7 loại tinh dầu tốt nhất để giảm đau đầu & đau nửa đầu

Tinh Dầu

Nếu bạn đang tìm kiếm loại tinh dầu tốt nhất để giảm đau đầu và đau nửa đầu, bạn đã đến đúng nơi. Dưới đây là 7 loại tinh dầu tốt nhất cho chứng đau đầu và đau nửa đầu, dựa trên hiệu quả và độ an toàn đã được chứng minh của chúng. 1. Tinh dầu hoa oải hương là một trong những loại tinh dầu phổ biến và hiệu quả nhất đối với chứng đau đầu và đau nửa đầu. Nó được biết đến với đặc tính làm dịu và thư giãn, có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng. 2. Tinh dầu bạc hà là một loại tinh dầu tuyệt vời khác giúp chữa đau đầu và đau nửa đầu. Đặc tính làm mát và sảng khoái của nó có thể giúp giảm đau và căng thẳng. 3. Tinh dầu hương thảo là một loại tinh dầu tuyệt vời khác để trị đau đầu. Đặc tính kích thích của nó có thể giúp tăng lưu thông máu và giảm đau đầu do căng thẳng. 4. Dầu hoa cúc là một loại tinh dầu phổ biến khác để trị đau đầu. Đặc tính làm dịu và làm dịu của nó có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu. 5. Dầu khuynh diệp là một loại tinh dầu tuyệt vời khác để trị đau đầu. Đặc tính làm mát và sảng khoái của nó có thể giúp giảm đau và căng thẳng. 6. Dầu gừng là một loại tinh dầu tuyệt vời khác để trị đau đầu. Đặc tính làm ấm và kích thích của nó có thể giúp tăng lưu thông máu và giảm đau đầu do căng thẳng. 7. Dầu húng quế là một loại tinh dầu tuyệt vời khác để trị đau đầu. Đặc tính kích thích của nó có thể giúp tăng lưu thông máu và giảm đau đầu do căng thẳng.

Cập nhật ngày 28 tháng 9 năm 2021 7 phút đọc

Tại sao mọi người chuyển sang sử dụng tinh dầu & liệu pháp mùi hương để giảm đau đầu

Nhói. Áp lực. Nỗi đau.

Khi những cảm giác quen thuộc đó trỗi dậy (theo nghĩa đen), bạn biết rằng đã đến lúc phải hành động.

Vậy bạn làm gì?

Tiếp cận với ibuprofen hoặc acetaminophen?

Có lẽ.
Ngày nay, ngày càng có nhiều người tìm đến các loại tinh dầu để thay thế.

Nó có vẻ như là một lựa chọn không chắc chắn, nhưng đối với những người đã trải nghiệm khả năng chữa bệnh của họ, đó là bước đầu tiên tự nhiên.

Nghiên cứu trong những năm gần đây đã xác nhận rằng tinh dầu (về cơ bản là Chất lỏng cô đặc của mẹ thiên nhiên) là những biện pháp tự nhiên có khả năng hiệu quả đối với một loạt tình trạng sức khỏe bao gồm đau đầu, đau nửa đầu, viêm xoang và kiểm soát cơn đau.

Nhức đầu không bao giờ vui vẻ, đặc biệt là khi chúng xảy ra thường xuyên.

Và chỉ cần hỏi bất kỳ ai bị chứng đau nửa đầu và họ sẽ cho bạn biết nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và năng suất của một người như thế nào.

Và bởi vì nguyên nhân gốc rễ của chứng đau đầu rất đa dạng nên đôi khi rất khó để biết cụ thể phải làm gì để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu những cơn đau đầu trong tương lai và các triệu chứng của chúng.

Nhức đầu có thể được gây ra bởi:

Căng thẳng và lo lắng mãn tính không được kiểm soát
mất nước
dao động nội tiết tố
Tiêu thụ hoặc cai rượu
Lượng đường trong máu thấp
Thiếu ngủ
dị ứng
Rút caffein
Hội chứng cai (thuốc)
Tính nhạy sáng
Thay đổi tầm nhìn
tắc nghẽn/xoang

Cách EO hoạt động để giảm đau đầu

Tinh dầu (EO) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể tăng cường sức khỏe.

Họ có thểgiảm căng cơ, kích thích lưu thông máu (đặc biệt là vùng trán/đầu), cân bằng nội tiết tố (đặc biệt là nữ),cung cấp giảm đau(giảm đau),giảm viêm,giảm bớt tắc nghẽnvà các vấn đề về hô hấp,cải thiện chất lượng giấc ngủ, hành động nhưthuốc an thần và thuốc an thần trên tâm trítâm trạng, và hệ thống thần kinh.

EO là các hợp chất thơm đậm đặc được chiết xuất từ cây hoặc nguyên liệu thực vật như vỏ cây, lá, hoa, rễ, nhựa, quả hoặc hạt.

Chúng được coi là một dạng thuốc thảo dược và chữa bệnh toàn diện, và ứng dụng trị liệu của chúng thường được gọi là liệu pháp mùi hương.

Hơn 300 hợp chất thơm hoạt động khác nhau thường được tìm thấy trong chai EO trung bình của bạn.(1)

liên hệ với chúng tôi

Các hợp chất này có đặc tính dược lý ảnh hưởng đến hầu hết mọi hệ thống, mọi cơ quan, mọi tế bào trong cơ thể bạn.

Một vài giọt EO là tất cả những gì bạn cần để trải nghiệm tác dụng giảm đau tiềm năng.

7 loại tinh dầu trị đau đầu tốt nhất

dầu hoa oải hương

Analgesic (thuốc giảm đau)
Chống viêm
Thuốc giãn mạch (làm giãn mạch máu để ngăn ngừa căng cơ)
Theo một thử nghiệm lâm sàng được công bố trên tạp chí European Neurology, việc hít tinh dầu hoa oải hương đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả và an toàn để kiểm soát chứng đau nửa đầu cấp tính. (2)

Tinh dâu bạc ha

Analgesic (giảm đau)
Chống viêm
Hoạt chất chính của nó, tinh dầu bạc hà, tạo ra hiệu ứng làm mát có thể làm dịu cơn đau nhức
Giãn cơ bắp
Cải thiện lưu thông máu
Ứng dụng tại chỗ của tinh dầu bạc hà đã được chứng minh là làm giảm đáng kể cơn đau đầu do căng thẳng chỉ sau 15 phút và tác dụng kéo dài hơn một giờ. (3)

dầu hoa cúc

Analgesic (thuốc giảm đau)
Chống viêm
Thuốc an thần
Ứng dụng tại chỗ của tinh dầu hoa cúc (Matricaria chammomila l)có thể có hiệu quả trong việc giảm đau nửa đầu, mặc dù cần nghiên cứu thêm. (4)

Dầu Bạch đàn

Analgesic (thuốc giảm đau)
Chống viêm
Tác dụng làm mát của nó có thể làm dịu cơn đau nhức
Giãn cơ bắp
Cải thiện lưu thông máu
Mở đường thở mũi và có thể làm giảm áp lực xoang và đau đầu xoang
Hít tinh dầu khuynh diệp đã được chứng minh là giúp giảm đau (5)

dầu hương thảo

Analgesic (thuốc giảm đau)
Cải thiện lưu thông
Giảm đau nhức
Giảm tắc nghẽn
Tinh dầu hương thảo (cây hương thảo) có thể có tác dụng có lợi đối với chứng đau đầu do hội chứng cai nghiện. (6)

tinh dầu trầm hương

Analgesic (thuốc giảm đau)
Chống viêm
Thuốc an thần

Dầu cây chè

Nới lỏng các cơ bắp căng cứng khiến nó trở thành một lựa chọn tốt cho chứng đau đầu do căng thẳng
Thuốc thông mũi có thể giúp giảm đau đầu do xoang

Các EO có khả năng hiệu quả khác cho chứng đau đầu là:

cam bergamot
lá kinh giới

Ưu và nhược điểm của EO đối với chứng đau đầu

Ưu điểm:

EO rất hiệu quả – một chút đi một chặng đường dài. Ví dụ, bạn có biết rằng 30 lbs hoa oải hương chỉ cho vào một chai không? Chỉ một giọt cung cấp nhiều hợp chất hoạt động có thể giúp giảm đau đáng kể do đau đầu do căng thẳng.
Tinh dầu nguyên chất nên 100% tự nhiên. Điều này có nghĩa là bạn có quyền truy cập trực tiếp vào dược phẩm của thiên nhiên và trí tuệ thực vật chữa bệnh.
Nếu bạn sử dụng EO một cách thận trọng và sử dụng chúng một cách cẩn thận, bạn sẽ có thể gặp ít hoặc không gặp tác dụng phụ. (Không giống như hầu hết các dược phẩm.)
Hãy coi EO là công cụ chăm sóc sức khỏe phòng ngừa tương đối phải chăng và dễ tiếp cận. Và không giống như dược phẩm, bạn có thể pha trộn nhiều loại dầu để tối đa hóa hoặc tăng cường tác dụng làm dịu cơn đau đầu của chúng.

Nhược điểm:

EO rất mạnh – nồng độ cao không cần thiết có thể khiến chúng trở thành chất gây kích ứng và thậm chí có thể làm cho chứng đau đầu hoặc căng thẳng trở nên tồi tệ hơn.
Thật không may, có rất nhiều sản phẩm EO bị pha trộn trên thị trường có các tuyên bố và nhãn gây hiểu lầm.Người ta ước tính rằng hơn 75% tất cả EO trên thị trường đều bị pha loãng hoặc nhiễm chất tổng hợp.(7)
Mặc dù EO có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu nhưng chúng không phải là thuốc chữa bách bệnh.(Lưu ý: Nếu bạn đang bị đau đầu dữ dội hoặc tái phát hoặc đau nhói ở đầu, vui lòng đến gặp bác sĩ ngay lập tức.)
Có những chống chỉ định cần lưu ý khi sử dụng EO. Ví dụ - không nên sử dụng khuynh diệp nếu bạn bị huyết áp cao hoặc bị động kinh. Sử dụng quá nhiều dầu này thực sự có thểgây nhức đầu.
Cần nghiên cứu sâu hơn để khám phá khả năng giảm đau đầu và đau nửa đầu của EO. Hầu hết các nghiên cứu đều được tiến hành trên động vật hoặc dựa trên kinh nghiệm chủ quan của cá nhân, điều này có thể làm sai lệch kết quả.

Sử dụng EO với các phương pháp điều trị thay thế tự nhiên khác & chăm sóc phòng ngừa chứng đau đầu

EO hoạt động tốt nhất khi được sử dụng như một phần của kế hoạch tổng thể toàn diện nhằm giải quyết các nguyên nhân tiềm ẩn khác nhau của chứng đau đầu.

Hãy nhớ nhức đầu là do:

Căng thẳng và lo lắng mãn tính không được kiểm soát
mất nước
dao động nội tiết tố
Tiêu thụ hoặc cai rượu
Lượng đường trong máu thấp
Thiếu ngủ
Rút caffein
Hội chứng cai (thuốc)
Tính nhạy sáng
Thay đổi tầm nhìn
dị ứng
tắc nghẽn/xoang

Vì vậy, đây là những gì bạn có thể làm để đảm bảo mình đang sống khỏe mạnh để ngăn ngừa những bệnh tương tự trong tương lai (nếu có thể):

tội ác của công chúa disney

Xả stress với yoga vàthiền
ngậm nước– Uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày
Nuôi dưỡng bản thân đúng cách, tránh xa căng thẳng và nghỉ ngơi đầy đủ để giữ cho nội tiết tố cân bằng. (Bạn có thể cần tìm kiếm hướng dẫn y tế nếu cần thực hiện thêm hành động ở đây.)
Giảm đáng kể lượng rượu tiêu thụ và bổ sung than hoạt tính và chất điện giải nếu hấp thu.
Giảm lượng tiêu thụ quá nhiều carbohydrate, đường và thực phẩm chế biến để giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
Ngủ trung bình 6,5-8 tiếng mỗi đêm,thử thiền ngủ này, và cũngsử dụng các loại tinh dầu này để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sử dụng kính chặn ánh sáng xanh và các công cụ như chế độ ban đêm của iPhone và ứng dụng máy tính để bàn f.lux. Điều này đặc biệt hữu ích vào ban đêm.
Khám thị lực toàn diện hàng năm.
Sử dụng các loại tinh dầu này cho dị ứng.
Châm cứu và bấm huyệt có thể giúp ích trong một số trường hợp.
Giữ nhật ký đau đầu để xác định các yếu tố kích hoạt có thể xảy ra.

Tâm lý học:

Có thể có mối liên hệ về tinh thần/cảm xúc với chứng đau đầu/chứng đau nửa đầu của bạn không?

bệnh tâm thầnđề cập đến cách cảm xúc, suy nghĩ, niềm tin và nhận thức tiềm thức của bạn tạo ra trạng thái khó chịu và không thoải mái trong cơ thể.

Nếu bạn muốn tiến thêm một bước nữa, nghiên cứu sâu rộng của Tiến sĩ John Demartini vềbệnh tật và nhận thứccung cấp nhiều khả năng hơn để tìm kiếm cứu trợ.

Ông gợi ý các yếu tố sau đây có thể góp phần vào tình trạng này:(số 8)

Nhức đầu:

Xung đột giữa hành động của cơ thể bạn và tâm hồn ưu tiên cao nhất của bạnhướng dẫn trực quan.
tự phê bình
Tự làm mất giá trị quảng cáo của mình do xung đột này

Chứng đau nửa đầu:

Kỳ vọng không thực tế của bản thân hoặc người khác để sống bên ngoài các giá trị cao nhất của họ
Tiêu chuẩn cao hoặc quá khắt khe đối với bản thân hoặc người khác (làm việc quá sức)
Một cuộc xung đột nội bộ giữa những gì được mong đợi hoặc mong muốn và những gì đang thực sự xảy ra

Ông đưa ra các mô hình niềm tin và khẳng định mới sau đây:(số 8)

Nhức đầu & Chứng đau nửa đầu:

Tôi biết ơn sự hướng dẫn của tâm hồn mình và điều chỉnh các thông điệp của nó mỗi ngày.
Tôi chia nhỏ mục đích của tâm hồn mình thành các bước hành động hàng ngày.
Tôi đặt mục tiêu thực tế với khung thời gian thực tế.
Tôi thấy sự thiêng liêng giữa thực tế và thực tế.
Cơ thể, tâm trí và tâm hồn tôi đang hòa hợp.

Thuốc OTC (không kê đơn):

Việc lạm dụng hoặc sử dụng kéo dài các loại thuốc giảm đau như acetaminophen (còn gọi là paracetamol) hoặc ibuprofen có thể dẫn đến đau đầu tái phát và các tác dụng phụ khác.

Điều quan trọng cần nhớ là những loại thuốc này là băng cá nhân giúp che dấu các triệu chứng nhưng không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của vấn đề.

Cách Chọn EO Chất Lượng Cao Để Giảm Đau Đầu

Các sản phẩm chất lượng thấp có thể bị nhiễm chất phụ gia, chất độn hoặc các hóa chất khác có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu của bạn.

Dưới đây là 7 mẹo đơn giản để giúp bạn:

1 – Tìm kiếm các loại tinh dầu trị liệu hữu cơ được chứng nhận.

2 – Kiểm tra xem thử nghiệm đã được thực hiện chưa.

3 – Nghiên cứu công ty.

4 – Kiểm tra nhãn.

5 – Kiểm tra giá.

6 – Kiểm tra tên Latinh.

7 – Kiểm tra lại chính mình.

Cách sử dụng EO để giảm đau đầu & đau nửa đầu – 3 hỗn hợp dầu DIY hiệu quả

Dưới đây là ba hỗn hợp hiệu quả hoạt động như một phương thuốc chữa đau đầu tự nhiên. Có hướng dẫn chi tiết để giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức dựa trên loại đau đầu:

1. Đau đầu do căng thẳng

Roll-On Blend

7 giọt bạc hà
7 giọt Cây trà
7 giọt khuynh diệp
20 giọt dầu nền (ví dụ: dầu dừa phân đoạn, dầu jojoba)

Hướng dẫn:

Đặt tất cả các thành phần vào hộp đựng con lăn và bôi tại chỗ lên thái dương, sau đầu, cổ và vai.

phụ nữ nga tên

hỗn hợp thuốc hít

10 giọt bạc hà
10 giọt Cây trà
10 giọt khuynh diệp

Hướng dẫn:

Đặt tất cả các thành phần vào bình chứa ống hít và hít thở chậm, dài và sâu.

Đừng quên hóp bụng dưới của bạn.

Điều này cũng sẽ giúp hệ thống thần kinh của bạn bình tĩnh lại.

Bạn có thể sử dụng cái này nhanh chóng,pranayama có hướng dẫnphiên (thở yoga).

Máy khuếch tán hỗn hợp

5 giọt bạc hà
5 giọt cây trà
5 giọt khuynh diệp
200ml nước

Hướng dẫn:

Đặt tất cả các thành phần vào máy khuếch tán tinh dầu và hít thở chậm, dài và sâu.

2. Đau nửa đầu

Roll-On Blend

4 giọt bạc hà
4 giọt Cúc La mã
3 giọt hoa oải hương
3 giọt nhũ hương
20 giọt dầu nền (ví dụ: dầu dừa phân đoạn, dầu jojoba)

Hướng dẫn:

Cho tất cả nguyên liệu vào hộp đựng con lăn và thoa lên thái dương, sau đầu, cổ và vai.

hỗn hợp thuốc hít

10 giọt bạc hà
10 giọt Cúc la mã
5 giọt hoa oải hương
5 giọt Trầm hương

Hướng dẫn:

Đặt tất cả các thành phần vào bình chứa ống hít và hít thở chậm, dài và sâu.

Đừng quên tương tác với bạnbụng dưới.

Điều này cũng sẽ giúp hệ thống thần kinh của bạn bình tĩnh lại.

Máy khuếch tán hỗn hợp

5 giọt bạc hà
5 giọt Cúc la mã
3 giọt hoa oải hương
3 giọt nhũ hương
200ml nước

Hướng dẫn:

Đặt tất cả các thành phần vào máy khuếch tán tinh dầu và hít thở chậm, dài và sâu.

3. Đau đầu do viêm xoang

Roll-On Blend

7 giọt hương thảo
7 giọt khuynh diệp
7 giọt Cây trà
20 giọt dầu nền (ví dụ: dầu dừa phân đoạn, dầu jojoba)

Hướng dẫn:

Đặt tất cả các thành phần vào hộp đựng con lăn và thoa lên thái dương, trán và dưới mắt.

hỗn hợp thuốc hít

10 giọt hương thảo
10 giọt khuynh diệp
10 giọt Cây trà

Hướng dẫn:

Cho tất cả nguyên liệu vào bình chứa ống hít và hít thở chậm, dài, sâu hoặc đơn giản là thở bình thường – các phân tử hoạt tính vẫn sẽ đi vào cơ thể bạn như cũ.

Máy khuếch tán hỗn hợp

5 giọt hương thảo
5 giọt khuynh diệp
5 giọt cây trà
200ml nước

Hướng dẫn:

Đặt tất cả các thành phần vào máy khuếch tán tinh dầu và hít thở chậm, dài và sâu.

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: