Chức năng của nỗi đau trong cuộc sống của bạn là gì?

Đau là một phần quan trọng trong cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Đó là một cảm giác khó chịu cảnh báo chúng ta về khả năng tổn thương mô. Bằng cách khiến chúng ta tập trung sự chú ý vào khu vực bị ảnh hưởng, cơn đau thúc đẩy chúng ta hành động để bảo vệ chính mình. Nó cũng giúp chúng ta tránh bị thương thêm bằng cách hạn chế phạm vi chuyển động của chúng ta. Cơn đau được tạo ra bởi các đầu dây thần kinh đặc biệt gọi là thụ cảm đau. Những thụ thể này nằm trong da, cơ, khớp và các mô khác. Khi chúng bị kích thích bởi tổn thương mô, chúng sẽ gửi tín hiệu đến não dẫn đến nhận thức về cơn đau. Có nhiều loại đau khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và vị trí mô bị tổn thương. Ví dụ, đau cấp tính là một cảm giác sắc nét, ngắn ngủi xảy ra với một chấn thương. Đau mãn tính là một cơn đau dai dẳng hơn, lâu dài hơn có thể do một tình trạng cơ bản gây ra. Đau là một cảm giác phức tạp cần thiết cho sự sống còn của chúng ta. Nó thúc đẩy chúng ta hành động để bảo vệ bản thân khỏi bị thương thêm và giúp chúng ta tránh những tình huống nguy hiểm. Bằng cách hiểu chức năng của cơn đau, chúng ta có thể học cách quản lý nó hiệu quả hơn.

Cập nhật vào ngày 13 tháng 10 năm 2021 6 phút đọc

Nỗi đau là một hệ thống cảnh báo, một hệ thống hướng dẫn bên trong…

Bản năng của chúng ta liên tục bắt nguồn từ và tìm kiếm trạng thái cân bằng về tinh thần, cảm xúc, thể chất và tinh thần.

Tất cả nỗi đau là một yêu cầu hoặc yêu cầu đối với chúng tôi (tâm trí của chúng tôi) để giúp khôi phục trạng thái cân bằng này.

Đó là một quá trình tích cực.

– Milton Ward, tác giả của The Brilliant Function of Pain

Trong cuốn sách này, Milton Ward mang đến cho chúng ta mộtsự hiểu biết yoga về nỗi đau– cho dù đó là nỗi đau tinh thần, cảm xúc, thể chất hay tinh thần.

Từng học với những bậc thầy yoga đáng kính như Swami Satchidananda, những lời của Ward vang vọng trí tuệ cổ xưa và nhắc nhở chúng ta rằng nỗi đau được thiết kế để giữ cho chúng ta khỏe mạnh.

Đau có logic đáng kinh ngạc và chức năng riêng biệt, ông nói trong cuốn sách của mình, The Brilliant Function of Pain.

Bằng cách trau dồi cái mà ông gọi là bí mật vĩ đại của phương Đông, ( nhận thức ), chúng ta có thểbắt đầu hiểu những gì nỗi đau của chúng ta đang nói với chúng ta ở mức độ sâu hơn.

Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách trau dồi nhận thức về cái đang là.

Nhận thức về cảm giác và cảm giác đau đớn của chúng ta, nhận thức về cảm giác và cảm giác giải phóng cơn đau và thực tế vi tế làm nền tảng cho thực tế rõ ràng của chúng ta.

Chúng ta có thể bắt đầu chấp nhận triệt để nỗi đau của mình.

Trong thực hành yoga, chấp nhận đau đớn như một phương tiện thanh lọc và củng cố được gọi làtapas.

Tapas nghĩa đen là 'làm nóng' và 'đốt cháy'.

Để thực hành khía cạnh này của yoga, chúng ta phải dũng cảm đối mặt với nỗi đau của mình.

Lần tới khi bạn nhận thức sâu sắc về nỗi đau của mình, (có thể là về tinh thần, cảm xúc, thể chất hoặc tinh thần), thay vì chống lại nó hoặc cố gắng xóa bỏ nó ngay lập tức, hãy ngồi lại với nó trong giây lát.

Mang ý thức và nhận thức của bạn đến nó bằng cách cảm nhận nó.

Khi chúng ta bị đau, chúng ta ngay lập tức và tự động gán cho nó một căn bệnh.

Trên thực tế, đó là một tín hiệu tuyệt vời. Nó bảo chúng ta phải làm điều gì đó để sửa đổi bản thân…

Nó cho chúng ta biết phải làm gì – từng phút một – với độ chính xác đáng kinh ngạc – để ngăn chặn những vấn đề nghiêm trọng hơn cần đến sự trợ giúp triệt để từ bên ngoài.

Nỗi đau không phải là một nỗi kinh hoàng. Hoàn toàn ngược lại. Nó nhắc nhở chúng ta rằng có một lực lượng vô cùng xuất sắc, lực lượng của chính chúng ta, đang hoạt động vì lợi ích của chúng ta.

– Milton Ward, tác giả của The Brilliant Function of Pain

Thật là một khái niệm - rằng tình trạng, triệu chứng và thậm chí cả nỗi đau của chúng ta đang hỗ trợ và giúp đỡ chúng ta chứ không phải trừng phạt chúng ta.

Và, là một phần của sự hỗ trợ đó, chúng tôi cần phải làm việc.

Bước đầu tiên là dừng lại và học cách lắng nghe.

Điều này cần có hiệu quả vì tâm trí lo lắng của chúng ta khiến chúng ta chạy theo các vòng lặp khiến chúng ta bị ngắt kết nối với cơ thể.

Nếu chúng ta bị ngắt kết nối với cơ thể, chúng ta không thể giải mã được cơ thể đang yêu cầu chúng ta điều gì.

Khi bạn đã cảm nhận được nỗi đau được nhận thức, hãy đặt câu hỏi:

Bạn muốn tôi biết điều gì?

tên gì có nghĩa là bóng tối

Hãy yên lặng và lắng nghe.

Hãy để trí tuệ của cơ thể bạn nói với bạn.

Ward nói, đây là cách chúng ta phát triểntriệu chứng nhạy cảm:

Chúng ta có thể nhận thức được những thông điệp chính xác như nhau từ những nỗi đau tinh tế hơn của chúng ta không?

tên con gái hiếm ý nghĩa

Ví dụ, liệu chúng ta có thể báo trước sự xuất hiện của cảm lạnh bằng cách nắm bắt những cảm giác khó chịu khó chịu mách bảo chúng ta rút lui khỏi khối lượng công việc ám ảnh, quay trở lại trung tâm của mình, cắt đứt chấp trước khổ dâm, quay trở lại chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với những thực phẩm lành mạnh?

Có thể nào những biện pháp này sẽ xây dựng lại sức đề kháng của chúng ta trước khi vi rút có cơ hội chiếm thế thượng phong?

Những nỗi đau tinh tế như đau nhức, trầm cảm, bồn chồn khi làm việc, nhút nhát cũng là những hệ thống tín hiệu chính xác.

Chúng không phải là phiền não hay trục trặc.

Họ không phải là bất hạnh.

– Milton Ward, tác giả của The Brilliant Function of Pain

Cơ thể và tâm trí của bạn cung cấp cho bạn thông tin phản hồi và thực sự nói chuyện với bạn bằng ngôn ngữ của những triệu chứng tinh tế này.

Họ là những cái huých nhẹ nói rằng:

Này, dừng lại và nhìn này.

Nếu bạn chưa phát triển bên trong và bên ngoàinhận thức cơ thểvà các triệu chứng nhạy cảm, rất có thể bạn sẽ bỏ lỡ những cú huých này.

Vậy thì thân và tâm vô cùng sáng suốt và yêu thương của bạn sẽ làm gì?

Họ huých mạnh hơn.

Họ đi từ tiếng thì thầm đến hét to để nói to hơn, với hy vọng rằng lần này, họ sẽ thu hút sự chú ý của bạn.

Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ tiếp tục cung cấp cho bạn phản hồi bằng mọi cách có thể để khiến bạn dừng lại và chú ý.

Đôi khi chúng ta mất liên lạc với bản thân mình đến nỗi không thể nghe được các thông điệp và lời thúc giục.

Vì vậy, cần phải có một sự cố nào đó để giúp chúng ta thức dậy và nhận thức được:

• Sự lo lắng của bạn lên đến đỉnh điểm và bạn có những cơn hoảng loạn dữ dội hoặc một cuộc khủng hoảng toàn diện khiến bạn phải khuỵu xuống.
• Sự khó chịu tiêu hóa mãn tính tiềm ẩn đó tiến triển thành một tình trạng mãn tính toàn diện.
• Bạn bị ngã và bị thương và buộc phải nghỉ ngơi thay vì kéo thêm 16 giờ mỗi ngày.

Có nhiều tín hiệu tinh vi hơn.

Ví dụ, tất cả chúng ta đều biết cảm giác được bật lên, được ở trong sự rung cảm của mình.

TÔI Đó là một cảm giác rõ ràng, dễ dàng cưỡi trên một tiếng ngân nga tinh tế, hòa bình với thế giới.

Đây là mục tiêu không ngừng của con người rực rỡ của chúng ta.

Các Yogis mô tả nó như một trạng thái tâm linh, tồn tại trong nadam.

Các nhà khoa học sử dụng từ cân bằng nội môi.

Làm thế nào để chúng ta khai thác thực thể hoặc lực lượng tuyệt vời?

Có thể nào các quy luật chi phối tâm hồn chúng ta cũng rực rỡ, nhanh chóng, tuyệt đối như quy luật chi phối nguyên tử hay hoạt động của ánh sáng?

Khi chúng ta nghiên cứu quá trình này, (cái mà người phương Đông gọi là chức năng mật tông) sự trở lại trạng thái cân bằng không ngừng của vạn vật bao gồm cả con người chúng ta, chúng ta cảm thấy phấn khích ngày càng tăng đối với sự lành mạnh của thế giới nội tâm của mình. Nó có tác dụng nâng cao toàn bộ triển vọng của chúng ta.

– Milton Ward, tác giả của The Brilliant Function of Pain

Lần cuối cùng bạn cảm thấy còn sống là khi nào?

Đã bật lên?

Dừng lại.

Nhắm mắt lại.

Thở và tập trung vào trung tâm trái tim của bạn.

Nhắc lại lần trước.

Bạn đã ở đâu?

Đó là thời gian nào trong ngày?

Bạn đã làm gì?

Hầu hết chúng ta có thể bị cuốn vào căng thẳng, bận rộn và những công việc phải làm hàng ngày đến nỗi chúng ta có thể quên mất cảm giác đó như thế nào.

Trạng thái căng thẳng, cảnh giác của chúng ta có thể trở nên bình thường và sau đó những khoảnh khắc của dòng chảy cảm thấy xa lạ và rất ít và xa ở giữa.

Nếu chúng ta có thể tạo ra nhiều khoảnh khắc dòng chảy hơn, chúng ta sẽ thư giãn cơ thể nhiều hơn và sau đó, hướng đến sức khỏe tốt hơn.

Bạn đang bỏ qua những tín hiệu đau nào?

Họ đang cố gắng dạy bạn hoặc nói với bạn điều gì?

Nó biểu hiện ở bộ phận nào của cơ thể?

Có nhiều loại đau khác nhau:

Chắc chắn là rất khó khăn để trải qua cơn đau cho dù nó ở dạng nào - cho dù đó là cơn đau cấp tính (ngắn hạn) hay cơn đau mãn tính (dài hạn).

Mặc dù một số người trong chúng ta có ngưỡng đau / khả năng chịu đau cao hơn những người khác, nhưng bằng cách này hay cách khác, tất cả chúng ta cuối cùng sẽ trải nghiệm nó dưới hình thức này hay hình thức khác.

Có nhiều loại đau khác nhau – thể chất, tinh thần, cảm xúc và thậm chí cả tinh thần – và tất cả chúng đều đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định chất lượng cuộc sống.

Trong cái ô đau thể xác, cũng có nhiều loại khác nhau như đau sau phẫu thuật, đau do ung thư, đau lâm sàng, v.v.

tinh dầu ngứa da

Nỗi đau thể xác cũng có thể liên quan đến yếu tố tâm lý.

Trên thực tế, trầm cảm, lo lắng, các vấn đề về tiêu hóa và mệt mỏi đều có thể làm tăng cảm giác đau.

Nhưng như chúng ta đã thấy, trải nghiệm đau đớn không phải là điều xấu.

Nó có thể giúp chúng ta mở ra, uốn nắn chúng ta, giúp chúng ta thực hiện những bước nhảy vọt lượng tử để biến đổi và phát triển.

Bạn đã bao giờ nghe câu nói: No pain, no gain chưa?

Nguồn gốc của nỗi đau không quan trọng bằng việc bạn nhớ rằng thông qua sự khó chịu và đau khổ mà bạn đang tăng lên… Bạn đang đạt được.

Có những bài học dành cho bạn nếu bạn có thể thay đổi nhận thức về nỗi đau.

Cơ chế đau – Cách cơ thể xử lý cơn đau:

Dầu nóng vô tình bắn vào tay bạn khi đang nấu ăn – theo bản năng, bạn sẽ lùi lại.

Chuyện gì đã xảy ra thế?

kích thích đau/ kích thích đau > cảm giác đau/ cảm giác đau > trải nghiệm đau > cuối cùng giảm đau

Nhưng làm thế nào để cơ thể đăng ký đau?

dầu cho bệnh hồng ban

Nó bắt đầu với hai nhánh của hệ thần kinh:

1 – hệ thống thần kinh trung ương (bao gồm não và tủy sống của bạn)

2 – Các dây thần kinh ngoại vi (các sợi thần kinh này nằm khắp cơ thể và các chi của nó thu nhận các tín hiệu và sau đó chuyển các tín hiệu này đến hệ thống thần kinh trung ương)

Hãy xem điều này trong hành động:

Bạn bước lên một tảng đá sắc nhọn.

Các dây thần kinh ngoại vi cảm giác của bạn phản ứng với điều này bằng cách tạo ra các kích thích hóa học để xác định cách giải thích cảm giác này.

Các thụ thể đau chuyên biệt được gọi là thụ thể đau được kích hoạt trong trường hợp bị thương hoặc thậm chí là có khả năng bị thương.

Quá trình này được gọi là thụ cảm.

Kích thích độc hại/ kích thích độc hại là bất kỳ sự kiện nào thực sự hoặc có khả năng đe dọa tổn thương mô.

Kích thích độc hại là điều kiện tiên quyết cho cơn đau thụ cảm.

Hyperalgesia là một tình trạng đặc trưng bởi cường độ đau hoặc độ nhạy cảm tăng lên.

Đau thần kinh được cho là do bệnh hoặc tổn thương dây thần kinh ngoại biên gây ra.

Nó có thể liên quan đến một tình trạng gọi là chứng mất ngủ, đó là cảm giác đau do các kích thích không đau.

Quản lý đau cho các tình trạng đau mãn tính:

Chịu đựng cơn đau trong thời gian ngắn có thể dễ dàng hơn nhiều nhưng sống với cơn đau ngày này qua ngày khác là điều vô cùng khó khăn.

Tuy nhiên, tình trạng đau mãn tính là một cái gì đó gần như25 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ sống với nỗi đau hàng ngàytheo NIH (Viện Y tế Quốc gia). (1)

23 triệu người Mỹ trưởng thành sống với cơn đau dữ dội/đau dữ dội.

Đau mãn tính và dai dẳng được định nghĩa là bất kỳ cơn đau nào kéo dài hơn 12 tuần hoặc ba tháng.

Các lựa chọn chăm sóc sức khỏe thông thường để điều trị cơn đau nhằm mục đích kiểm soát cơn đau hơn là chữa khỏi cơn đau.

Thuốc giảm đau thông thường có hai loại:

• NSAID (thuốc chống viêm không steroid) – ví dụ: aspirin
• Opioids – ví dụ: morphin

Điều quan trọng cần lưu ý là cả hai loại đều có tác dụng phụ nghiêm trọng, đặc biệt là khi sử dụng lâu dài.

Chúng cũng không phải lúc nào cũng hoạt động hiệu quả và điều tồi tệ hơn có thể gây nghiện và tổn thương các cơ quan như thận và dạ dày.

Đây là lý do tại sao các bệnh nhân đau mãn tính từ đau thắt lưng đến đau cơ xơ hóa đang chuyển sang các liệu pháp kiểm soát cơn đau thay thế như vật lý trị liệu,tập thở,thiền, châm cứu vàtập yoga.

* Để biết thêm tài nguyên và thông tin về kiểm soát cơn đau, hãy xem IASP – Hiệp hội nghiên cứu cơn đau quốc tế về nghiên cứu cơn đau có nhiệm vụ hợp tác để giảm đau trên toàn thế giới.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: