Đổ mồ hôi đêm sau sinh: Nguyên nhân & 30 mẹo chăm sóc sức khỏe giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn

Nếu bạn là một bà mẹ mới, có lẽ bạn không lạ gì với việc đổ mồ hôi ban đêm. Trên thực tế, bạn có thể tự hỏi điều gì gây ra chúng và làm thế nào bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Sau đây là những điều bạn cần biết về tình trạng đổ mồ hôi ban đêm sau sinh, bao gồm một số mẹo chăm sóc sức khỏe để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đổ mồ hôi đêm sau sinh là gì? Đổ mồ hôi ban đêm sau sinh là một dạng bốc hỏa có thể xảy ra trong vài tuần hoặc vài tháng đầu sau khi sinh con. Chúng được gây ra bởi những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Mặc dù đổ mồ hôi ban đêm có thể gây khó chịu nhưng chúng thường không gây hại. Tuy nhiên, nếu bạn đang phải vật lộn để đối phó với chúng, có một số điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn. Dưới đây là 30 mẹo chăm sóc sức khỏe giúp bạn đối phó với chứng đổ mồ hôi ban đêm sau sinh: 1. Uống nhiều nước trong ngày để giữ nước. 2. Tránh caffein và rượu, những thứ có thể làm cho tình trạng đổ mồ hôi ban đêm trở nên tồi tệ hơn. 3. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái làm từ sợi tự nhiên như cotton. 4. Giữ cho phòng ngủ của bạn luôn mát mẻ bằng cách đặt máy điều nhiệt ở mức 68 độ hoặc thấp hơn. 5. Sử dụng quạt hoặc máy điều hòa không khí để làm mát phòng ngủ của bạn nếu cần thiết. 6. Ngủ trên đệm hoặc đệm mát, thấm ẩm. 7. Sử dụng khăn trải giường nhẹ và chăn làm bằng sợi tự nhiên như bông. 8. Tắm nước mát trước khi đi ngủ. 9. Sử dụng gối ôm để kê đầu gối và hông khi ngủ. 10. Đắp túi lạnh lên trán, cổ hoặc ngực để giảm đau. 11. Thử các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền định. 12. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. 13. Tránh thức ăn cay, nóng hoặc nhiều dầu mỡ có thể gây đổ mồ hôi ban đêm. 14. Cắt giảm hoặc bỏ hẳn thuốc lá. 15. Tránh các tác nhân như thời tiết nóng, phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm nước nóng. 16. Quản lý căng thẳng bằng các cơ chế đối phó lành mạnh như yoga hoặc viết nhật ký. 17. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc chống trầm cảm liều thấp

Đổ mồ hôi đêm sau sinh là gì?

Đổ mồ hôi ban đêm được định nghĩa lànóng bừng, có thể nghiêm trọng, có thể làm ướt quần áo và ga trải giường của bạn trong đêm. Nó xảy ra trong thời kỳ hậu sản (từ khi sinh ra đến khoảng sáu tuần sau).

Bạn cũng có thể bị đổ mồ hôi nhiều vào ban ngày, nhưng có thể khó chịu hơn vào ban đêm khi bạn đang cố gắng ngủ bù.

Mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng đổ mồ hôi đêm có thể khiến giấc ngủ bị rối loạn, khó chịu, cáu gắt và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. (1)

Với căng thẳng và thiếu ngủ trong số những nguyên nhân phổ biến nhất củatrầm cảm sau sinh, baby blue ,cơn thịnh nộ, và lo lắng , điều quan trọng là phải tìm cách để cảm thấy tốt hơn càng sớm càng tốt. (2)(3)

Điều gì gây ra mồ hôi ban đêm sau sinh và uống nước có thể giúp giảm các triệu chứng này không? Đọc để tìm hiểu dưới đây.

Ra mồ hôi đêm sau sinh phổ biến như thế nào?

Có tới 29% phụ nữ có thể bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm sau khi sinh, trong khi 35% có thể bị trong thời gian này.thai kỳ. (1)

Đổ mồ hôi đêm sau sinh có phải là bình thường hay tôi nên lo lắng?

Đúng. Đó là điều bình thường và hiếm khi gây lo ngại.

cho bé ăn cà chua

Dấu Hiệu & Triệu Chứng Đổ Mồ Hôi Đêm Sau Sinh

Triệu chứng phổ biến nhất là thức dậy ướt đẫm mồ hôi vào giữa đêm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể trải nghiệm những điều sau:

• Khó chịu và thức giấc nhiều
• Đi tiểu thường xuyên hơn
• Mùi cơ thể mạnh
• Cáu gắt
• mệt mỏi
• Tim đập loạn nhịp

Tại sao bạn đổ mồ hôi vào ban đêm? Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm sau sinh

Biến động nội tiết tố khi mang thai

Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm có thể là do sự thay đổi nội tiết tố đột ngột mà phụ nữ trải qua ngay sau khi sinh con. (1)

Cơ thể bạn cần lượng estrogen và progesterone cao trong thời kỳ mang thai, nhưng chúng không còn cần thiết với số lượng đó sau khi sinh con. Đó là lý do tại sao có sự sụt giảm đáng kể nồng độ hormone chỉ trong vài giờ sau khi sinh. (3)

Những thay đổi về nồng độ hormone này có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa và cái gọi là trọng lượng nước mà cơ thể bạn tích lũy trong thai kỳ.

Đó là bởi vì bạn tăng khoảng 2-3 lbs chất lỏng trong giai đoạn này (cũng là một trong những lý do khiếnsưng tấy sau sinh), theo Mayo Clinic. (4)

Đổ mồ hôi sau sinh cũng có thể là do tác dụng phụ của liệu pháp hormone (chẳng hạn như liệu pháp estrogen cho chứng trầm cảm sau sinh). (5)

Môi trường ấm áp

Đổ mồ hôi là phản ứng tự nhiên của cơ thể chúng ta với sức nóng, đặc biệt là trong môi trường của bạn. Vì vậy, nếu phòng ngủ của bạn ấm áp, bạn có nhiều khả năng bị đổ mồ hôi đêm.

Tuy nhiên, nếu bạn đột nhiên đổ mồ hôi ngay cả ở nhiệt độ mà trước đây bạn thường có thể chịu được, thì đó có thể là do các vấn đề bên trong cơ thể như hormone thai kỳ hoặc tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.

thu hồi tắm hoa

Có quá nhiều gối và chăn, đặc biệt nếu chúng làm bằng chất liệu ấm như len, có thể gây đổ mồ hôi ban đêm.

Thức ăn & Đồ uống có thể gây đổ mồ hôi ban đêm

• Đồ uống nóng
• Cà phê
• Rượu bia
• Thức ăn cay

Điều kiện y tế có thể gây đổ mồ hôi

Một số điều kiện y tế cũng có thể gây đổ mồ hôi: (5)

• Rối loạn nội tiết tố
• cường giáp– tuyến giáp hoạt động quá mức (có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn và gây ra nhịp tim nhanh hoặc không đều và giảm cân không chủ ý
• viêm tuyến giáp sau sinh– viêm tuyến giáp
• Bệnh tiểu đường- đường huyết cao
• Hạ đường huyết – lượng đường trong máu thấp
• Nhiễm trùng (xem bên dưới)
• Tình trạng đổ mồ hôi mãn tính
• Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn – hơi thở bị gián đoạn trong giây lát khi ngủ vì một số cơ thư giãn
• Bệnh ung thư

Điều trị tình trạng cơ bản của bạn có thể giúp giảm đổ mồ hôi vào ban đêm.

Có phải do nhiễm trùng không?

Một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn có thể gây đổ mồ hôi quá nhiều: (5)

• Bệnh lao – một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn thường ảnh hưởng đến phổi
• Viêm nội tâm mạc - viêm van tim
• Viêm xương tủy – viêm xương

Hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ sản phụ khoa hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn bị sốt và các dấu hiệu nhiễm trùng khác, bao gồm phát ban, nôn mửa, buồn nôn và ớn lạnh.

Yêu cầu trợ giúp cho các vấn đề về lo lắng và cảm xúc

Rối loạn tâm trạng và các vấn đề về cảm xúc, bao gồm lo lắng và trầm cảm, có thể dẫn đến các triệu chứng sau sinh như đổ mồ hôi quá nhiều. (5)

Yêu cầu giúp đỡ nếu bạn gặp phải những rối loạn tâm trạng và các vấn đề về cảm xúc này vì chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc bản thân của bạn. em bé mới .

Cho con bú có làm bạn đổ mồ hôi?

Cho con bú giữ mức estrogen thấp, có thể dẫn đến đổ mồ hôi sau sinh. (6)

mãn kinh

Đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa được coi làdấu hiệu đầu tiên của thời kỳ mãn kinh(kết thúc chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ). Chúng thường là do sự dao động nội tiết tố. (1)(5)

tên bé da đen tốt

Tác Dụng Phụ Của Thuốc & Dược Chất

Một số loại thuốc (bao gồm cả thuốc hạ huyết áp để điều trịhuyết áp cao) và lạm dụng ma túy (chẳng hạn như bạch phiến hoặc rượu) cũng có thể gây đổ mồ hôi ban đêm. (7)

30 cách đối phó với mồ hôi đêm sau sinh: Mẹo điều trị & sức khỏe

1. Uống nhiều nước đểgiữ nước
2. Uống nước lạnh có thể tốt hơn nước ấm hoặc nóng
3. Thửkỹ thuật thởvà thôi miên (8)
4. Ăn uống đầy đủ vàthực hành dinh dưỡng tốtvới toàn bộ thực phẩm
5. Tập thể dục hoặc thửPilates và yogatrong ngày (chỉ sau khi được bác sĩ chấp thuận sau hơn 6 tuần sau sinh)
6. Tránh tập thể dục gần giờ đi ngủ
7. Có được mộttin nhắn trước đó
8. Bấm huyệt bàn chân
9. Sử dụng các loại vải tự nhiên cho ga trải giường của bạn
10. Ngủ trên khăn tắm hoặc bộ đồ giường bằng vải cotton để thấm mồ hôi
11. Sử dụng ga trải giường nhẹ hoặc hút ẩm
12. Ngủ trong đồ lót của bạn
13. Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi – tốt nhất là cotton và sợi tự nhiên
14. Thay đồ ngủ của bạn
15. Uống ít cà phê, đặc biệt là vào ban đêm
16. Tránh uống rượu
17. Ăn ít đồ cay
18. Uống nước lạnh trước khi đi ngủ
19. Hãy thử một phương thuốc thảo dược (chẳng hạn như rễ cây nữ lang) nhưng nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng (9)
20. Sử dụngphương pháp thư giãntrước khi ngủ
21. Làm mát nhiệt độ cơ thể của bạn bằng cách sử dụng một miếng vải lạnh
22. Tắm nước mát hoặc ấm trước khi đi ngủ
23. Làm mát phòng ngủ
24. Sử dụng quạt trần hoặc quạt di động
25. Mở cửa sổ
26. Bật điều hòa vào ban đêm
27. Ăn nhiều đậu nành hoặc bổ sung đậu nành (nếu bạn không bị dị ứng) (10)
28. Hạn chế thức ăn kích hoạt (chẳng hạn như thức ăn cay)
29. Rắc một ít bột talc để giúp hấp thụ độ ẩm dư thừa và ngăn ngừa phát ban
30. Hãy kiên nhẫn – triệu chứng sau sinh này thường là tạm thời

Đổ mồ hôi đêm sau sinh bắt đầu khi nào?

một năm 2013khả năng sinh sản và vô trùngnghiên cứu trên tạp chí cho thấy 10 phần trăm phụ nữ có thể bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm trong tháng đầu tiên sau khi sinh con. (1)

Tôi có nên lo lắng? Khi nào cần gặp bác sĩ khi đổ mồ hôi ban đêm

Đổ mồ hôi đêm sau sinh không phải là điều đáng lo ngại đối với hầu hết các bà mẹ mới sinh. Bạn có thể thử các mẹo chăm sóc sức khỏe mà chúng tôi đã đề cập ở trên để giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tồn tại bất chấp những thay đổi này, hãy đến gặp OB-GYN của bạn.

Sốt

Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu tình trạng đổ mồ hôi ban đêm của bạn kéo dài hơn hai tuần sau khi sinh hoặc nếu chúng đi kèm với các triệu chứng khác, đặc biệt là sốt và ớn lạnh. Đây có thể là một dấu hiệu của nhiễm trùng.

Các biến chứng khi sinh con

• Vết thương nhiễm trùng
• Viêm nội mạc tử cung – nhiễm trùng tử cung
• Viêm vú – nhiễm trùng vú
• Băng huyết sau sinhhoặc chảy máu quá nhiều
• Các cục máu đông
• trầm cảm sau sinh

Các dấu hiệu cảnh báo khác

Hãy chắc chắn gọi cho OB-GYN của bạn nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng cảnh báo nào sau đây:

• Sốt trên 100,4°F
• Chuột rút nghiêm trọng
• Dịch tiết âm đạo có mùi hôi hoặc bất thường
• Chảy máu đỏ tươi và/hoặc cục máu đông lớn hơn ba ngày sau khi sinh
• Đau hoặc rát khi đi tiểu
• Đỏ, tiết dịch và đau tại chỗ rạch
• Vùng ấm, đỏ trên ngực của bạn
• Khó thở hoặc khó thở
• Đau ngực
• Ngất xỉu hoặc chóng mặt
• Ăn mất ngon
• Sụt cân đột ngột không rõ nguyên nhân
• Cảm thấy chán nản hoặc lo lắng, đặc biệt nếu bạn đang có ý định tự tử

Hãy chắc chắn giữ cuộc hẹn sau sáu tuần với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để họ có thể:

• Kiểm tra của bạnphục hồi sau sinhtiến triển
• Dấu hiệu trầm cảm sau sinh hoặc các rối loạn tâm trạng khác và các vấn đề về sức khỏe tâm thần
• Thảo luận về kiểm soát sinh sản
• Giải đáp thắc mắc về tình dục sau sinh
• Giải quyết các mối quan tâm khác mà bạn có thể có, bao gồm các vấn đề về tiết sữa có thể xảy ra

Xét nghiệm các bệnh lý tiềm ẩn

Bác sĩ của bạn có thể sẽ thực hiện các xét nghiệm sau để kiểm tra tình trạng bệnh lý tiềm ẩn:

• Công thức máu
• Các xét nghiệm để kiểm tra mức độ estrogen
• kiểm tra vi-rút
• xét nghiệm tuyến giáp
• Bảng câu hỏi về sức khỏe tâm thần

Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra tiền sử bệnh cá nhân, thuốc men và tiền sử gia đình của bạn.

đánh giá thìa nhỏ reddit

Đổ mồ hôi đêm sau sinh & đổ mồ hôi sau sinh kéo dài bao lâu?

Miễn là không phải do bệnh lý nền, đổ mồ hôi đêm sau sinh thường biến mất trong vài ngày hoặc khoảng hai tuần sau sinh, thậm chí không cần điều trị. (1)

Tuy nhiên, quá trình phục hồi sau khi đổ mồ hôi sau sinh có thể mất nhiều thời gian hơn nếu bạn đang cho con bú vì nồng độ estrogen liên tục thay đổi (việc tiết sữa có thể ức chế hoạt động của buồng trứng). (6)

Mất bao lâu để nội tiết tố điều hòa sau khi sinh?

Phải mất khoảng sáu tháng trước khi mức độ hormone của bạn trở nên ổn định sau khi sinh. Sự ổn định nội tiết tố có thể mất nhiều thời gian hơn nếu bạncho con bú. (mười một)

Bao Lâu Thì Bạn Được Coi Là Sau Sinh?

Giai đoạn hậu sản bắt đầu từ khi sinh con đến sáu tuần sau khi sinh. Nhưng nó cũng có thể kéo dài đến 12 tuần. (12)

Phục hồi sau sinh: Điều gì xảy ra với cơ thể bạn sau khi sinh

Những điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ sau sinh:

• Đau âm đạo và chảy máu / tiết dịch
• Đau nhức vú, căng sữa và sản xuất sữa cho con bú
• Co thắt tử cung – để đưa tử cung trở lại kích thước trước khi mang thai
• Tiểu không tự chủ (rò rỉ nước tiểu không tự nguyện)
• Các vấn đề về đường ruột (chẳng hạn như táo bón)
• Giảm cân
• Rụng tóc sau sinhvà thay đổi làn da
• Đổ mồ hôi đêm sau sinh
• Bốc hỏa sau sinh
• Chữa lành vết rách âm đạo
• Chữa lành vết mổ phần C
• Teo âm đạo sau sinh – nồng độ estrogen giảm có thể gây khô, mỏng và viêm thành âm đạo (13)
• Trầm cảm, lo lắng và thay đổi tâm trạng

Chia Sẻ VớI BạN Bè CủA BạN: