giả sức khỏe tâm thần và người sáng lập của Zen Connected . Họ không quan tâm đến thời gian của bạn. Giả sử bạn lên kế hoạch cho bữa tối. Đột nhiên, họ bảo lãnh để làm việc khác. Chắc chắn, đôi khi có những điều không thể tránh khỏi. Nhưng một người bạn độc hại sẽ thay đổi kế hoạch của bạn bất cứ khi nào phù hợp với họ vì họ không quan tâm đến thời gian của bạn. Những người bạn tốt coi trọng thời gian của bạn và theo sát mọi thứ, Mendez nói với Scary Mommy và nói thêm, Một người bạn độc hại không quan tâm đến những gì bạn muốn. Họ quan tâm nhiều hơn đến nhu cầu của bản thân và những gì họ muốn. Họ ích kỷ và mong đợi bạn luôn đi theo những gì họ mong muốn.

Điều này có nghĩa là bạn phải loại bỏ người bạn đó ra khỏi cuộc sống của mình cho tốt? Có thể không. Tình bạn độc hại là những mối quan hệ không lành mạnh. Mendez nói, miễn là cả hai bên vẫn tiếp tục những hành vi tương tự, mối quan hệ sẽ tiếp tục trở nên độc hại. Vì vậy, có thể tùy thuộc vào bạn để thay đổi hành vi của bạn trong tình bạn. Đặt ranh giới và bám sát chúng.

tay nắm cửa bé bằng chứng

Tuy nhiên, những câu chuyện này không phải lúc nào cũng có kết thúc có hậu. Lưu ý Mendez, Đôi khi bạn phải loại bỏ những người bạn độc hại ra khỏi cuộc sống của mình. Nếu bạn đã nói với họ rằng những hành vi đang làm tổn thương bạn và họ không cố gắng thay đổi, thì việc xa lánh họ thực sự là câu trả lời duy nhất.

Làm thế nào để đối phó với một đối tác lãng mạn độc hại?

Có thể bạn đang ở trong một cam kết mối quan hệ lâu dài . Đó có thể là vợ / chồng của bạn. Có thể nó vẫn chưa phải là một vợ một chồng, nhưng bạn đang tận hưởng bản thân và cảm thấy có tiềm năng cho một điều gì đó lâu dài. Bất kể, khi bạn đang ở trong một cuộc trò chuyện thân mật hoặc mối quan hệ lãng mạn với ai đó, bạn cần biết các dấu hiệu nhiễm độc:

• Mọi thứ tiến triển rất nhanh - đủ để vượt qua việc thực sự hiểu nhau.
• Thiếu sự tách biệt có chủ ý.
• Nỗ lực là một sớm một chiều hoặc không đồng đều.
• Bạn thiếu tin tưởng.
• Bạn đã thay đổi hành vi của mình để phù hợp với mong muốn của họ.
• Bạn cảm thấy như đối phương quan tâm đến họ hơn là bạn.
• Đôi khi họ đối xử với bạn một cách thiếu tôn trọng.
• Họ đang kiểm soát và / hoặc ghen tị.
• Không có sự phát triển trong mối quan hệ.
• Bạn cảm thấy bị chỉ trích liên tục.

Chúng tôi đã hỏi EffortWise người sáng lập Dave Wolovsky - một huấn luyện viên dựa trên tâm lý tích cực và giáo viên thể chất, người làm việc với cả cá nhân và các cặp vợ chồng - tại sao những các mối quan hệ trở nên độc hại . Tất cả chúng ta đều vô cùng khao khát một ai đó có thể hoàn thành chúng ta, chữa lành cho chúng ta những bất an. Điều trớ trêu là chúng ta càng nhượng bộ mong muốn đó, chúng ta càng nhanh chóng phát hiện ra rằng người khác không hoàn thành chúng ta bởi vì họ là một người hoàn toàn riêng biệt với một lịch sử khác, cộng với nhu cầu của riêng họ. Đó là lý do xung đột bắt nguồn, Wolovsky nói, tiếp tục, Khi chúng ta đến gần hơn, sâu hơn, những bộ phận trẻ hơn trong chúng ta nói, 'Này, chúng ta sẽ đạt được những gì chúng ta cần! Tình yêu vô điều kiện! Ai đó ở đó CHỈ VÌ TÔI! ”Sau đó, chúng ta hành động theo những cách làm mất hiệu lực của sự riêng biệt của người kia (và họ cũng làm như vậy đối với chúng ta), khiến cả hai người đều nghĩ,“ Tại sao bạn không cho tôi thứ tôi cần? Tại sao bạn không ở đây chỉ vì tôi? '

Một bước tiến tới sửa chữa một mối quan hệ thân mật độc hại là giảm bớt sự gần gũi. Sự gần gũi và tách biệt cần phải dao động. Bạn tiến một bước tới sự gần gũi, bạn tiến một bước tới sự tách biệt. Đó là một sự rung động. Theo thời gian, 'tấm lưới' tình cảm được dệt nên trở nên bền chặt. Thời gian là chìa khóa. Sự rung động (đóng, tách, đóng, tách) cần phải xảy ra theo thời gian. Bạn muốn mối quan hệ tiến triển càng nhanh, bạn càng phải cân bằng, gần gũi với Wolovsky giải thích.

Thật không may, mọi người thường quấn lấy cách họ đang cảm thấy vào thời điểm này - hoặc cảm thấy trong cuộc lãng mạn quay cuồng ban đầu đó - với sức mạnh của một mối quan hệ. Họ vội vã vượt qua các chuyển động, không cởi mở và dễ bị tổn thương với nhau. Và vì vậy, một mối quan hệ có thể trở nên độc hại nếu những người trong đó không còn cảm thấy thỏa mãn về mặt cảm xúc.

Wolovsky công phu, Sau đó, năng lượng của chúng tôi bắt đầu đi nơi khác. Chúng ta có chuyện, với người khác, say xỉn hoặc làm việc. Để giữ cho mối quan hệ lành mạnh, chúng ta cần giữ cho tim của nó luôn hoạt động. Chúng ta cần tiếp tục cố gắng đến gần nhau hơn, bao gồm việc nhắc nhở bản thân rằng chúng ta không thể thân thiết nhất có thể, rằng người kia luôn tách biệt một chút và rằng chúng ta luôn có thể hiểu họ nhiều hơn bằng cách Tò mò.

Làm cách nào để đối phó với những người ở rể độc hại?

Văn hóa đại chúng đã tạo ra một trò đùa lâu dài (và thậm chí cả phim ảnh) từ đối phó với luật pháp . Chắc chắn, một số người may mắn và thành công với mối quan hệ khăng khít với cha mẹ vợ / chồng của họ. Đối với những người còn lại trong chúng ta, việc giành được một nhóm cha mẹ khác không diễn ra liền mạch. Dưới đây là một số dấu hiệu bạn có thể rơi vào trại sau:

• Họ thường xuyên nhắc nhở bạn rằng bạn không đủ tốt cho con họ.
• Họ cố gắng quay lưng lại với người phối ngẫu của bạn hoặc tạo ra sự chia rẽ.
• Họ tự đưa mình vào các quyết định của bạn như một cặp vợ chồng - mà không cần hỏi.
• Họ đưa ra những bình luận tích cực thụ động về ngoại hình của bạn.
• Chúng xâm chiếm không gian cá nhân của bạn.
• Họ nói chuyện với bạn (và đối xử với bạn) như một đứa trẻ.
• Họ thảo luận về cuộc hôn nhân như thể nó chỉ là tạm thời.
• Họ cho bạn bờ vai lạnh.
• Họ nói xấu về bạn với các thành viên khác trong gia đình sau lưng bạn.
• Họ xúc phạm nếu bạn không chấp nhận mọi ý muốn của họ.

Chúng tôi có lẽ không cần phải nói với bạn rằng đối phó với các luật gia độc hại là một công việc khó khăn. Bạn có nguy cơ xa lánh người phối ngẫu của mình, nhưng thực sự thì bạn có những lựa chọn nào? Jennifer Weaver-Breitenbecher, MA, CAGS, LHMC - chủ sở hữu và nhà trị liệu tâm lý tại Tư vấn và Tư vấn Polaris - đã nói chuyện với Scary Mommy về cách xử lý tình huống tế nhị này.

Weaver-Breitenbecher giải thích, những hành vi độc hại trong mối quan hệ này có thể khác nhau, từ những người chồng khó tính đến những bậc cha mẹ ngược đãi vợ / chồng của chúng ta. Khi hành vi lành tính hơn (hành vi can thiệp), hãy chọn trận chiến của bạn. Một số người chỉ không biết vị trí của họ và mặc dù chúng tôi có thể muốn dạy họ, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đáng để nó ảnh hưởng đến cuộc hôn nhân của chúng tôi. Chọn trận chiến của bạn và thiết lập ranh giới chắc chắn khi có điều gì đó thực sự quan trọng với bạn.

Ở phía đối diện của quang phổ, một người chồng lạm dụng xứng đáng có một cuộc thảo luận nghiêm túc hơn. Nếu bố mẹ chồng ngược đãi vợ / chồng bạn, hãy nhắc nhở bản thân rằng anh ấy / cô ấy có quyền lựa chọn duy trì mối quan hệ với họ và nói rằng 'Tôi không phải lúc nào cũng cảm thấy thoải mái với cách bố / mẹ của bạn tương tác với bạn, nhưng tôi' Weaver-Breitenbecher nói. Đó là cha mẹ của họ, vì vậy họ có quyền lựa chọn.

Làm thế nào để đối phó với một ông chủ độc hại?

Có thể mối quan tâm của bạn không nhiều về cuộc sống cá nhân của bạn mà là về chuyên môn của bạn. Hãy giơ tay nếu bạn có một ông chủ khiến bạn sợ hãi khi phải đi làm? (* Giơ cả hai tay lên *) Nếu tắt đồng hồ báo thức vào buổi sáng có cảm giác như đang đối mặt với một đội xử bắn, bạn có thể gặp phải một tên trùm độc hại. Dưới đây là các dấu hiệu:

• Chúng liên tục khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt.
• Bạn tránh gặp gỡ họ.
• Bạn sẽ đau thắt ruột khi nghĩ đến hoặc nhìn thấy chúng.
• Họ không công nhận bạn vì công việc của bạn.
• Họ dành các cuộc họp chỉ để nói về bản thân họ.
• Họ đưa ra những chủ đề không phù hợp với nơi làm việc hoặc đưa ra những nhận xét không phù hợp với bạn.
• Chúng xâm phạm không gian cá nhân và / hoặc quyền riêng tư của bạn.
• Họ trở nên tức giận vì những điều tưởng chừng như vô lý.
• Họ đòi hỏi thời gian và sự chú ý của bạn, ngay cả khi bạn không sử dụng đồng hồ.
• Họ làm cho đồng nghiệp chống lại nhau, cuối cùng tạo ra một môi trường làm việc thù địch.

Điều này nghe có khủng khiếp không? Tất nhiên là thế. Nhưng vấn đề ở đây là: Không phải lúc nào bạn cũng có thể rời bỏ công việc, đặc biệt là công việc đi kèm với mức lương ổn định và lợi ích tốt. Để tìm ra cách tốt nhất để đối phó với một ông chủ độc hại, chúng tôi đã liên hệ với Kat Vollono, LMSW, chủ sở hữu và giám đốc của trụ sở tại NYC Xạ trị .

Theo các hiệu trưởng của Liệu pháp Hành vi Biện chứng, khi chúng ta nghĩ về việc giải quyết vấn đề với sếp, chúng ta có thể giải quyết vấn đề đó, tìm cách để cảm thấy tốt hơn về vấn đề, giải quyết vấn đề hoặc không làm gì với vấn đề đó. Khi chúng ta nghĩ về điều này trong bối cảnh của một mối quan hệ công việc, khi chúng ta quyết định chủ động và nỗ lực để thay đổi vấn đề, điều quan trọng là phải tìm ra cách để được lắng nghe trong khi vẫn duy trì ranh giới nghề nghiệp, cô ấy giải thích.

Nếu điều đó nghe có vẻ khó khăn, đừng lo lắng - Vollono đã đề cập đến bạn một số điểm cần nói. Khi nói chuyện với sếp, chúng ta muốn sử dụng một giọng điệu chuyên nghiệp, chắc chắn nhưng đầy lòng nhân ái. Một cách, sử dụng các nguyên tắc của giao tiếp bất bạo động, chúng ta có thể tiếp cận nó một cách không phán xét rằng: ‘Khi tôi nhìn thấy ____, tôi cảm thấy _____, bởi vì nhu cầu của tôi về _____ không được đáp ứng. Bạn có sẵn sàng để ____? ' Để giúp củng cố sự tự tin của bạn, Vollono cũng khuyên bạn nên tìm các nguồn hỗ trợ ngoài công việc.

Hình ảnh của George Marks / Getty

Làm thế nào để đối phó với đồng nghiệp độc hại?

Điều này đưa chúng ta đến với những người đồng nghiệp độc hại, bởi vì không phải lúc nào sếp của bạn cũng là người gây khó khăn cho ngày làm việc của bạn. Giao tiếp tốt với đồng nghiệp có thể tạo ra hoặc phá vỡ cảm giác của bạn khi bước vào văn phòng. Nếu chắc chắn, bạn thực sự mong muốn ghi lại 40 giờ của mình. Nếu không, đó chỉ là một lý do khác khiến bạn ước mình có thể trúng số.

thương hiệu của pull up

Mặc dù bạn có thể không gặp khó khăn khi xác định chính xác những đồng nghiệp thực sự tồi tệ đó, nhưng các loại độc hại có thể xảo quyệt hơn ở chỗ chúng có thể không ăn sâu vào mức độ bề mặt như vậy. Chúng tôi đã hỏi Lauren O’Connell , một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép hành nghề tư nhân ở Santa Monica, California, để cân nhắc về các dấu hiệu - và hóa ra, có một số loại đồng nghiệp độc hại cụ thể cần tránh.

Kẻ thù truyền kiếp

• Bạn ám ảnh về việc ghét họ.
• Có lẽ bạn đã dành quá nhiều thời gian để phàn nàn về chúng với bạn bè và gia đình.
• Mọi thứ họ làm đều khiến bạn nổi cơn thịnh nộ (đôi khi không thể giải thích được).
• Họ phá hoại bạn.
• Họ đưa ra những bình luận tích cực và thụ động.

Tình hình này chắc chắn là tệ hại. Tuy nhiên, nếu điều đó khiến bạn cảm thấy tốt hơn, O’Connell nói rằng rất nhiều người có kiểu đồng nghiệp độc hại này. Vì vậy, có bất cứ điều gì bạn có thể làm, xem xét dù chỉ năm phút trong cuộc gặp với họ cũng khiến bạn muốn bứt tóc? Có và không.

Đây là điều, bất kể danh sách của bạn là gì chính đáng O’Connell cho biết, khi phàn nàn về người này, bạn có thể phải tìm cách giữ cho mình bình tĩnh, thu thập và lịch sự với họ, O’Connell nói. Điều này có thể liên quan đến việc thực hiện một số công việc cá nhân, phản ánh mối quan hệ của riêng bạn với khả năng phản ứng và tiếp nhận mọi thứ theo cách cá nhân. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng hết sức để giảm thiểu tương tác của bạn với người này. Hạn chế phần nào năng lượng tiêu cực mà bạn đầu tư vào việc buôn chuyện và phàn nàn về họ. Bạn thậm chí có thể thử đặt ra một ý định tích cực khi bạn yêu cầu vũ trụ cung cấp cho họ tất cả những điều bạn muốn cho bản thân.

Nancy phủ định

• Người này luôn luôn tiêu cực, không có thất bại.
• Họ được gọi là tin đồn trong văn phòng.
• Họ cũng nổi tiếng là người hay phàn nàn.
• Họ có xu hướng bắn hạ các ý tưởng trước khi chúng ra khỏi miệng bạn.
• Họ gặp khó khăn trong việc buông thả và tận hưởng những dịp ăn mừng, chẳng hạn như sự kiện quan trọng của công ty hoặc sinh nhật của đồng nghiệp.

Bạn cũng có thể biết cô ấy là Debbie Downer. Hoặc Pete bi quan. Dù bạn chọn biệt hiệu nào cho họ, câu chuyện của họ vẫn như cũ - họ chỉ đơn giản là không có khả năng nhìn thấy mặt tươi sáng hơn của mọi thứ. Tất cả chúng ta đôi khi cần xả hơi với đồng nghiệp, nhưng người này độc hại và tiêu cực đến mức họ có thể khiến bạn sa sút quá mức, O’Connell giải thích.

Nhưng một lần nữa, không phải lúc nào bạn cũng có thể nộp đơn từ chức, đặc biệt là đối với một đồng nghiệp không may. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên giữ mọi thứ đơn giản. Việc dành nhiều thời gian để phàn nàn về họ là không chuyên nghiệp và điều đó khiến bạn có thái độ và cách nhìn không tốt trong công việc. Vấn đề là, chúng thực sự có thể chui vào da bạn và khiến bạn thất bại. Lời khuyên của tôi với người này là hãy cắt ngắn cuộc trò chuyện, O’Connell nói, gợi ý, Lịch sự trốn vào phòng tắm hoặc quay lại làm việc. Cố gắng hết sức để tỏ ra lịch sự nhưng không bị cuốn vào vòng xoáy.

Do Julie Sprankles viết kịch bản.

Đọc thêm:

tên một âm tiết nữ

Làm thế nào để biết bạn đang có một tình bạn độc hại, và phải làm gì về điều đó, theo các chuyên gia

Bạn Có Đang Trong Một Cuộc Hôn Nhân Không Tình Dục? Theo một chuyên gia, cách kể và cách khắc phục

Các vấn đề tình cảm có gian lận không? Các chuyên gia nói điều đó phụ thuộc

Theo các chuyên gia, làm thế nào để cứu vãn một cuộc hôn nhân đáng giá

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: